夜ローラー Ｌ３

この土日は法事の為富山に帰っていました。
アイサイの打ち上げがあったが、こういう状況なので不参加。
来年は参加したいと思います。
その前にいつかウルトラ練にも顔を出します。身体作ってから。。。

この冬にパワー低めの長めをじっくりやる方が、
春先に向けてのベースがしっかりしてくると思うので低めの長めで。

夜ローラー７５分（Ｌ３　６０分×１）
１０分アップ後。

１．　６０分　２６３Ｗ　４．０５Ｗ/ｋｇ　８５ｒｐｍ

じっくりコツコツ。

明日は、会社チームの忘年会。
結構人数集まったので楽しみです。

さ～て、チームの来年はどうなるのか。

夜ローラー Ｌ４

なおっきさんがブログで言っていたが、パワートレーニングの記事を書くときに、
パワー表記だけでなくウエイトレシオも併記するとキツさがわかって良いと。

確かにそうだ。

他のブログをあまり見てない人には関係ないかもしれないが、
私のようにあちこちのブログを参考にしていると、パワーウエイトレシオが確かに気になる。

すごいパワーで練習している人の体重が自分より軽いとビビる。

よし、私も併記しようじゃないか。

で今の私は６５デブkgとかなりの重さです。。。
夏から５ｋｇぐらい増量。冬は飯が「んまい！！」
逆に言うと本気の時までには削り代が５ｋｇもあるということ。ふふふ。

去年はパワー維持（むしろ上昇）させての減量に成功してるから、
来年もその作戦で行くとかなり期待が持てる。

そんな今日は。

夜ローラー３５分（Ｌ４　２０分×１）
１０分アップ後。

１．　２０分　３０９Ｗ（４．７５Ｗ/ｋｇ）　９３ｒｐｍ

久しぶりのＬ４。

Ｌ４下～Ｌ５あたりを継続してこう。

減量はもう少し後だね。

朝ローラー Ｌ４下

起床直後にいつもの柔軟。脳みそは寝たまま。。。
あまり柔らかくなった気はしないけど、
ローラー前に少し動かしとかないと故障しちゃうもんね。

朝ローラー３５分（Ｌ４下　２０分×１）
１０分アップ後。

１．　２０分　２９０Ｗ　８９ｒｐｍ

年末だね～。

夜ローラー Ｌ４下

昨日は私が仕事チームの忘年会。
で今日は嫁が忘年会。

夕飯時間は自由なので夕飯前にローラー行っとく。

夜ローラー６０分（Ｌ４下　２０分×２）
１０分アップ後。５分レストで。

１．　２０分　２８２Ｗ　８８ｒｐｍ

２．　２０分　２８６Ｗ　９２ｒｐｍ

スイートスポットを刺激する～。
強くなりそう(´∀｀)

来年度のレース計画を考えたが、
結構数多く参加する計画に。

こりゃ大変だ。優先順位を付けるのと、
たまには旅行と合わせて嫁も連れて行かないと行けないかな？

夜ローラー Ｌ５

色々と刺激を受けて、Ｌ５の長めで頑張ってみようと。

夜ローラー２２分（Ｌ５　７分×１）
１０分流し後。

１．　７分　３３８Ｗ　９１ｒｐｍ

始めは２０分をやろうとスタートするが、
途中キツクて１０分へ。
で、嫁に夕飯で呼ばれ、７分で終了。。。

弱くなったな～。
ということで、やはり冬はスイートスポットを攻めようかね。