朝ローラー
一昨日夜プランク始めたらすぐに息子（12kg）が背中に乗って遊び始めた。毎日プランクやってるから意外に平気！とほっておいたら徐々にキツくなってメニューこなせず4分で終了。。
負荷付きはまだ無理かな。
今日はメニューやめて普通のプランク10分。メニューだと使う部位を変えるから楽に感じるけど10分間同じ姿勢は結構キツイ。最後ブルブルきた。
その後ローラー。
朝ローラー
130W 60分
朝でもローラー環境30°C超えてるし。
朝ローラー
毎日10分間プランクしてると確かに腹回りが割れてくるがもう１つ割れる部位がある。
肘である。
毎日血だらけでも続けます。
何か肌に優しくて柔らかいクッションみたいなものを探そうかな。
朝ローラー
60分 130W
乗っただけ。
最近は忙しく早朝出勤の時は練習時間もとりたいので3時起き。眠いね。
コツコツ。
朝ローラー
日曜日は嫁さんの資格の勉強時間に息子と2人で新幹線を見に三河安城駅へ。
暑さが勝って大好きな新幹線もチラッと見てすぐ帰ると。確かに大人でも暑かったな。改札は比較的涼しかったので助かる。
今日は朝ローラー 10分x2
10分 313W
10分 320W
プランクが少し楽になってきた。
コツコツ。
朝ローラー
目覚まし無しで6:00起床。ゆっくり寝れた。
朝ローラー
10分 314W
ブランクやり始めてからローラーのパワーが上がらなくなった気がする。毎日だと疲れが取り切れず回復が追いついていないのかな？
最近は10分間スーパープランクからのパッキャオ腹筋やっていてローラーの時には体幹ビキビキだから出ないのかな？
色々あってパースは出れない予定だったがさらに色々あってエントリーしました。
一か月頑張ってみます。
さてこれから土曜日だけど出勤です。