朝ローラー

土曜日は朝に10分間スーパープランクやってから自転車屋さんにバイク預けてオーバーホールに。かなりブレーキが固かった。そのまま嫁さん実家で過ごす。

日曜日は完全休養でジジババオジの3人が息子と遊んでくれるので自分は温泉入って寝る。少し身体も休まった。

今日は10分間スーパープランク後にローラー

朝ローラー

10分 320W

ローラー乗りながらパッキャオの腹筋トレーニングも見つけて今度やってみようと思う。かなりキツそうだけど。

朝ローラー

4:00起床

10分間スーパープランク後のローラー

朝ローラー

10分 332W

今はローラーよりスーパーなプランクがキツイ。

コツコツ。

朝ローラー

4:00起床

10分間スーパープランク後にローラー。

朝ローラー

10分 323W

投稿者によると続けたらスーパーボディになるらしい。

コツコツ続けよう。

朝ローラー

月曜日に会社の健康診断で身体が出来てないなと感じ、体幹トレでもと。

普通にプランクやっても飽きそうなので

プランクでメニューがあるのを適当にyoutubeで探す。

で10分間スーパープランクというのを見つけた。これにしようと。

ローラー前に毎日入れる。

まず5分普通にプランクやってそのまま片足開いたり脚上げたり腕も上げたりサイドだったり捻ったり腿上げしたりというのを10分やる。詳細はyoutube探して。

結構キツイ。汗ダク。まぁ続けよう。

その後ローラー。

朝ローラー

10分 316W

ガーミン520のパワーとケイデンス表示0になる問題で、昔使ってたガーミン500と同時計測してみると500は表示したまま520だけ0になる。520不具合品かな？保証期間内だしメーカーに修理相談してみます。

あとUCIからニセコの完走証と世界戦資格の記念メダルが送られてきた。当日もらい忘れて郵送をお願いして。

さてどうしようか。

朝ローラー

日曜日

ローラーの後、嫁さん勉強時間に息子と2人で公園に。

サッカーが結構好きみたい。

そしてストライダーは少しだけ。あまり好きじゃ無いのかな？

月曜日

今日もローラー

朝ローラー 10分x2

320Wぐらい

やはりガーミン調子悪くて320Wキープしてて気付いたら0W表示になってラップパワーが下がり260Wぐらいに。修理かな？