朝ローラー Ｌ４下
簡単に。
朝ローラー４０分（Ｌ４下 １０分×２）
１０分流し後。５分レストで。
１． １０分 ２８９Ｗ（４．３８Ｗ/ｋｇ） ９３ｒｐｍ
２． １０分 ２９０Ｗ（４．３９Ｗ/ｋｇ） ９７ｒｐｍ
ローラーは軽く短め。
さて、これからチームの決起集会＆新年会に出発です。
そのまま泊まりで明日はハード練。
楽しみです。
っていうか遅れる～。行って来ます。
朝ローラー４０分（Ｌ４下 １０分×２）
１０分流し後。５分レストで。
１． １０分 ２８９Ｗ（４．３８Ｗ/ｋｇ） ９３ｒｐｍ
２． １０分 ２９０Ｗ（４．３９Ｗ/ｋｇ） ９７ｒｐｍ
ローラーは軽く短め。
さて、これからチームの決起集会＆新年会に出発です。
そのまま泊まりで明日はハード練。
楽しみです。
っていうか遅れる～。行って来ます。
夜ローラー Ｌ４
いや～疲れました。
群馬からの帰りは夜でしたが雪も降っていて
なかなかに大変。でもなんとか無事帰宅。
今日は今週初出勤。
一応部下がいるのでそれなりに仕事はやってくれてた。サンキュー。
でも朝仕事に行くとメールが大変なことに。。。
今日は疲れてるので短め。
夜ローラー２５分（Ｌ４ １０分×１）
１０分アップ後。
１． １０分 ３３２Ｗ（５．０３Ｗ/ｋｇ） ９９ｒｐｍ
明日はチームの決起集会＆新年会。
明後日のハード練習に参加する方はそのまま泊まりで。（会社保養所）
会社チームとしては、今年実業団（ＪＢＣＦ）へ登録する。８人程。
楽しみですね。
いまこのデブデブな身体をなんとかして、
さらにパワーもあげて前で戦えるよう頑張ります。
今年は結果にこだわります。
群馬からの帰りは夜でしたが雪も降っていて
なかなかに大変。でもなんとか無事帰宅。
今日は今週初出勤。
一応部下がいるのでそれなりに仕事はやってくれてた。サンキュー。
でも朝仕事に行くとメールが大変なことに。。。
今日は疲れてるので短め。
夜ローラー２５分（Ｌ４ １０分×１）
１０分アップ後。
１． １０分 ３３２Ｗ（５．０３Ｗ/ｋｇ） ９９ｒｐｍ
明日はチームの決起集会＆新年会。
明後日のハード練習に参加する方はそのまま泊まりで。（会社保養所）
会社チームとしては、今年実業団（ＪＢＣＦ）へ登録する。８人程。
楽しみですね。
いまこのデブデブな身体をなんとかして、
さらにパワーもあげて前で戦えるよう頑張ります。
今年は結果にこだわります。
夜ローラー Ｌ５
今週はほんと次から次へと色々大変。
宿泊研修から今朝一旦本社へ帰り、そこからそのまま出張へ。
その途中の電車で身内の不幸（祖母）の連絡。出張先へ行ったが上司に話して休みを貰い、
今日から３連休。群馬へ。自転車も休み。
週末はチームの新年会＋ハード練なので次のアップは週明けになるかな？
群馬なので途中、雪、凍結もあると思い、
今日慌ててスタッドレスを購入。先に買っとけ！
倉庫に履いていたノーマルタイヤを入れたらクロスバイクが上手く入らなくなった。
無理やり入れて置いたけど。。。
夜ローラー４０分（Ｌ５ １０分×２）
１０分アップ後。５分レストで。
１． １０分 ３４０Ｗ（５．１５Ｗ/ｋｇ） ９４ｒｐｍ
２． １０分 ３３６Ｗ（５．０９Ｗ/ｋｇ） ９１ｒｐｍ
少し強くな ったかな？
でも２本目後半少しタレ気味。まだまだですな。
体重については今は特に減量は意識せず、
練習で自然に落ちてくるのを待とう。
２月末で６４ｋｇぐらいを目安に。なんとかなるだろう。
５Ｗ/ｋｇに身体を慣れさせるのが勝利への近道か？
早く強くなりたい。
宿泊研修から今朝一旦本社へ帰り、そこからそのまま出張へ。
その途中の電車で身内の不幸（祖母）の連絡。出張先へ行ったが上司に話して休みを貰い、
今日から３連休。群馬へ。自転車も休み。
週末はチームの新年会＋ハード練なので次のアップは週明けになるかな？
群馬なので途中、雪、凍結もあると思い、
今日慌ててスタッドレスを購入。先に買っとけ！
倉庫に履いていたノーマルタイヤを入れたらクロスバイクが上手く入らなくなった。
無理やり入れて置いたけど。。。
夜ローラー４０分（Ｌ５ １０分×２）
１０分アップ後。５分レストで。
１． １０分 ３４０Ｗ（５．１５Ｗ/ｋｇ） ９４ｒｐｍ
２． １０分 ３３６Ｗ（５．０９Ｗ/ｋｇ） ９１ｒｐｍ
少し強くな ったかな？
でも２本目後半少しタレ気味。まだまだですな。
体重については今は特に減量は意識せず、
練習で自然に落ちてくるのを待とう。
２月末で６４ｋｇぐらいを目安に。なんとかなるだろう。
５Ｗ/ｋｇに身体を慣れさせるのが勝利への近道か？
早く強くなりたい。
夜ローラー Ｌ４
昨日は友人（前会社同期）の結婚式２次会。
出し物はＡＫＢのヘビロテ。
私もメンバーだったが、離れていて練習に参加できないためカメラ係に。
新郎新婦共にかなり驚き喜んでました。
完成度もかなり高くて、そのうちYOU TUBEにUPされるかも(≧▽≦) 、
やっぱ、ないかな。
なかなかに楽しめました。その後は３次会、４次会。。。ズブズブ。
でも帰宅後はしっかりローラー。
夜ローラー６０分（Ｌ４ ２０分×２）
１０分流し後。５分レストで。
１． ２０分 ３０６Ｗ（４．６４Ｗ/ｋｇ） ８５ｒｐｍ
２． ２０分 ３１７Ｗ（４．８０Ｗ/ｋｇ） ８７ｒｐｍ
２本目はちょい上げ気味で。
まだこの時期はベース作り。
じっくりコツコツ。
出し物はＡＫＢのヘビロテ。
私もメンバーだったが、離れていて練習に参加できないためカメラ係に。
新郎新婦共にかなり驚き喜んでました。
完成度もかなり高くて、そのうちYOU TUBEにUPされるかも(≧▽≦) 、
やっぱ、ないかな。
なかなかに楽しめました。その後は３次会、４次会。。。ズブズブ。
でも帰宅後はしっかりローラー。
夜ローラー６０分（Ｌ４ ２０分×２）
１０分流し後。５分レストで。
１． ２０分 ３０６Ｗ（４．６４Ｗ/ｋｇ） ８５ｒｐｍ
２． ２０分 ３１７Ｗ（４．８０Ｗ/ｋｇ） ８７ｒｐｍ
２本目はちょい上げ気味で。
まだこの時期はベース作り。
じっくりコツコツ。
夜ローラー Ｌ５
今日も忙し。
なんとか終わった。。。
来週の月曜は組合研修。
また泊まりで色々と。。。
でそのまま火曜は出張。なんかバタバタだな。
帰宅後夜ローラー。
夜ローラー３０分（Ｌ５ ５分×２）
１０分アップ後。５分レストで。
１． ５分 ３６６Ｗ（５．５５Ｗ/ｋｇ） ９０ｒｐｍ
２． ５分 ３６５Ｗ（５．５３Ｗ/ｋｇ） ９３ｒｐｍ
このワットで２０分も続けられんぞ！！
でもいつかは。
さて、明日は、なおっきさんの走行会がある。
なおっきさんとは乗鞍で始めてお会いしたが、
その前からブログは拝見しており、凄く刺激を貰っていた。
走行会は雨沢峠。
是非参加してなおっきさんと雨沢を一緒に走り、送り出したかったが、
友人の結婚式２次会があり、９時に出発の為、参加を断念。。。
向こうへ行っても頑張って下さい。
乗鞍の頂上で会いましょう。
なんとか終わった。。。
来週の月曜は組合研修。
また泊まりで色々と。。。
でそのまま火曜は出張。なんかバタバタだな。
帰宅後夜ローラー。
夜ローラー３０分（Ｌ５ ５分×２）
１０分アップ後。５分レストで。
１． ５分 ３６６Ｗ（５．５５Ｗ/ｋｇ） ９０ｒｐｍ
２． ５分 ３６５Ｗ（５．５３Ｗ/ｋｇ） ９３ｒｐｍ
このワットで２０分も続けられんぞ！！
でもいつかは。
さて、明日は、なおっきさんの走行会がある。
なおっきさんとは乗鞍で始めてお会いしたが、
その前からブログは拝見しており、凄く刺激を貰っていた。
走行会は雨沢峠。
是非参加してなおっきさんと雨沢を一緒に走り、送り出したかったが、
友人の結婚式２次会があり、９時に出発の為、参加を断念。。。
向こうへ行っても頑張って下さい。
乗鞍の頂上で会いましょう。