乗鞍申し込み。
今日は軽く。リカバリー。
朝ローラー２０分（Ｌ１）
乗鞍の申し込みが始まってるので申し込んだ。
もちろんチャンピオンクラス。
定員に達すると抽選となるがチャンピオンクラスは確率高いはず。
祈るだけ。
昨日のメモ。
事前の補給計画。
脚力考えたローテ。
姿勢は大事。
回り良く見て。
乳酸除去。
さて、今週末はモリコロ。
昨日の反省を生かしてしっかり走ります。
レースが練習です。
朝ローラー２０分（Ｌ１）
乗鞍の申し込みが始まってるので申し込んだ。
もちろんチャンピオンクラス。
定員に達すると抽選となるがチャンピオンクラスは確率高いはず。
祈るだけ。
昨日のメモ。
事前の補給計画。
脚力考えたローテ。
姿勢は大事。
回り良く見て。
乳酸除去。
さて、今週末はモリコロ。
昨日の反省を生かしてしっかり走ります。
レースが練習です。
チャリレース西浦 レポ
結果：１８０分ソロ/５位。。。自分に惨敗。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日から今年のレースシーズンが始まる。
初戦。チャリレース西浦。
会社チームからも大勢参加。（略
さらに会社の写真部も展示会用にと写真を取ってくれた。
３８９君と社宅前で待ち合わせ、
西尾でやす君拾い会場へ。
今日は「自転車にちょうど良いＨＶ」に３人３台に挑戦。
前後輪外すのは入って当たり前。
外さずそのままの搭載にチャレンジ。
結果は１台だけ前輪外しで２台そのままで行けました。優秀。
自転車の間には仕切りを設けケアも怠らず。
会場では既にメンバーも数人到着しており、
荷物を置いて準備。
トイレを済ませて戻るときにあいさいのＮ良さんと遭遇。
１８０分ということでご挨拶。
タイヤの空気が昨日入れたのにベコベコに減っていた。
もう一度入れ直し、もしものかえクラくんホイール（アルミ）をお願いしておいた。
９時スタート。。。の前の８時５５分ぐらいにスタート！！
この５分程の前倒しで３８９君はトイレからダッシュでスタートすることに（笑
少し遅れて合流？
１周目は先導車ありのパレード。
ゴール直前で超スローペースに！！危ないね。
リアルスタート。
最初の数周は２分２０～３０秒ぐらいを推移。（ベストは２分１６秒）
人数も多く、坦々と進む感じ。
今日のチェックはもちろん昨年チャンピオンＴ橋さん。
低いポジションで重いギヤを踏む独特の走り。
でも最初全然探せません。。。
しばらく走ると徐々に絞られてくる。
１０周過ぎぐらいからペースは２分１７秒程が続く。
途中でやっとＴ橋さんを見つける。
今日は風が強い。西浦はいつも？
前半ポジションを意識してブラケットを握るが肘を曲げて低く、
さらに肘を内側に寄せて走る。あとで上腕二頭筋/三頭筋がガクガク。
ホームストレートは低ギヤ高ケイデンスで。
ローテは長い人と短い人色々いるが、
Ｔ橋さんがかなり長く引いていたので負けじと長く引く。
Ｔ橋さんが１周引いたら私も１周。これが仇となる。。。
途中緑ジャージの方から「トーモスさんですか？」と
と声を掛けられる。どうやらじてトレさんから辿り着いたみたいで。
そういえば、前も同じようなことがあったな。。。
自転車仲間の輪が広がる、良いことです。ありがとうございます。
いつかは忘れたが、ポイントとなる一瞬が。
私がホームストレートを先頭で引いて登りきったところで交代を促したその時！！
後ろにいたＴ橋さんの強烈なアタック！！さらに２人ついていく。
でＴ橋さんのチームメートが私の前でスローダウン！！
ココでチームプレイ！！前の３人はどんどん前へ。しまった！！
登りきった後ということもあって一呼吸置いてしまった。
気持ち切り替えて鬼の形相で前を追う。
前の一人もかわして、前方の３人だけを見て。
１周弱でなんとか捕まえる。。。ふぅ。
しかし、思った以上に足を消費してしまったみたい。
徐々に本気で踏まないとついていけなくなる。
っていうか千切れる。。。終了。
脹脛も攣っちゃうし。
あとは、近くの集団で坦々と走り、
そこにはＮ良さんもいて結構長い時間ご一緒してたかな？
あいさいきてよ～っと。今年はＪＢＣＦがあるのですみません。
その後、何もなくゴール。
う～ん、弱いね。
ローラーでの一定走行ではＴＴやヒルクライムは強くなるけど、
ペースの上げ下げがあるロードレースやクリテは別の練習が必要と感じた。
最近外練の絶対量も減って来てるし、
練習メニューを考えないとね。
あっ、結局パンクはしてませんでした。
皆さんお疲れさまでした。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
今日から今年のレースシーズンが始まる。
初戦。チャリレース西浦。
会社チームからも大勢参加。（略
さらに会社の写真部も展示会用にと写真を取ってくれた。
３８９君と社宅前で待ち合わせ、
西尾でやす君拾い会場へ。
今日は「自転車にちょうど良いＨＶ」に３人３台に挑戦。
前後輪外すのは入って当たり前。
外さずそのままの搭載にチャレンジ。
結果は１台だけ前輪外しで２台そのままで行けました。優秀。
自転車の間には仕切りを設けケアも怠らず。
会場では既にメンバーも数人到着しており、
荷物を置いて準備。
トイレを済ませて戻るときにあいさいのＮ良さんと遭遇。
１８０分ということでご挨拶。
タイヤの空気が昨日入れたのにベコベコに減っていた。
もう一度入れ直し、もしものかえクラくんホイール（アルミ）をお願いしておいた。
９時スタート。。。の前の８時５５分ぐらいにスタート！！
この５分程の前倒しで３８９君はトイレからダッシュでスタートすることに（笑
少し遅れて合流？
１周目は先導車ありのパレード。
ゴール直前で超スローペースに！！危ないね。
リアルスタート。
最初の数周は２分２０～３０秒ぐらいを推移。（ベストは２分１６秒）
人数も多く、坦々と進む感じ。
今日のチェックはもちろん昨年チャンピオンＴ橋さん。
低いポジションで重いギヤを踏む独特の走り。
でも最初全然探せません。。。
しばらく走ると徐々に絞られてくる。
１０周過ぎぐらいからペースは２分１７秒程が続く。
途中でやっとＴ橋さんを見つける。
今日は風が強い。西浦はいつも？
前半ポジションを意識してブラケットを握るが肘を曲げて低く、
さらに肘を内側に寄せて走る。あとで上腕二頭筋/三頭筋がガクガク。
ホームストレートは低ギヤ高ケイデンスで。
ローテは長い人と短い人色々いるが、
Ｔ橋さんがかなり長く引いていたので負けじと長く引く。
Ｔ橋さんが１周引いたら私も１周。これが仇となる。。。
途中緑ジャージの方から「トーモスさんですか？」と
と声を掛けられる。どうやらじてトレさんから辿り着いたみたいで。
そういえば、前も同じようなことがあったな。。。
自転車仲間の輪が広がる、良いことです。ありがとうございます。
いつかは忘れたが、ポイントとなる一瞬が。
私がホームストレートを先頭で引いて登りきったところで交代を促したその時！！
後ろにいたＴ橋さんの強烈なアタック！！さらに２人ついていく。
でＴ橋さんのチームメートが私の前でスローダウン！！
ココでチームプレイ！！前の３人はどんどん前へ。しまった！！
登りきった後ということもあって一呼吸置いてしまった。
気持ち切り替えて鬼の形相で前を追う。
前の一人もかわして、前方の３人だけを見て。
１周弱でなんとか捕まえる。。。ふぅ。
しかし、思った以上に足を消費してしまったみたい。
徐々に本気で踏まないとついていけなくなる。
っていうか千切れる。。。終了。
脹脛も攣っちゃうし。
あとは、近くの集団で坦々と走り、
そこにはＮ良さんもいて結構長い時間ご一緒してたかな？
あいさいきてよ～っと。今年はＪＢＣＦがあるのですみません。
その後、何もなくゴール。
う～ん、弱いね。
ローラーでの一定走行ではＴＴやヒルクライムは強くなるけど、
ペースの上げ下げがあるロードレースやクリテは別の練習が必要と感じた。
最近外練の絶対量も減って来てるし、
練習メニューを考えないとね。
あっ、結局パンクはしてませんでした。
皆さんお疲れさまでした。
夜ローラー Ｌ５
さて、明日明後日と東海地方は雨。。。
で日曜、いよいよ今年の初レース。西浦チャリ★レース
天気はなんとか雨はなさそう！？
１８０分耐久にエントリー。
去年は身体も全くできてなく、４位。。。
今年は怪我でどうなるかと思ったが、
なんとか間に合った。
チームメンバーも沢山参加。
会社の写真部も応援に。ありがたいです。
そして来週はモリコロレース。
地元での８０ｋｍ程レース。
ここは楽しみます。
さらに次の週にチャレンジロード。
試走した感じはアップダウンが激しく私に向いていそう。
参加するのも気が引けるが、日本トップの走りを体感してきます。
登りゴールなので最後まで集中です。
ココは完走を目指す。
さらにさらに、伊吹山ＨＣ。
去年ほどの減量はしてないが、それなりに登れると思う。
でもこんなに連チャン大丈夫か？４連は初。
その後に結婚記念日があるので、
一旦自転車休憩で家族サービス。
自転車続けるために必要です。
少し長くなりましたが、今日の練習。
もちろん沖縄ＤＶＤ２０１１を見ながら。
夜ローラー３０分（Ｌ５ ５分×２）
１０分アップ後。５分レストで。
１． ５分 ３６０Ｗ（５．６３Ｗ/ｋｇ） ９３ｒｐｍ
２． ５分 ３６６Ｗ（５．７４Ｗ/ｋｇ） ９８ｒｐｍ
いよいよレースシーズン突入。
練習は平日しかできなくなるけど、
しっかり気持ち切らさず続けていきます。
今年は結果にこだわる。
チャレンジロードの完走が春の目標です。
で日曜、いよいよ今年の初レース。西浦チャリ★レース
天気はなんとか雨はなさそう！？
１８０分耐久にエントリー。
去年は身体も全くできてなく、４位。。。
今年は怪我でどうなるかと思ったが、
なんとか間に合った。
チームメンバーも沢山参加。
会社の写真部も応援に。ありがたいです。
そして来週はモリコロレース。
地元での８０ｋｍ程レース。
ここは楽しみます。
さらに次の週にチャレンジロード。
試走した感じはアップダウンが激しく私に向いていそう。
参加するのも気が引けるが、日本トップの走りを体感してきます。
登りゴールなので最後まで集中です。
ココは完走を目指す。
さらにさらに、伊吹山ＨＣ。
去年ほどの減量はしてないが、それなりに登れると思う。
でもこんなに連チャン大丈夫か？４連は初。
その後に結婚記念日があるので、
一旦自転車休憩で家族サービス。
自転車続けるために必要です。
少し長くなりましたが、今日の練習。
もちろん沖縄ＤＶＤ２０１１を見ながら。
夜ローラー３０分（Ｌ５ ５分×２）
１０分アップ後。５分レストで。
１． ５分 ３６０Ｗ（５．６３Ｗ/ｋｇ） ９３ｒｐｍ
２． ５分 ３６６Ｗ（５．７４Ｗ/ｋｇ） ９８ｒｐｍ
いよいよレースシーズン突入。
練習は平日しかできなくなるけど、
しっかり気持ち切らさず続けていきます。
今年は結果にこだわる。
チャレンジロードの完走が春の目標です。
夜ローラー Ｌ３
ツールド沖縄２０１１のＤＶＤが届きました。
私はエントリーはしてたが諸事情で参加できなかった。。。
チームメンバーからはかえクラくんと３８９くんが参加。
二人とも画面に映っていて、かえクラくんは２回目の登りで名前も出てました。
凄いね。
今年は私も戦えるだけの準備をして臨みます。
さて、今日はもちろんそのＤＶＤを見ながら。
夜ローラー６５分（Ｌ３ ５０分×１）
１０分アップ後。
１． ５０分 ２４３Ｗ（３．８０Ｗ/ｋｇ） ８３ｒｐｍ
ＤＶＤ見ながらリラックスして軽ーく回す感じ。
２０１０年のＤＶＤは１５０回は見てるはず。
今年のＤＶＤも見まくるぞ。モチベアップ！！
私はエントリーはしてたが諸事情で参加できなかった。。。
チームメンバーからはかえクラくんと３８９くんが参加。
二人とも画面に映っていて、かえクラくんは２回目の登りで名前も出てました。
凄いね。
今年は私も戦えるだけの準備をして臨みます。
さて、今日はもちろんそのＤＶＤを見ながら。
夜ローラー６５分（Ｌ３ ５０分×１）
１０分アップ後。
１． ５０分 ２４３Ｗ（３．８０Ｗ/ｋｇ） ８３ｒｐｍ
ＤＶＤ見ながらリラックスして軽ーく回す感じ。
２０１０年のＤＶＤは１５０回は見てるはず。
今年のＤＶＤも見まくるぞ。モチベアップ！！