おひさしブログ
先週の超ロングから膝の調子が悪かったがすぐ治った。
全日本前とGW前なのでバタバタ忙しくブログもほったらかし。
その間も主にLTインターバルで練習は継続。
今日は全日本前の最後の追い込み。
と言っても疲れは残さず短めサクッと。
全日本の登りが４ｋｍビシッ！と登って７分ぐらいということで。
夜ローラー２３分（Ｌ５ ７分×１）
１０分アップ後。
１． ７分 ３７０W（５．７８W/ｋｇ） ８９ｒｐｍ
さて、明日仕事したら明後日は会社を休んで岩手に出発です。
自転車もタイヤを張り替え。
錘も装着。６．８ｋｇちょうどに仕上げ。
身体も調子は良い。
今日は追いこみ後にマッサージに行き身体をほぐし、
全日本に向けては万全です。
後はレースまで体調を崩さないよう注意するだけ。
天気も出発日（４/２７）は雨みたいですが、
レース当日（４/２９）は良さそう。
それでもまだ寒いと思う。
どんなレースになるか今から楽しみです。
全日本前とGW前なのでバタバタ忙しくブログもほったらかし。
その間も主にLTインターバルで練習は継続。
今日は全日本前の最後の追い込み。
と言っても疲れは残さず短めサクッと。
全日本の登りが４ｋｍビシッ！と登って７分ぐらいということで。
夜ローラー２３分（Ｌ５ ７分×１）
１０分アップ後。
１． ７分 ３７０W（５．７８W/ｋｇ） ８９ｒｐｍ
さて、明日仕事したら明後日は会社を休んで岩手に出発です。
自転車もタイヤを張り替え。
錘も装着。６．８ｋｇちょうどに仕上げ。
身体も調子は良い。
今日は追いこみ後にマッサージに行き身体をほぐし、
全日本に向けては万全です。
後はレースまで体調を崩さないよう注意するだけ。
天気も出発日（４/２７）は雨みたいですが、
レース当日（４/２９）は良さそう。
それでもまだ寒いと思う。
どんなレースになるか今から楽しみです。
ロング練 ２４４ｋｍ
全日本のエントリーリスト出てましたね。
１５０名。この中に私の名前があることが不思議に思えますが、
さてどこまで出来るかな。
今日は、全日本に向けて超ロングを行っとこうと。
有休を取って。
朝６時半出発。
ロングなんて久しぶりなので走りきることが目的。
コースは雨沢戸越周回を６周。
獲得標高は４２６６ｍ。全日本より登ってるね。
全日本が４ｋｍ登りを１６回なのでまぁ、似たようなもんかな。
走りだしから膝に違和感。
怪我はしたくないのでペースを落とし膝を労わる。
登りは比較的ダンシング多め。
腰で踏むダンシング。これなかなかにいいよ。
お昼に一回だけ”しなの”のファミマで昼食＆トイレ休憩。
後は坦々と。
結構おなか減るの早いから補給はこまめにしよう。
無事帰宅。やはり膝が少し痛い。
回復も兼ねて少し休もうかな。
で膝が良くなったら土曜にロングかな。
距離：２４４ｋｍ、獲得標高：４２６６ｍ
１５０名。この中に私の名前があることが不思議に思えますが、
さてどこまで出来るかな。
今日は、全日本に向けて超ロングを行っとこうと。
有休を取って。
朝６時半出発。
ロングなんて久しぶりなので走りきることが目的。
コースは雨沢戸越周回を６周。
獲得標高は４２６６ｍ。全日本より登ってるね。
全日本が４ｋｍ登りを１６回なのでまぁ、似たようなもんかな。
走りだしから膝に違和感。
怪我はしたくないのでペースを落とし膝を労わる。
登りは比較的ダンシング多め。
腰で踏むダンシング。これなかなかにいいよ。
お昼に一回だけ”しなの”のファミマで昼食＆トイレ休憩。
後は坦々と。
結構おなか減るの早いから補給はこまめにしよう。
無事帰宅。やはり膝が少し痛い。
回復も兼ねて少し休もうかな。
で膝が良くなったら土曜にロングかな。
距離：２４４ｋｍ、獲得標高：４２６６ｍ
伊吹山レポと夜ローラー ＬＴインターバル
伊吹山のレポを簡単に。
詳細はあちこちのブロガーさんが出してますね。
チームからは午前中開催のチャンピオンクラスに３名。
かえクラ君、３８９君、と私。
因みに午後の年代別には５名程。全員とは会えませんでしたが。。。
５時半社宅出発。
７時頃に到着。
うちのフリードスパイクＨＶに
３人、バイク３台、ローラー台３台、ローラー用ホイール３台、他工具箱等。
ギリ乗りました。。意外に行けるね。
ローラーアップ中にチームのＦ７５さんに写真を撮ってもらう。
アップは軽く２４分。Ｌ２まで。
スタート地点までは集団で走行（移動）。
チャンピオンクラスは３４名のエントリーでスタートしたのは２８名程。
スタートは前から２列目。
スタート直後、５番手ぐらいで行くが、Ｍさんの引きが強烈。
少し走ってＭさん、Ｏ村さん、私の順に。
後ろは全く見る余裕は無し。
トップ３名とは１０ｋｇの差があるのでザックリ６倍とすると６０Ｗは多く出さないとついていけない。
かえクラ君が最初１分３８０Ｗとか言っていたから４４０Ｗぐらい？
出せるけど続かんわ。
１０分で切れました。おしまい。
全てＭさんが引いていた。
抜いていったのはかえクラ君と高校生の二人だけ。で先頭は４名に。
始めて後ろを見ると他全く見えない。。。
Ｍさんの引きが強すぎ。
千切れてからはマイペースで坦々と。
しばらくすると高校生も千切れたみたいで単独になっている。
で残り３人が小さくなっていく。
呼吸を整えて、徐々に高校生との差を詰めて、ラスト１．５ｋｍ程でとらえ、
最後放してなんとか４位。
頂上ではあいさいメンバーや伊勢自転車開きメンバーとお話しできて楽しかったなぁ。
身体が絞りきれてないのが敗因。
夏には絞りますので、しばしお待ちを。
帰宅後、監督と個別で全日本に向けた練習。
っと練習していたらチームのホープ。uma君が駆けつけてくれた。
３人で少し練習して全日本は万全で臨みます。
全日本選手権どんな世界か楽しみです。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
で今日の練習。
朝ローラー２５分（Ｌ２）
夜ローラー５１分（ＬＴインターバル×３）
１０分アップ後。
１． ４分 ２４４Ｗ、８分 ３０８Ｗ
２． ４分 ２４８Ｗ、８分 ３１１Ｗ
３． ４分 ２４６Ｗ、８分 ３１６Ｗ
明日は軽めで、水曜休みを取って全日本に向けた練習です。
集中。
詳細はあちこちのブロガーさんが出してますね。
チームからは午前中開催のチャンピオンクラスに３名。
かえクラ君、３８９君、と私。
因みに午後の年代別には５名程。全員とは会えませんでしたが。。。
５時半社宅出発。
７時頃に到着。
うちのフリードスパイクＨＶに
３人、バイク３台、ローラー台３台、ローラー用ホイール３台、他工具箱等。
ギリ乗りました。。意外に行けるね。
ローラーアップ中にチームのＦ７５さんに写真を撮ってもらう。
アップは軽く２４分。Ｌ２まで。
スタート地点までは集団で走行（移動）。
チャンピオンクラスは３４名のエントリーでスタートしたのは２８名程。
スタートは前から２列目。
スタート直後、５番手ぐらいで行くが、Ｍさんの引きが強烈。
少し走ってＭさん、Ｏ村さん、私の順に。
後ろは全く見る余裕は無し。
トップ３名とは１０ｋｇの差があるのでザックリ６倍とすると６０Ｗは多く出さないとついていけない。
かえクラ君が最初１分３８０Ｗとか言っていたから４４０Ｗぐらい？
出せるけど続かんわ。
１０分で切れました。おしまい。
全てＭさんが引いていた。
抜いていったのはかえクラ君と高校生の二人だけ。で先頭は４名に。
始めて後ろを見ると他全く見えない。。。
Ｍさんの引きが強すぎ。
千切れてからはマイペースで坦々と。
しばらくすると高校生も千切れたみたいで単独になっている。
で残り３人が小さくなっていく。
呼吸を整えて、徐々に高校生との差を詰めて、ラスト１．５ｋｍ程でとらえ、
最後放してなんとか４位。
頂上ではあいさいメンバーや伊勢自転車開きメンバーとお話しできて楽しかったなぁ。
身体が絞りきれてないのが敗因。
夏には絞りますので、しばしお待ちを。
帰宅後、監督と個別で全日本に向けた練習。
っと練習していたらチームのホープ。uma君が駆けつけてくれた。
３人で少し練習して全日本は万全で臨みます。
全日本選手権どんな世界か楽しみです。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
で今日の練習。
朝ローラー２５分（Ｌ２）
夜ローラー５１分（ＬＴインターバル×３）
１０分アップ後。
１． ４分 ２４４Ｗ、８分 ３０８Ｗ
２． ４分 ２４８Ｗ、８分 ３１１Ｗ
３． ４分 ２４６Ｗ、８分 ３１６Ｗ
明日は軽めで、水曜休みを取って全日本に向けた練習です。
集中。
伊吹山ヒルクライム チャンピオンクラス ４位
速報のみ。もうリザルト出てるけど。。。
チャンピオンクラス ４位 ３１分１５秒
表彰式。６位まで入賞。
リザルト（表彰対象のみ）
１位~３位の方々は５５kg前後。
私は６●ｋｇ（四捨五入で７０ｋｇ）で話しになりませんでした。。。
結構久しぶりの知り合いの方とお話しが出来て楽しかったなぁ~。
チャンピオンクラス ４位 ３１分１５秒
表彰式。６位まで入賞。
リザルト（表彰対象のみ）
１位~３位の方々は５５kg前後。
私は６●ｋｇ（四捨五入で７０ｋｇ）で話しになりませんでした。。。
結構久しぶりの知り合いの方とお話しが出来て楽しかったなぁ~。
夜ローラー ＬＴインターバル
朝ローラー３０分（Ｌ４ ５分×１）
１０分アップ後。
１． ５分 ３０３Ｗ（４．７３Ｗ/ｋｇ） ８６ｒｐｍ
夜ローラー５１分（ＬＴインターバル×３）
１０分アップ後。
１． ４分 ２４３Ｗ、８分 ３０３Ｗ
２． ４分 ２４４Ｗ、８分 ３０４Ｗ
３． ４分 ２４５Ｗ、８分 ３０５Ｗ
今月末の全日本の日程で、海外出張が入りそうだったが、
なんとか逃れた。あぶねいぜ。
毎日全日本のＤＶＤ（２０１１）見てます。今月末まで毎日見ます。
１０分アップ後。
１． ５分 ３０３Ｗ（４．７３Ｗ/ｋｇ） ８６ｒｐｍ
夜ローラー５１分（ＬＴインターバル×３）
１０分アップ後。
１． ４分 ２４３Ｗ、８分 ３０３Ｗ
２． ４分 ２４４Ｗ、８分 ３０４Ｗ
３． ４分 ２４５Ｗ、８分 ３０５Ｗ
今月末の全日本の日程で、海外出張が入りそうだったが、
なんとか逃れた。あぶねいぜ。
毎日全日本のＤＶＤ（２０１１）見てます。今月末まで毎日見ます。