JBCF 3day's熊野
6/1（金）～3（日）の3日間のレース。
6/1に休みを取って3日間参加。
今回レース中やそれ以外でも
「ブログ見てます。」「トーモスさんですよね？」と数名に声をかけていただいた。
ブログ閲覧者が30前後のこのブログ。（比叡山で一時的に少し増えたけどまた戻る。。。）
熊野でその半分ぐらいとは会ったんじゃないかな。世間は狭い。
今回たくさん知り合いが増えたことは大きい。今後の自転車人生が拡がる。
ブログの吸引力。みなさん今後ともよろしくお願いします。
◆1日目
16ｋｍを3周。
平坦基調でスタート側折り返し手前に10％程のほっそい激坂。
今回チームからは単独参戦。
Ｅ2/3混戦で130名程の出走。
ほんと落車が多い。。。
目の前で落車、何とか右にかわす。
集団中で淡々と過ごす。
２周は様子見で最終周にあげる作戦。
緩い登りで先頭へ。
最終折り返しは３番ぐらい。
３周目は激坂なしの２回直角コーナー後のスプリント。
微妙に牽制気味だったので結構手前で先頭に出てしまった。
いったん戻り、もう一度。と思ったけど、スプリントできないのでそのまま集団ゴール。
直角コーナ後のインターバルが弱い。
みんなダンシングであげるところをシッティングでつくんだけど、
スピードが足りないね。ダンシングは力の入れ方がなっとらんから使えんし。
◆2日目
熊野山岳コース46ｋｍ
途中千枚田の登り3ｋｍ。
狙うならこのコース。前日までのイメージでは、
登りでアタック。頂上で5人ほど待ちそのまま下りを回して、
途中E1も取り込んで逃げ切り。ラスト登りスプリント。
でも実際は
登りアタック、でもそんなに伸びず、頂上２番通過で頂上で10名程。
ここまではまぁＯＫだが、下りゆっくり、
平地が伸びない。後続迫るで、
結局残り3ｋｍ程で後ろにつかまり50名ほどの大集団で登りゴール。
最後のカーブは５番ぐらいで入りそこからアタック。が続かず。。。
もちろんズブズブ。
スタートから集団中～後ろに位置し、
平地はどうも譲ってしまう、登りで追いつくからまぁ、行かせておけと。
足を休めているわけじゃないけど遅れ、位置を下げる。
で千枚田の登りまでの緩い登りで前に行くのだが、
意外に足を使っていたんだね。
登りはともかく平地、いわば敵地での積極性が必要。気持ちだね。
今後の課題。
まるいちＯ崎さん３位昇格おめでとうございます。
◆3日目
10ｋｍ×5周で途中1ｋｍの登り。
狙うはやはり登りでのアタック。
３周目あたりでアタックし、Ｅ１に追いつきそのまま逃げ切りってイメージ。
前日試走時のＨＯＮＤＡＨ山さんアドバイス。
スタート後の平地はやはり後ろ目。。。やっぱり平地での位置取り、積極性だよな。
登りはアドバンテージがあるので淡々と抜かして登る。
２周目ぐらいまで様子見の予定が、平地で中切れ。。。
埋めるか一瞬迷った隙に、この日３位に入り昇格を決めたでるたろうさんが
横をビューンと中切れを埋めに。声をかけてもらったが、速度差があるのと、
判断が遅れたのとで、つくことができず中途半端に出て、結局単独で追う羽目に。。。
しばらく一人で前を追って、登りもこなすが、追いついたＦＩＴＳはでるたろうさんとは別の方。。。先頭集団はＥ1集団とともにはるか先へ。。。終了。
適当な集団（第二集団？）に入り淡々と周回。
先頭はＥ１とまぜこぜで大集団。そこに入らないとね。
第二集団の先頭付近で練習のつもりで回したりと。
４週目の登りで３名で飛び出し。「回すよ！」と声をかけて回すが下りでつかまる。
ラスト5周目の登り。ラストだから途中からアタックし一人で抜け出す。
少し差が開いたので必死にクランク回していけるところまで。
でも下りでやはり集団に飲み込まれる。。。
あとは集団前目に位置し、最後のスプリント。
100ｍとかの爆発力もないので残り500ｍぐらいで先頭にでてみるが
結局ズブズブ。
爆発力いるな～。
強くなるには強い人と練習。
今回はＥ１に追いつき一緒に走る良い機会だったが、
うまく利用できなかった。
まだそのレベルではないということか。
総じて、
・平地での積極性。位置取り。
・立ち上がりインターバル。
・スプリント力。距離と姿勢とタイミング。
このあたりをヒルクライムが終わった秋までにつける必要がある。
登りに関しては、今は体重を減らすぐらいかな。
今回監督家族も応援に駆け付けてくれて、
パワーをもらったのですが、結果につながらず、
次こそ頑張ります。
帰り道。
どこぞのイエロー軍団と裸の付き合いをしたのはナイショ。
こんなに勝ちたいと思ったことは久しぶり。高校の部活以来か？
来週栂池。絶対勝つ！！
・・・と思って栂池レーサーリストを見ると、
自分より持ちタイムが良いのが４、５名はいる。。。
乗鞍６０分切もちらほら。。。
でもいうことだけは言っておこう。
栂池は勝つ！！
夜ローラー L5
今週は月火ぐらいはかけておこうと。
でも朝は軽く、
朝ローラー３０分（L1）
昨日のレース。
やはり登りの途中の走りを考えるべきかと。
周りをよく見て。逃げ切る気持ちでどこかでアタック行くべきだったね。
あと、最後は左曲がりの登りゴールなのに、
右から行っちゃったもんだから届かないわけだね。
一つ勉強になりました。
夜ローラー３０分（Ｌ５ ３分×３）
１０分アップ後。３分レストで。
１． ３分 ３６４W（５．７８W/kg） ９１rpm
２． ３分 ３７１W（５．８９W/kg） ９０rpm
３． ３分 ３７１W（５．８９W/kg） ８６rpm
短くてもこの辺の負荷に慣れさせておこうかなと。
JBCF比叡山 E3 3位
うちのチームも多数参加。
E1：かえくら君、
E3：カズさん、ガッツさん、389君、やす君、と私。
前日受付係りの私。
メンバー全員のライセンスを持って受付会場へ。
受付してたら、伊勢のサイボーグS君、T橋と遭遇。
受付ぎりぎりに到着したN西さんを待っている間おしゃべり。
S君はさらにトラックにのめりこんでいるよう。足が完全にトラックレーサー。
パワーについていろいろ。。。
3人と別れて、今日の宿、京都のカズさん実家に泊めてもらう。
家族の方みなさん気さくな方たちで、楽しい食事で、
みんな明日のヒルクライムそっちのけで、必要以上に食が進んでました（笑）（1名除く）
大会当日4時起き。
389君だけ当日入り。
トイレ待ち中にgetti!さん到着。
トイレ後お話。調子はどうでしょう？
駐車場でアップ。
ADON代表がお腹出しながらフラフラーっと現れる。
でぃれいらーの調子が悪いみたい。
アップ中、389君のゼッケン、フレームホルダー等を預かっていることに気づき。
アップ中断、３８９君がいる荷物預けの小学校までアタック。アップ完了。意外に登るのね。
無事荷物も預け、いざスタート地点へ。
スタートはE1から３分毎。
E3の２列目確保。エンデューロ得意のT橋さんとお話し。
今日はJBCFでいつもとは別のチームですね。
実は仕事でニアミスしてたり。。。
フレームは岡山の副賞を初投入とか。
栃木組ともお話。
getti!さんはいつものごとくすでに滝のような汗。
アップは完了！？し過ぎ？GW合宿できずすみません。
来年は行けるはずです。
今日優勝したH野さんともお久しぶりです。
脚質はクライマーで比叡山より栂池の方が向いている。といいつつ持っていきましたね。
今日のマークはFITS T橋さん、JC２位のH野さん。
あとはわからないので、見た目でアクアタマの方が細くてクライマーな感じだったので
その３人。
さて、いよいよスタート。
と直前に、スタッフと先頭の方がマスドかTTかと話している。
要綱にはマスドとあるが、どうやら正解？はTTらしい。
それを聞いた私の前の先頭の方が列から離れ後ろに回った（笑）（スタート1分前）
周りからは「えーーーーーーーーーーっ」てブーイング（笑）あの人はどうなったのだろうか？
今度こそスタート。
珍しく左右の人とぶつかり、バランス崩しクリートキャッチできず（泣
もたもたしてたら3、40人ほどに抜かれる（汗
でも最初ペースは超ゆっくり。
どうしようかな～と思っていたら、
右からアクアタマさんがズバッと行くので私も前へ。
一気に３番ぐらいに。
１人飛び出していたがすぐタレてたので無視。
このままいくと一人TTかな～と考えていたら、
H野さんが出てきた。
すぐついて、ペースアップ。
しばらく二人で。後ろはどうなっているかわからないが、
そんなにペースも上がらずすぐ後ろに数名いた様子。
後ろに回るとペースが落ち気味で、追いつかれ結局５名程に。
距離が短いこともあり今日はすごく余裕があった。
FITSのT橋さんもいる。
少し絞りたかったので様子見のアタックを何度かしてみるがそんなに減ってないみたい。
登りが続くならアタックし続けるけど、最後下りがあるので抑えて登りをやり過ごす。
（実はここが敗因の一つかも、登りでアドバンテージがあると思ったら、
そこで攻めれば良かったと今更思う。）
下りはT橋さんが先頭引き。この時点で５名程。
最後どうなるんだろうと他人事のようにワクワクしながら、
ラストゴール前のカーブが見えてきた。
そろそろかなと先頭に出てシッティングのまま上げ気味で踏んでたら、
左側をH野さんがスプリント！続いて徳島のIさん！！
遅れて踏み込むがわずかに届かず。そのままゴール。登り短っ！！
H野さんはアタックポイント知ってたみたい。。。
前日車でコースしたみしたけどしっかり見てなかった。。。
熊野の黄色看板教えてください（笑）
結果：E3 3位 22分05秒
表彰式では伊勢のT橋さんの祝福のヤジ？ありがとうございます。
金ではなかったけど、無事E2昇格。
次は熊野。昇格したけど熊野はE2/3混戦なんだよな～。変わらん。
ヒルクライムみたいにはいかないと思うけど、熊野も頑張ります。
E1のかえくらくんも金ではないけど入賞確保。
練習相手に恵まれてるね。
チームメンバーもそれぞれの初実業団を楽しんだみたい。
会社仕事仲間のK藤さんも一般で参加。
Qリング投入で徐々に脚力もつけてます。例の会もお願いします。
今日は解散後、嫁実家へ。
ゆっくりして明日からまた頑張ります。
お疲れ様でした。
雨沢峠TT
かなり張りがあるみたい。。少し考えないとね。
嫁も喉やら咳やらで病院へ。
ちょうど同時に帰宅し私は１１時半にスタート。
嫁は会社仲間とテニスへ。
共にそれぞれ趣味をもっているからいいね。
今日もいつもの雨沢へ。
今日は風がない感じ。いい感じ。
淡々と雨沢へ。
途中で昼飯。巻き寿司と大福３つ。補給は十分すぎる。うっぷ。
雨沢峠TT
風がないので序盤からアゲアゲ。
最初４０km/h出てる。調子よし。
早めにインナーへ。
最近また「シャカリキ」を読み始めたので登り楽し。
昼に上ると暑い。。。誰かさんみたいに午前中にしておけばよかった。
県境でこれまでにないタイム。（１２分台で忘れたけど。）
でもそこからの平坦部分で踏みきれない。。。
インナーのまま上げきれず坦々と行く感じ。
ラストダンシングで踏み込むがしんどい。
でゴール。
雨沢峠
１５分０４秒 ３４５W（５．４８W/kg） ８３rpm
マイベストだけど１５分切れんかった～。
ゴール後はフラフラ。久しぶりに吐きそう。
で下ってもう一回雨沢。今度は流しで淡々と。
で帰り道。途中の短い上りでもがき。
３５秒 ５４０W（８．５８W/kg）
最後社宅の登り。もう足動かん。。。
１分１８秒 ４４０W（６．９８W/kg）
明日は来週の比叡山に向けて減量のため、ロングのペース走の予定。
本当は雨沢１５分切りに行きたかったけど、体も仕上げないと。
パワー的にはまぁ、ぼちぼち。
膝の調子も、まずまず。
うちのチームでE1とE3で金２つね。
夜ローラー L4
今日は久しぶりに早く帰ってきたので久しぶりにローラー。サボりすぎ？
夜ローラー８０分（Ｌ４ １０分×１）
１０分アップ後。
１． １０分 ３３３W（５．２９W/kg） ９０rpm
久しぶりなので坦々とL4で。
多分比叡山はこのくらいで２０分ちょい続く感じ。
レーサーリストが出てたけど、Ｅ３は１４０人もいる。。。
初戦からかっ飛ばします。
あとは本読みながら流し。
なんか外で雷鳴りまくってるけど、落ちないよね。
あっ、TVの映像が乱れた！