雨沢の夏
今日は家族サービス。
でも午前中は時間をくれた。嫁に感謝。
行先は雨沢峠。
平地は淡々と。
雨沢麓のコンビニでパンを補給。
今日は雨沢リピート。
裏乗鞍を意識してすべてL４キープ。あげすぎず。
下りレスト10分。
雨沢峠
1本目 １５分４３秒 ３２５W（5.24W/ｋｇ） 76ｒｐｍ
2本目 １６分０３秒 ３２１W（5.18W/ｋｇ） 73ｒｐｍ
3本目 １６分０１秒 ３１８W（5.13W/ｋｇ） 72ｒｐｍ
ここで時間切れ。
とりあえず5倍キープ。この負荷なら1時間程続けられるけど、
レースでは相手がいて上げ下げがあるのでそうはいかないんだよね～。
わが道を行く、レースができればいいんだけどね。
もっと強くならねば。
裏乗鞍はこの負荷で1時間チョイ。
来週ローラはL4長めを取り入れよう。
帰宅後は嫁とお出かけ。
最近レースレースで迷惑かけてたし、
ちょっと温泉へ。疲れ癒えました。私の！？
先ほど帰宅。
昇格チャンスはあとは裏乗鞍ぐらい。
あと２週間しっかり仕上げます。
でも午前中は時間をくれた。嫁に感謝。
行先は雨沢峠。
平地は淡々と。
雨沢麓のコンビニでパンを補給。
今日は雨沢リピート。
裏乗鞍を意識してすべてL４キープ。あげすぎず。
下りレスト10分。
雨沢峠
1本目 １５分４３秒 ３２５W（5.24W/ｋｇ） 76ｒｐｍ
2本目 １６分０３秒 ３２１W（5.18W/ｋｇ） 73ｒｐｍ
3本目 １６分０１秒 ３１８W（5.13W/ｋｇ） 72ｒｐｍ
ここで時間切れ。
とりあえず5倍キープ。この負荷なら1時間程続けられるけど、
レースでは相手がいて上げ下げがあるのでそうはいかないんだよね～。
わが道を行く、レースができればいいんだけどね。
もっと強くならねば。
裏乗鞍はこの負荷で1時間チョイ。
来週ローラはL4長めを取り入れよう。
帰宅後は嫁とお出かけ。
最近レースレースで迷惑かけてたし、
ちょっと温泉へ。疲れ癒えました。私の！？
先ほど帰宅。
昇格チャンスはあとは裏乗鞍ぐらい。
あと２週間しっかり仕上げます。
夜ローラー L4
久しぶりの練習記事。
夜ローラー４５分（L4 １０分×２）
１０分アップ後。５分レストで。
１． １０分 ３２１W（5.18W/ｋｇ） 93ｒｐｍ
２． １０分 ３１８W（5.13W/ｋｇ） 96ｒｐｍ
ボクシング見ながら淡々と汗かき。
解説者がそれぞれのチャンピオンの練習について、
レストを短くしたインターバルでスタミナアップとか言ってたな。
チャンピオンになるにはキッツイ練習が必要だね。
でも本業に支障が出ない範囲で。
徐々に体重落ちてきてます。
7月乗鞍までもう少し、8月乗鞍では去年以上に絞り切りたい。あと4ｋｇ程。
JBCF 富士山 E2 5位
今回も昇格できず。。。
何をやっているんだか。って終わった後6位のN塚選手と話す。
今回チームからはかえクラ君と二人。
前日山中湖のほとりの宿。
１８時過ぎに就寝。
５時起き。まだ眠い。。。疲れてるのかな。
会場で静岡のN西さんが応援に来てくれた。
アップ後本番用ホイールに交換したらタイヤベコベコ。
アップ前に空気を入れたのに、パンク。
時間がないので激重PTで行くか張り替えるか迷ったが、
確か後輪はテープが剥がし易いと覚えていて、
張り替える選択。７時４０分。時間ない。
タイヤ剥がして、ホイールに残ったテープを剥がすがなかなか時間がかかる。
指痛いし、握力なくなる。。
荷物預けの時間が迫る。焦る！！
ここでN西さんHELP！！
テープ剥がしをお願い。
その間に荷物預け。
何とか８時の時間ぎりぎり（ちょっと超えてたけど）に荷物預け完了。
タイヤも貼り付け。間に合いました。N西さんありがとうございます。
スタート地点へ急ぐと、すでにみんな並んでいて最後尾へ。
熊野でご一緒したMS９７のY岡さんとおしゃべり。
リヤのでぃれいらーの調子が悪いみたい。。。
今回マークは先週E３から上がって来たVAX K岩さん、SUBARU O山田さん。
O山田さんは最前列。K岩さんは最後尾。
自分も最後尾なのでK岩さんが行ったらついて行く感じ。
スタート。
ペダルも一発。ペースはゆっくり。
１０番手ぐらいを淡々と。
先週最初飛ばしすぎで中盤千切れたので、
今回最初４ｋｍは足を使わない作戦。
くるくる回して楽に進む。
２．５ｋｍぐらいでK岩さん、O山田さんがダンシングであげていく。
N塚君がついて、後ろチームYさんと私。
後ろは見ない。
見える距離で淡々と進む。
馬返しを過ぎてきつくなって来ると徐々に先頭が見えなくなり、
さらにチームYさんからも遅れ始める。。。
勾配が半端ないので自分のできる速度で走る。
しばらくするとN塚君がおちてきてパス。
グレーチングで後輪スリップ！！
転ぶ寸前で立ち直る。超危険。慎重に入ったのに持ってかれた。
途中下みて走っていたら道路に出ていたスタッフとぶつかりそうに。
向こうはゴメンと。ちょっと心拍上がりました。上がりきってるけど。。。
前は見えているが差は開く。。。
しばらく走ると、後ろから追い上げが、
エキスパートのMさん。
一緒にE２の選手も引き連れて。。。おぅ。
E２の選手（523番）を置いてMさんは強烈な速度で駆け上がっていきました。
さて、勝負だね。
後ろ全然いなかったのに、
Mさんの引きでおそらく登ってきたのだろう。
脚は向こうがあるか？しばらく併走。
まだこちらに分があるか？
残り１ｋｍ。どちらも譲らず、前に出たり戻ったり。
残り５００ｍ。まだ併走。かなりきつくなってきた。
と向こうがアタック！！
こちらも腰を上げるが、
「おぅ、踏めんゼ！！」
差が開く。。。どんどんと。。。
でゴール。
E2 ５位 49分50秒
３位まで31秒。
気持ちかな？
E1かえクラ君は見事４位入賞。
もう手が付けられんね。
ポイントは取れるが上に上がれん。。。
次乗鞍、ほんと頑張らんとね。
Ｅ２の5位以下。ほんと団子。
先週の栂池の順番変えたようなもん。
ヒルクラ最終戦の乗鞍で誰が上へ。
Ｅ３からも上がってくるし。
なかなかに面白くなってきましたな。
みんなの３週間の過ごし方で順位変わるね。
どう過ごそうかな？
何をやっているんだか。って終わった後6位のN塚選手と話す。
今回チームからはかえクラ君と二人。
前日山中湖のほとりの宿。
１８時過ぎに就寝。
５時起き。まだ眠い。。。疲れてるのかな。
会場で静岡のN西さんが応援に来てくれた。
アップ後本番用ホイールに交換したらタイヤベコベコ。
アップ前に空気を入れたのに、パンク。
時間がないので激重PTで行くか張り替えるか迷ったが、
確か後輪はテープが剥がし易いと覚えていて、
張り替える選択。７時４０分。時間ない。
タイヤ剥がして、ホイールに残ったテープを剥がすがなかなか時間がかかる。
指痛いし、握力なくなる。。
荷物預けの時間が迫る。焦る！！
ここでN西さんHELP！！
テープ剥がしをお願い。
その間に荷物預け。
何とか８時の時間ぎりぎり（ちょっと超えてたけど）に荷物預け完了。
タイヤも貼り付け。間に合いました。N西さんありがとうございます。
スタート地点へ急ぐと、すでにみんな並んでいて最後尾へ。
熊野でご一緒したMS９７のY岡さんとおしゃべり。
リヤのでぃれいらーの調子が悪いみたい。。。
今回マークは先週E３から上がって来たVAX K岩さん、SUBARU O山田さん。
O山田さんは最前列。K岩さんは最後尾。
自分も最後尾なのでK岩さんが行ったらついて行く感じ。
スタート。
ペダルも一発。ペースはゆっくり。
１０番手ぐらいを淡々と。
先週最初飛ばしすぎで中盤千切れたので、
今回最初４ｋｍは足を使わない作戦。
くるくる回して楽に進む。
２．５ｋｍぐらいでK岩さん、O山田さんがダンシングであげていく。
N塚君がついて、後ろチームYさんと私。
後ろは見ない。
見える距離で淡々と進む。
馬返しを過ぎてきつくなって来ると徐々に先頭が見えなくなり、
さらにチームYさんからも遅れ始める。。。
勾配が半端ないので自分のできる速度で走る。
しばらくするとN塚君がおちてきてパス。
グレーチングで後輪スリップ！！
転ぶ寸前で立ち直る。超危険。慎重に入ったのに持ってかれた。
途中下みて走っていたら道路に出ていたスタッフとぶつかりそうに。
向こうはゴメンと。ちょっと心拍上がりました。上がりきってるけど。。。
前は見えているが差は開く。。。
しばらく走ると、後ろから追い上げが、
エキスパートのMさん。
一緒にE２の選手も引き連れて。。。おぅ。
E２の選手（523番）を置いてMさんは強烈な速度で駆け上がっていきました。
さて、勝負だね。
後ろ全然いなかったのに、
Mさんの引きでおそらく登ってきたのだろう。
脚は向こうがあるか？しばらく併走。
まだこちらに分があるか？
残り１ｋｍ。どちらも譲らず、前に出たり戻ったり。
残り５００ｍ。まだ併走。かなりきつくなってきた。
と向こうがアタック！！
こちらも腰を上げるが、
「おぅ、踏めんゼ！！」
差が開く。。。どんどんと。。。
でゴール。
E2 ５位 49分50秒
３位まで31秒。
気持ちかな？
E1かえクラ君は見事４位入賞。
もう手が付けられんね。
ポイントは取れるが上に上がれん。。。
次乗鞍、ほんと頑張らんとね。
Ｅ２の5位以下。ほんと団子。
先週の栂池の順番変えたようなもん。
ヒルクラ最終戦の乗鞍で誰が上へ。
Ｅ３からも上がってくるし。
なかなかに面白くなってきましたな。
みんなの３週間の過ごし方で順位変わるね。
どう過ごそうかな？
JBCF 栂池 E2 8位
熊野後、仕事が火を吹きほぼノーライドで臨んだ栂池。
優勝を意気込んでのこの結果。。。
チームからはＥ１かえクラ君、Ｅ２私、Ｅ３やす君。
二人を拾って栂池へ。
前日雨で試走断念。途中まで車で下見。
受付済ませ。６時過ぎに就寝。
５時起き。かなり疲れがたまっててぐっすり眠れた。
走ってないのでサラ脚だが負荷に耐えられるか心配。
Ｅ２スタート最前列でなおっきさんとＳ浦さんとスペースのＮ塚君とおしゃべり。
高校生勢いあるね。
Ｅ２スタート。
登りスタートペダルキャッチが心配だったが一発で仕留める。
なおっきさんも一発で、Ｎ塚君はもたついてた。
最初のカーブで一気に先頭に出てペースを上げる。
Ｈ野君も出てくる。
3ｋｍの平坦で２名が少し先行し、いつの間にか私がそれを追うことに。。。
平坦は後ろが良かったな。
無事吸収。集団は８名ほどに。
Ｎ塚君は「回せ回せ！」叫んでる。
ラバネロさんは淡々と軽いぺダリング。余裕十分という感じ。
5ｋｍ過ぎにきつくなってきて集団後ろに。
6ｋｍ過ぎで千切れる。。。
あ～、７名先行。。。
後ろもいないし単独で淡々と。
Ｐ１、Ｅ１の落ちてくる人（あきらめた人？）をパスしながら。
途中でるたろうさんもＥ１から落ちてきて、
自分もきついはずなのに
「まだいけるよ」と声をかけてもらいました。ありがとうございます。少し力でました。
少し楽になったので
４００番台を探しながらペースをあげていくと、
やっと降ってきました。４６３番Ｋ町さん。
ダンシングで一気に詰めてパス。よしよし。
さて次は、と思ったらしっかりついてくる。
一気に長めのダンシングで詰めたのできつかったが前を行く。
ラスト２ｋｍ程で抜かれるがまだまだ離さない。
ラスト１ｋｍまで行くがこのあたりで捕まえるがやはり離される。。
結局追いつかず、ゴール。
Ｅ２ ８位 ５６分３３秒
久しぶりの長いヒルクライムで腰が痛いのと、手が痺れた。
かえくら君も７位と入賞を逃し。
やす君は。。。無事完走。
入賞もできず、さっさ風呂入って帰宅。
うーん、ヒルクライムのセンスがないのかな？
もう少し考えて練習、走らないとね。
次は来週富士山。
重量級クライマーにはちときついかな？
でもあきらめずに頑張ります。
優勝を意気込んでのこの結果。。。
チームからはＥ１かえクラ君、Ｅ２私、Ｅ３やす君。
二人を拾って栂池へ。
前日雨で試走断念。途中まで車で下見。
受付済ませ。６時過ぎに就寝。
５時起き。かなり疲れがたまっててぐっすり眠れた。
走ってないのでサラ脚だが負荷に耐えられるか心配。
Ｅ２スタート最前列でなおっきさんとＳ浦さんとスペースのＮ塚君とおしゃべり。
高校生勢いあるね。
Ｅ２スタート。
登りスタートペダルキャッチが心配だったが一発で仕留める。
なおっきさんも一発で、Ｎ塚君はもたついてた。
最初のカーブで一気に先頭に出てペースを上げる。
Ｈ野君も出てくる。
3ｋｍの平坦で２名が少し先行し、いつの間にか私がそれを追うことに。。。
平坦は後ろが良かったな。
無事吸収。集団は８名ほどに。
Ｎ塚君は「回せ回せ！」叫んでる。
ラバネロさんは淡々と軽いぺダリング。余裕十分という感じ。
5ｋｍ過ぎにきつくなってきて集団後ろに。
6ｋｍ過ぎで千切れる。。。
あ～、７名先行。。。
後ろもいないし単独で淡々と。
Ｐ１、Ｅ１の落ちてくる人（あきらめた人？）をパスしながら。
途中でるたろうさんもＥ１から落ちてきて、
自分もきついはずなのに
「まだいけるよ」と声をかけてもらいました。ありがとうございます。少し力でました。
少し楽になったので
４００番台を探しながらペースをあげていくと、
やっと降ってきました。４６３番Ｋ町さん。
ダンシングで一気に詰めてパス。よしよし。
さて次は、と思ったらしっかりついてくる。
一気に長めのダンシングで詰めたのできつかったが前を行く。
ラスト２ｋｍ程で抜かれるがまだまだ離さない。
ラスト１ｋｍまで行くがこのあたりで捕まえるがやはり離される。。
結局追いつかず、ゴール。
Ｅ２ ８位 ５６分３３秒
久しぶりの長いヒルクライムで腰が痛いのと、手が痺れた。
かえくら君も７位と入賞を逃し。
やす君は。。。無事完走。
入賞もできず、さっさ風呂入って帰宅。
うーん、ヒルクライムのセンスがないのかな？
もう少し考えて練習、走らないとね。
次は来週富士山。
重量級クライマーにはちときついかな？
でもあきらめずに頑張ります。