乗鞍合宿
8/3（土）、4（日）の二日間。
チームメンバーと乗鞍合宿。
メンバーは、
かずさん、ガッツさん、389君、KENT君、ミキ助さん、自分。
5時389君と社宅出発。ガッツさん拾い、鞍ヶ池SA集合。
KENT号にはミキ助さん、かずさん。
乗鞍観光センターには10時半頃到着。
さっそく準備しエコーライン。
バイクはパワータップ付練習仕様から1本目だけポンプを外しただけ。
エコーライン1本目
KENT君は決戦仕様へホイール交換するとかで後からスタート。
他メンバーでまずはスタート。
スタートから飛ばした結果、完全個人TT。
乗鞍に来たうれしさで最初から上げ上げ。
最初1分は405W（6.53W/kg）。こりゃあげ過ぎ。失敗。持つわけねーよ。
案の定5分もしないうちにタレタレ。
三本滝：17分40秒。遅い。。。
後は我慢の走り。
位ヶ原：45分50秒。
最後は特に追い込まずにゴール。
63分58秒 276W（4.45W/kg） 78rpm
出力が低すぎるしケイデンスも低い。1時間300Wぐらいは出せるのにな～。
タイムは去年の試走から20秒早くなっただけ。。。
本番ではバイクは少なくとも1kgは軽くなるけど、このままでは去年とそう変わらん。。。
あと3週間で何ができる？
10分後にKENTさん登頂。見事60分切り達成。
最後かなり追い込んでたもんね。
389君は73分。去年の試走とそう変わらん。
他メンバーも無事登頂。写真撮ったけど何故か移せん？？
エコーライン2本目
TT後は脚がパンパン。
スタートからイーブンペースで淡々と。
途中で先行スタートしたKENT君に追いつき。
抜きつ抜かれつ熾烈な争いの末。。。やっぱり離されてく。。。
66分56秒 261W（4.21W/kg） 75rpm
下ってもう一度３本滝まで流して一日目終了。
宿はペンションのりくらさん。
今年もお世話になります。
二日目
朝7：30頃宿出発。
エコーライン3本目
脚がいうこと聞かないから完全流し。
KENT君先行して、残った他メンバーとしゃべりながら走る。
389君と、そろそろ60分切り男を追おうか、ということになったが、
その389君にもおいてかれる。。。っていうか389君初日よりタイム良かったみたいだし。。。
淡々とこなすのみの男。
77分56秒 216W（3.48W/kg） 76rpm
エコーライン4本目
最後、回す脚もないのでダンシング縛りでw
80分32秒 217W(3.50W/kg) 61rpm
80分もダンシングしたのは初めて。
掌が擦れて痛い。
3、4本目みると、ダンシング比率が多いと出力が上がるのかな？
ケイデンスなのか歪なのか？？
下って風呂入って最高の二日間でした。
この合宿の効果は本番でわかるだろう。
チームメンバーと乗鞍合宿。
メンバーは、
かずさん、ガッツさん、389君、KENT君、ミキ助さん、自分。
5時389君と社宅出発。ガッツさん拾い、鞍ヶ池SA集合。
KENT号にはミキ助さん、かずさん。
乗鞍観光センターには10時半頃到着。
さっそく準備しエコーライン。
バイクはパワータップ付練習仕様から1本目だけポンプを外しただけ。
エコーライン1本目
KENT君は決戦仕様へホイール交換するとかで後からスタート。
他メンバーでまずはスタート。
スタートから飛ばした結果、完全個人TT。
乗鞍に来たうれしさで最初から上げ上げ。
最初1分は405W（6.53W/kg）。こりゃあげ過ぎ。失敗。持つわけねーよ。
案の定5分もしないうちにタレタレ。
三本滝：17分40秒。遅い。。。
後は我慢の走り。
位ヶ原：45分50秒。
最後は特に追い込まずにゴール。
63分58秒 276W（4.45W/kg） 78rpm
出力が低すぎるしケイデンスも低い。1時間300Wぐらいは出せるのにな～。
タイムは去年の試走から20秒早くなっただけ。。。
本番ではバイクは少なくとも1kgは軽くなるけど、このままでは去年とそう変わらん。。。
あと3週間で何ができる？
10分後にKENTさん登頂。見事60分切り達成。
最後かなり追い込んでたもんね。
389君は73分。去年の試走とそう変わらん。
他メンバーも無事登頂。写真撮ったけど何故か移せん？？
エコーライン2本目
TT後は脚がパンパン。
スタートからイーブンペースで淡々と。
途中で先行スタートしたKENT君に追いつき。
抜きつ抜かれつ熾烈な争いの末。。。やっぱり離されてく。。。
66分56秒 261W（4.21W/kg） 75rpm
下ってもう一度３本滝まで流して一日目終了。
宿はペンションのりくらさん。
今年もお世話になります。
二日目
朝7：30頃宿出発。
エコーライン3本目
脚がいうこと聞かないから完全流し。
KENT君先行して、残った他メンバーとしゃべりながら走る。
389君と、そろそろ60分切り男を追おうか、ということになったが、
その389君にもおいてかれる。。。っていうか389君初日よりタイム良かったみたいだし。。。
淡々とこなすのみの男。
77分56秒 216W（3.48W/kg） 76rpm
エコーライン4本目
最後、回す脚もないのでダンシング縛りでw
80分32秒 217W(3.50W/kg) 61rpm
80分もダンシングしたのは初めて。
掌が擦れて痛い。
3、4本目みると、ダンシング比率が多いと出力が上がるのかな？
ケイデンスなのか歪なのか？？
下って風呂入って最高の二日間でした。
この合宿の効果は本番でわかるだろう。
夜ローラー L4
今日は午後出張。
で出張先で389君を見かける。
話掛けようと思ったが、向こうは話し込んでいたのでスルー。
視界に入っていたかな？
まぁ、明後日乗鞍合宿で会うけど。。。
夜ローラー40分（L4 10分×2）
10分アップ後。5分レストで。
1. 10分 324W(5.23W/kg) 78rpm
2. 10分 331W(5.34W/kg) 81rpm
上でも書きましたが、今週土日は乗鞍合宿。
調子は上向き、天気も良さそうで気持ちよく登ってきます。
夜ローラー L2
女子個人ロードTTをライブストリーミングで見ながら。
夜ローラー75分（L2 60分×1）
10分アップ後。
1. 60分 202W
片手でスマホ見ながら。
次は男子。
途中で寝てしまいそうだな。。。
夜ローラー L4
今日は一つ歳を取りました。
体は日々進化してるのか退化してるかはわかりませんが、
自転車に乗りたい気持ちは変わりません。
最近は誕生日は関係なしに、物欲に任せてポチポチしてますが、
今年の嫁からのプレゼントは、
パワージェルとCCDジェル、
食物繊維たっぷりプルーンと自分が好きなアーモンド。
それとケーキ。今日ぐらいはいいよね。
さっそくアーモンドをポリポリやりながらブログ書いてます。んまい。とまらん。。。
夜ローラー40分（L4 20分×1）
10分アップ後。
1. 20分 322W(5.19W/kg) 79rpm
さて、次はケーキを攻めるぜ！
体は日々進化してるのか退化してるかはわかりませんが、
自転車に乗りたい気持ちは変わりません。
最近は誕生日は関係なしに、物欲に任せてポチポチしてますが、
今年の嫁からのプレゼントは、
パワージェルとCCDジェル、
食物繊維たっぷりプルーンと自分が好きなアーモンド。
それとケーキ。今日ぐらいはいいよね。
さっそくアーモンドをポリポリやりながらブログ書いてます。んまい。とまらん。。。
夜ローラー40分（L4 20分×1）
10分アップ後。
1. 20分 322W(5.19W/kg) 79rpm
さて、次はケーキを攻めるぜ！