底辺
今年初アップ。
チームの新年会でクラさんにブログというか練習記録を残すことを進めた手前、
ブログ再開します。仕事と練習に支障がない程度で。
年明け殆ど自転車には乗れず。。。
乗ったのは1/3の自転車開きと1/13のチーム練習のみ。
その後というか年始から激務が続き、昨日が久しぶりの休日。
1/19のチーム決起集会も職場から参戦。
会社の隣席の人なんか途中にあった海外出張中に電気シェーバーが壊れて、
それからずっと休みなく、いまだにひげ伸ばしっぱなしだし。。。
仕事が片付いたらそるのかな？だったらＧＷぐらいまではそのままだね。
********************************************************************
今日はKINAN AACAの練習会に参加させてもらった。
事前に加藤少年のブログより練習会の情報をゲットし、nodaさんに参加をお願い。
平地練で人数が集まってできるメニューをシステマティックにこなしていくそうなので、
DENSOチームの登ってナンボの自由な練習会とは強くなるアプローチが全く違う。
（うちの練習会もそれはそれで強くなる（特に登り）から良いけど）
今日は勉強も兼ねて参加させてもらった。
結論から言うと、目からうろこ。
必要とは頭では分かっていたが、
しっかり走ってきた人の練習には意味がある。
練習の内容やタイミング等シーズンを通してもう一度考えてみようと思う。
さて練習はというと、昨日の雪の影響もあり、凍結を懸念して
集合時間を1時間遅らせますとfacebookで確認。（自分はfacebookやってませんが。。。）
集合場所の知多運動公園は社宅から13kmで
家を出て、左折、右折、左折で到着。超簡単。
でも方向音痴の自分はしっかりガーミンに道を覚えさえる。
さらに事前情報でチームのトッポさんの後輩が
監督（ikeさん）をされているということで根回しもＯＫ。
集合場所にはsugiさん、nanbaさん、miyamuraさん、等AACAメンバーの他にも数名。
ユーラシアの方も２名。
コースは平坦ストレート4.4ｋｍの往復で1周8.8ｋｍ。
Ｕターンで減速がある。
早速加藤少年からメニューを発表。
メニューは３つ。
まずは５人３組に分かれ、片道走って先頭交代を一人２回。５周ってことね。
強度はVO2maxでということだが、5分ＴＴでの出力という意味では、
シーズン中なら400Wだが、今は全く乗っていないので350W狙いかなと。
第二グループに入る。
nodaさん、sugiさん、miyamuraさん、okazakiさんと自分。順番もこれ。
往路の方がちょっときつい感じ。
garminがつながらないので正確なデータはわからないが、自分の引いたのは確か
・3周目の往路：346W 6分45秒
・5周目の復路：336W 6分18秒
※コーナの減速も含めてるので実際はもう少し出てるかも。
でも全然出力出てない。。。後半タレタレだったし。
もう途中で腿がもももももももーーーって。
練習不足が露呈しました。。。平地苦手も。
監督ikeさんからアドバイス的指摘が。
どうもぺダリングで下死点でグリッと頑張っているみたい。
それでは前に進まんね。後ろから見ていたsugiさんからも同じことを。
客観的に見てもらえるのも集団練習の良さかな。
登りのぺダリングをそのまま平地に倒すからポイントが下に行くのかな？
要矯正。
あとは2組に分かれてのチームＴＴ。2周。
腿が千切れそうだが第一グループに。。。
ユーラシアの兄さんの方、加藤少年、sugiさん、nodaさん、miyamuraさんと腿がもももも
している自分。
スタートからキツイ。
自分の後ろがユーラシアの兄さん、さすがに力強い。
何回かローテして、1周持たず加藤少年に「切れます」と告げ、切れてしまった。
第二グループにも抜かれ。あとは淡々と単独。
補給は人一倍取っていたので単に脚が売り切れ。
自分の場合、普段の練習がＬ4で10分～30分程。
それを超えるとガクッと落ちる。
Ｌ５以上の回数、マッチが少ないのもある。
練習でやってないから、ベースが出来てないから。
目標にもよるけど、自分の場合まずはヒルクライムで結果を残すなら、
Ｌ4長時間でいいと思うけど、ロードレースもと思うと色々やりたくなる。
どちらかに絞らないとどちらも取れないことはわかっているんだけどね～。
まぁ、落ち着いたら考えます。
今日は色々気づかされることもたくさんあり、
たまにいつものメンバーではなく、他チーム等にお邪魔して、
違った刺激をもらうことで自分に足りないことを見つけて
新しい自分を作っていきたいですね。
今日は良い練習になりました。
一緒に練習した皆さんまたお願いします。
さて、うちのチームも必要なメニューを考えよう。
コーチと相談だ。
今日が底辺、いつか頂点へ。
練習再開だー！
チームの新年会でクラさんにブログというか練習記録を残すことを進めた手前、
ブログ再開します。仕事と練習に支障がない程度で。
年明け殆ど自転車には乗れず。。。
乗ったのは1/3の自転車開きと1/13のチーム練習のみ。
その後というか年始から激務が続き、昨日が久しぶりの休日。
1/19のチーム決起集会も職場から参戦。
会社の隣席の人なんか途中にあった海外出張中に電気シェーバーが壊れて、
それからずっと休みなく、いまだにひげ伸ばしっぱなしだし。。。
仕事が片付いたらそるのかな？だったらＧＷぐらいまではそのままだね。
********************************************************************
今日はKINAN AACAの練習会に参加させてもらった。
事前に加藤少年のブログより練習会の情報をゲットし、nodaさんに参加をお願い。
平地練で人数が集まってできるメニューをシステマティックにこなしていくそうなので、
DENSOチームの登ってナンボの自由な練習会とは強くなるアプローチが全く違う。
（うちの練習会もそれはそれで強くなる（特に登り）から良いけど）
今日は勉強も兼ねて参加させてもらった。
結論から言うと、目からうろこ。
必要とは頭では分かっていたが、
しっかり走ってきた人の練習には意味がある。
練習の内容やタイミング等シーズンを通してもう一度考えてみようと思う。
さて練習はというと、昨日の雪の影響もあり、凍結を懸念して
集合時間を1時間遅らせますとfacebookで確認。（自分はfacebookやってませんが。。。）
集合場所の知多運動公園は社宅から13kmで
家を出て、左折、右折、左折で到着。超簡単。
でも方向音痴の自分はしっかりガーミンに道を覚えさえる。
さらに事前情報でチームのトッポさんの後輩が
監督（ikeさん）をされているということで根回しもＯＫ。
集合場所にはsugiさん、nanbaさん、miyamuraさん、等AACAメンバーの他にも数名。
ユーラシアの方も２名。
コースは平坦ストレート4.4ｋｍの往復で1周8.8ｋｍ。
Ｕターンで減速がある。
早速加藤少年からメニューを発表。
メニューは３つ。
まずは５人３組に分かれ、片道走って先頭交代を一人２回。５周ってことね。
強度はVO2maxでということだが、5分ＴＴでの出力という意味では、
シーズン中なら400Wだが、今は全く乗っていないので350W狙いかなと。
第二グループに入る。
nodaさん、sugiさん、miyamuraさん、okazakiさんと自分。順番もこれ。
往路の方がちょっときつい感じ。
garminがつながらないので正確なデータはわからないが、自分の引いたのは確か
・3周目の往路：346W 6分45秒
・5周目の復路：336W 6分18秒
※コーナの減速も含めてるので実際はもう少し出てるかも。
でも全然出力出てない。。。後半タレタレだったし。
もう途中で腿がもももももももーーーって。
練習不足が露呈しました。。。平地苦手も。
監督ikeさんからアドバイス的指摘が。
どうもぺダリングで下死点でグリッと頑張っているみたい。
それでは前に進まんね。後ろから見ていたsugiさんからも同じことを。
客観的に見てもらえるのも集団練習の良さかな。
登りのぺダリングをそのまま平地に倒すからポイントが下に行くのかな？
要矯正。
あとは2組に分かれてのチームＴＴ。2周。
腿が千切れそうだが第一グループに。。。
ユーラシアの兄さんの方、加藤少年、sugiさん、nodaさん、miyamuraさんと腿がもももも
している自分。
スタートからキツイ。
自分の後ろがユーラシアの兄さん、さすがに力強い。
何回かローテして、1周持たず加藤少年に「切れます」と告げ、切れてしまった。
第二グループにも抜かれ。あとは淡々と単独。
補給は人一倍取っていたので単に脚が売り切れ。
自分の場合、普段の練習がＬ4で10分～30分程。
それを超えるとガクッと落ちる。
Ｌ５以上の回数、マッチが少ないのもある。
練習でやってないから、ベースが出来てないから。
目標にもよるけど、自分の場合まずはヒルクライムで結果を残すなら、
Ｌ4長時間でいいと思うけど、ロードレースもと思うと色々やりたくなる。
どちらかに絞らないとどちらも取れないことはわかっているんだけどね～。
まぁ、落ち着いたら考えます。
今日は色々気づかされることもたくさんあり、
たまにいつものメンバーではなく、他チーム等にお邪魔して、
違った刺激をもらうことで自分に足りないことを見つけて
新しい自分を作っていきたいですね。
今日は良い練習になりました。
一緒に練習した皆さんまたお願いします。
さて、うちのチームも必要なメニューを考えよう。
コーチと相談だ。
今日が底辺、いつか頂点へ。
練習再開だー！
夜ローラー
夜ローラー。
10分アップ後。
1. 30分 314W
いつものL4 30分。
自分の目標のためにL4を積み重ねます。
今日で今年の仕事納め。
明日から連休に入ります。
連休は自分と嫁の実家ピストン。
1/3に伊勢で毎年恒例の自転車開き。
今年はついにP戦士も参加。
来年は何人集まるかな？塾長も参加します。
来年も皆さんよろしくお願いします。
10分アップ後。
1. 30分 314W
いつものL4 30分。
自分の目標のためにL4を積み重ねます。
今日で今年の仕事納め。
明日から連休に入ります。
連休は自分と嫁の実家ピストン。
1/3に伊勢で毎年恒例の自転車開き。
今年はついにP戦士も参加。
来年は何人集まるかな？塾長も参加します。
来年も皆さんよろしくお願いします。
夜ローラー
夜ローラー。
10分アップ後。
1. 20分 316W
脚より今は気持ちが続かん。
ので20分で切り上げ。
昨日はチーム忘年会。
ほんと楽しい時間はアッという間。
毎週忘年会だといいのに。
と言いながら今年もあと10日。
やり残しのないように。
10分アップ後。
1. 20分 316W
脚より今は気持ちが続かん。
ので20分で切り上げ。
昨日はチーム忘年会。
ほんと楽しい時間はアッという間。
毎週忘年会だといいのに。
と言いながら今年もあと10日。
やり残しのないように。
どんぶり練
チームキャプが「どんぶり街道」制覇を狙っている。
そこに今回の練習を絡めてきた。
メンバーは、やすくん（キャプ）、kaaxさん、shikaさんと自分。
西尾~伊良湖の往復。
完全平坦。
今日はどんぶりを目指して淡々と流し。
突然話は変わるが、一昨日、昨日で静岡伊東温泉に嫁と旅行に行ってきた。（写真）
温泉に入りまくって身体ゆるゆる～。5回は入ったかな？また行きたい。
車往復」700ｋｍ程。
昨日夕方帰宅してから、沖縄からそのままになっていたバイクを輪行バックから出すところから。
ブレーキかえたりポンプつけたり部屋の掃除をしてたりしたら意外と時間が。。。
寝たのは11時半頃。で今日は4時半起床。
準備して6時出発。集合時間の7時ちょうどに西尾着。
昨日の運転疲れで右首が痛い。。。痛く無いような姿勢を探しながら淡々と進む。
途中、危険だったのはゆるめの下りで10ｃｍ角程のブロックに乗り上げたshikaさんが落車。
チェーン外れたりしてるけど、走れるみたい。お気にの衣類がボロボロだけど。。。
取り敢えず、今日はどこを走っても向かい風がきつい。
伊良湖まで数ｋｍで必殺のどんぶりアタックで単身向かい風を切り裂いていく。500W1分ぐらい。その後も気持ちよくいいペースでＴＴ状態。そしたら最後結構勾配キツイのぼりが。。。
ダンシングで強く踏み込み切り抜ける。
そこで折り返しとともにお昼。もともと予定していた店とは違うがどんぶり街道の店。
３名はどんぶり街道を注文+うどん。自分は普通のカツ丼、因みに昨日もカツ丼（蕎麦屋で）。
みんな量的にうどんを後悔。。。単品にしておけばよかったのに。
お腹も膨れてあとは帰るだけ。西尾で皆と別れてから一人ＴＴで大府まで帰宅。
皆さんお疲れさまでした。
212km
そこに今回の練習を絡めてきた。
メンバーは、やすくん（キャプ）、kaaxさん、shikaさんと自分。
西尾~伊良湖の往復。
完全平坦。
今日はどんぶりを目指して淡々と流し。
突然話は変わるが、一昨日、昨日で静岡伊東温泉に嫁と旅行に行ってきた。（写真）
温泉に入りまくって身体ゆるゆる～。5回は入ったかな？また行きたい。
車往復」700ｋｍ程。
昨日夕方帰宅してから、沖縄からそのままになっていたバイクを輪行バックから出すところから。
ブレーキかえたりポンプつけたり部屋の掃除をしてたりしたら意外と時間が。。。
寝たのは11時半頃。で今日は4時半起床。
準備して6時出発。集合時間の7時ちょうどに西尾着。
昨日の運転疲れで右首が痛い。。。痛く無いような姿勢を探しながら淡々と進む。
途中、危険だったのはゆるめの下りで10ｃｍ角程のブロックに乗り上げたshikaさんが落車。
チェーン外れたりしてるけど、走れるみたい。お気にの衣類がボロボロだけど。。。
取り敢えず、今日はどこを走っても向かい風がきつい。
伊良湖まで数ｋｍで必殺のどんぶりアタックで単身向かい風を切り裂いていく。500W1分ぐらい。その後も気持ちよくいいペースでＴＴ状態。そしたら最後結構勾配キツイのぼりが。。。
ダンシングで強く踏み込み切り抜ける。
そこで折り返しとともにお昼。もともと予定していた店とは違うがどんぶり街道の店。
３名はどんぶり街道を注文+うどん。自分は普通のカツ丼、因みに昨日もカツ丼（蕎麦屋で）。
みんな量的にうどんを後悔。。。単品にしておけばよかったのに。
お腹も膨れてあとは帰るだけ。西尾で皆と別れてから一人ＴＴで大府まで帰宅。
皆さんお疲れさまでした。
212km
夜ローラー
夜ローラー。
10分アップ後。
1. 30分 319W
昨日休んだから（飲んだから？）出力が上がった。でも
もっと上げる必要がある。
もっと耐える必要がある。
コツコツやるしかない。
明日は会社を休んで嫁とお出かけ。
ちょいと東の方へ。
10分アップ後。
1. 30分 319W
昨日休んだから（飲んだから？）出力が上がった。でも
もっと上げる必要がある。
もっと耐える必要がある。
コツコツやるしかない。
明日は会社を休んで嫁とお出かけ。
ちょいと東の方へ。