ジャンキー流し

脚が疲れている。
今日の朝練は流しとし、ライトの明るさ確認のみ。
かなり明るい。たぶん対抗する自動車はまぶしいかも。
通常は若干下向きにしておき、ジャンキーのメニューに入ったら、
中央分離帯で対抗も気にする必要がないので先を照らす感じ。

明日は頑張ります。

朝練ライト

 
今までのライト（前照灯）は電池の減りが早すぎ。
1、2日で暗くなってた。

朝練を開始するに当たり、明るくて充電式なライトを買おうと。

まず、明るさ。
今までのライトはキャットアイのEL530。
まぁ、走れないことはないけど、近くの中心はある程度明るいが、周りと遠くが暗い感じ。
前方から走ってくるランナーに気づかず、結構近くまで来て気が付いたことがあったし。
ということで、今より明るい物。
今のが1500カンデラぐらいとか。

次にバッテリー。
朝練の2、3時間程持ってくれればよくて、充電式で何度も使えるもの。

後は金額が適当なもの。

で検討した結果、こちらに決めました。

CATEYE　Nano Shot+ HL-EL625RC


明るさは約600ルーメン（約5000カンデラ）。
充分な明るさ確保。

バッテリーも充電8時間で毎日使えるし（300回）、
点灯時間もハイで1.5h、ローだと4h。
600ルーメンはハイモードなので、ローだと少し落ちるぐらい。
それでも十分明るい。普段はローモードで使用する。

明日から使います。これも朝練の楽しみ。

そんな今日は夜ローラー。

夜ローラー。
10分アップ後。

1.　10分　304W

昨日の疲れで腿が張ってるので抑え目。っていうか上がらんし続かん。
心肺は余裕だが腿がパンパン。昨日の夜の筋トレが効いているのか。

KINAN AACA練

一昨日から嫁が胃腸風邪でダウン。
昨日は外自転車はやめて看病等。
自分も皮膚科に行って30分だけローラー。

今日はタイトルの通り。
豊田方面。

DENSOメンバーからは389くんと二人。
自分は集合時間ちょうどに到着。あぶねいぜぇ。
389くんは30分も前に到着してたみたい。
思ったより近かったそうな。早めの集合と言っておいたのが良かったのか。

20人ぐらいかな。

内容はまぁ、ためになるねぇ～でした。
最初はメニュー。
その後、周回練では1グループに混ぜてもらい。
2ｋｍ程の登りは淡々と400～450Wで先頭を引くが、後ろみんな離れん。というかアタックでかぶせてくるし。ペースで追うと追いつく。
ローテもだいぶと慣れてきた。
最終周の登りゴールはペースで引いて皆にアタックされて終了。
まだ上げる練習してないから当たり前か。3月ぐらいから上げていきます。

389くんは2グループに入るが早々に千切られて単独。。。
そろそろあげて行こうか。

そこで解散。みんなそれぞれ練習組と帰宅組と。
自走で来たので389くんと一緒に帰宅。
うちのチームを強くするにはどうしたもんかね～。とお話しながら。

みなさんお疲れ様でした。またよろしくお願いします。

ジャンキーハーフ

朝練。早起きは何とか。

今日もジャンキーへ。
ただ、時間がないので今日はハーフ（30分）。

ジャンキーハーフ。

1.　30分　301W

一日でライトの電池がなくなるので、
充電式で明るいだろうライトをポチッた。
ブルべもいけるぜってやつ。

週末ぐらいに到着かな？どれだけ明るいか楽しみ。
これでまた練習したくなります。

ジャンキーアワー

知多の海沿いド平坦ストレート。
通称ジャンキーストレート。らしい。。。

この間のKINAN　AACAの練習会もこの場所だった。
家からもそう遠くないので朝練コースに決めた。

4時起床。意外に眠くない。行ける。
ジャンキーまでの往復は淡々。

メニューはL4　1ｈ。
ということでスタート。

ジャンキーアワー。

1.　60分　302W

1回目+ド平坦にしては上出来。
あと、10～20Wぐらいは上げれそうだな。
徐々に上げていきます。