夜ローラー

回復走。

夜ローラー。
10分アップ後。

1.　30分　212W

本読んだり。リラックスして。

ＳＴＢ（サイクリスト・トレーニング・バイブル）ポチリました。
自転車は楽しんでやっているが、レーサー、競技者としての基本的なところが、
実は抜けているような気がして。

もっと強くなれます。

心のふるさと

今日は癒されに、心のふるさと、雨沢峠へ。
コースは雨沢->戸越の周回コースを３周。

7：30頃出発。
雨沢までは淡々と。
今日はＬ３でと思ったけど、ここに来るとそうならない。
今までの疲れが吹っ飛ぶ。
やはり雨沢、心のふるさと、パワーが漲る。
1回/月は来ないといかんね。

雨沢峠#1
17：31　307W

戸越峠#1
7:50　306W

雨沢峠#2
17:17　304W

戸越峠#2
7:41　312W

雨沢峠#3
17:30　300W

戸越峠#3
7：52　310W

やはり雨沢峠のL4は最高だね。心地よい。
上げ過ぎず下げ過ぎずちょうど良い。
取り敢えず、きれいに300Wキープできたから良しとしよう。
タイムはダダ遅だがまだ上げる必要もないのでこんな感じで。

朝一体重64.8kg、練習後64.1kg、ちょっと水分抜けたかな。
まだまだ重々、徐々に落としていきます。

脚回し

今日めざまし無しで起きたら9：00。
かなりぐっすり寝てたみたいだ。
最近布団に入ったら５秒以内に寝ている。
疲れか、でも２月でいったんリセット。しないと続かない。

今日午前中。嫁は習いものの陶芸教室へ。アーティストなんです。
練習会、雨でトッポさんとのランデブーが中止になったので、
ネットで欲しい物を物色。数点ポチポチ。
1月はかなり仕事頑張ったので良いだろう。

嫁帰宅までローラー。
朝ローラー。
15分アップ後。

1.　60分　202Ｗ

坦々と本を読んだりＤＶＤ見たりしながら脚回し。
２月いっぱいまでじっくり回していこうと思います。

自分を見つめなおすために、明日は心のふるさと雨沢峠に行って来ます。
特に上げずにＬ3ぐらいで雨沢と戸越をグルグル周回しています。
見かけたら手を振ってください。自分も振ります。片手。

底辺にいるかと思っていたけど、実は底面だった。
底面って広いね。でもしっかり積み上げればいつかは頂点。

パワーが出ない。。。

睡眠２ｈ。疲れがあるのかパワーが出ない。

夜ローラー。
10分アップ後。

1.　20分　270W

俺のパワーはどこに行ってしまったのだろう。
遠くタクラマカン砂漠の占い師が極東のパワー出しを恐れて
変な呪文でパワーを遠隔で吸い取っているのだろうか？


「ゆうていみやおうきむこうほりい・・・・・・・」

寝よう。いつか自分も唱えよう。復活の時。

夜ローラー

ぼちぼち始めていきます。

夜ローラー。
10分アップ後。5分レストで。

1.　10分　308Ｗ

2.　5分　307Ｗ

3.　10分　210Ｗ

1、2本は、体感的には330Wぐらい。。。
昨年末から20Wぐらい落ちているかな。
3本目はL2で軽く、読みたい本を読みながらなので手放し。

まぁ、焦らずじっくり。