夜ローラー
※コロッケではありません。
今日は誕生日で嫁がケーキを買ってくれた。
のでこれから美味しくいただきます。
の前に夜ローラー。
10分アップ後。
1. 7分 351W
10分やろうと思ったけど集中が切れた。脚はまだ行けるけど。。。
最近仕事以外でやることがあって、ここ数日睡眠時間が2～3時間。
何とか持っているけど、パワー維持が出来ない。
もうしばらく辛抱です。
夜ローラー
疲れてるね。
でも練習はやります。
夜ローラー。
10分アップ後、５分レストで。
1. 5分 363W
2. 5分 350W
短めでサクッと終わらせる。
多分前腿が弱いんだろうな～。
あと、日曜の筋トレの筋肉痛が取れない。。。
左半身のみ残っている。右と比較して弱いのに同じ強度でやったからか。
無理は禁物だね。でも今年の夏は筋トレの夏にしてみようかと。
昔の上半身を取り戻せ！！
夜ローラー
さーて、もとに戻すっかな。
夜ローラー。
10分アップ後。10分レストで。
1. 10分 318W
2. 10分 315W
5連休は東北旅行。最近の車の走行距離が半端ない。
1ヶ月で6,000km程。ロングに慣れてきたかな。
東北では毎日食べ飲みまくりで体重激増。70kgが見えそうに。。。
今は少し戻りました。
モチベーションどう上げようかな？
練習始めました
ブログストップしてましたが、そろそろ戻そうかと。
9月までレースもないので練習もぼちぼち。
初心に戻って、10分から。
1. 10分 337W
また、コツコツやります。
誕生日月なので会社の健康診断。
身長が縮んで177.7cm。まぁ、178cmということで。
体重も高め安定の65.4kg。今は落とす気全くなし。
去年は62kgだったので問診で体重増えすぎじゃない？とか言われるかと思ったけど、
特に指摘無し。来年は戻します。
取り敢えず、７、８月はゆっくりしたいと思います。
ということで、早速、月曜から3連休取って、土日合わせて5日間で東北旅行してきます。
今回は完全家族サービスで自転車持っていきません。
来年の全日本のコース八幡平近くも通るけど。。。
9月までレースもないので練習もぼちぼち。
初心に戻って、10分から。
1. 10分 337W
また、コツコツやります。
誕生日月なので会社の健康診断。
身長が縮んで177.7cm。まぁ、178cmということで。
体重も高め安定の65.4kg。今は落とす気全くなし。
去年は62kgだったので問診で体重増えすぎじゃない？とか言われるかと思ったけど、
特に指摘無し。来年は戻します。
取り敢えず、７、８月はゆっくりしたいと思います。
ということで、早速、月曜から3連休取って、土日合わせて5日間で東北旅行してきます。
今回は完全家族サービスで自転車持っていきません。
来年の全日本のコース八幡平近くも通るけど。。。
ヒルクラ計算
最近の結果をヒルクライム計算で出力を確認してみた。（全て計算値）
■伊吹山ヒルクライム（15km、1035m、47分17秒、65kg）
317W 4.9W/kg
■比叡山ヒルクライム（8.4km、477m、22分19秒、67kg）
347W 5.2W/kg
■富士山ヒルクライム（11.4km、1200m、51分05秒、67kg）
314W 4.7W/kg
う～ん、出力はサチった感があるし体重が激重。（ベスト+5kg）
こんなんじゃ結果も出るはずもない。
どこかで殻を破らねば。体重も減らしつつ。
秋に向けて仕切り直しだ。
の前に後２戦（全日本、乗鞍）頑張ります。
ただ、富士山の結果から、練習できてなくても体重は増えるが出力はそう変わらないことが分かった。じっくりあげた出力はそう簡単には落ちないということか？
■伊吹山ヒルクライム（15km、1035m、47分17秒、65kg）
317W 4.9W/kg
■比叡山ヒルクライム（8.4km、477m、22分19秒、67kg）
347W 5.2W/kg
■富士山ヒルクライム（11.4km、1200m、51分05秒、67kg）
314W 4.7W/kg
う～ん、出力はサチった感があるし体重が激重。（ベスト+5kg）
こんなんじゃ結果も出るはずもない。
どこかで殻を破らねば。体重も減らしつつ。
秋に向けて仕切り直しだ。
の前に後２戦（全日本、乗鞍）頑張ります。
ただ、富士山の結果から、練習できてなくても体重は増えるが出力はそう変わらないことが分かった。じっくりあげた出力はそう簡単には落ちないということか？