筋肉崩壊
389君と名古屋駅の電車の中で待ち合わせ。
周りも皆同じ目的地。
１月最初に20km走ってそれ以降、約1.5ヶ月ノーランニング。
389君は通勤も自転車からランに変え、来週静岡マラソンでフルの予定もあり、
そこそこ走りこんでいるみたい。
天気は快晴。ランには最適。
389君は申告タイムも速く第一グループ。
自分はその後ろ。
練習してない割にスタート後は調子よく走れて良いペース。
3分50秒/kmぐらいで坦々と走る。
でも389君は全く見えず。
あっという間に10km、39分。
15ｋｍも59分ぐらいだったが、そこから足が一気に動かなくなり大ブレーキ。
ペースガタ落ちで周りからもどんどん追い抜かれる。
結局ハーフ1時間27分と平凡なタイムだが、練習してない割には走れたかな。
389君は1時間22分と多分自己ベストだと思う。来週のフルにもいい感じでつなっげられたかな。
タイトルは今日の自分。両腿、脹脛が機能しておらずバスに乗るのもキツイ。
明日は回復してますように。
夜ローラー
夜ローラー。
L4 15分。
15分 322W
今日は定時後、389くんとぶちょーさん経由からのひそひそ話。
ひそひそひそ。来週もひそひそひそ。
日曜日、犬山ハーフマラソンに参加します。
最近ランニングさぼっているので記録は狙えないけど、
リラックスして楽しんできます。
389君と自分がハーフで、ガッツさんが確か10kmだったかな？
クラさんは出るとか出ないとか？
夜ローラー
今日は会社で筆箱無くした。。。
打ち合わせ等行った先を全て見て回ったが見つからない。。。
上司が間違えて一度持ったと言っていたが見つからない。。。
明日出てこないかな～。ペンとかはいいけどレーザーポインターが痛い。。。
今日はチームの安全講習会。
言い方は悪いが先月の元チームメイトの事故を"きっかけ"に
仕事後にメンバー集まって安全について考える。の第1回（第3回まである）。
本社以外メンバーも集まる。
ぶちょーさん、鬼監さん資料ありがとうございます。
知っていて気を付けていれば避けられる事故もある。
知らないと気を付けていても不足しているかもしれない。
危険を知り対処を知りそれを可能にする。
最悪、事が起こってしまった時の備え。
自分にも起こり得る。何よりも安全優先で。
さて、今日の練習。
夜ローラー。
Ｌ4 20分。
20分 323W
すこぶる一定で軽めに淡々とといった感じ。
実はローラー用のシューズは以前はいていたS-Worksで
ワイヤーが切れたままでべロ部がパカパカしてパワーが逃げている感じ。
まぁ、昔からローラー時はめんどくさくてワイヤー締めてないけど。
だから実走の方がパワーでるのかな。そろそろワイヤー交換しよう。
夜ローラー
そそくさと会社を出ていく上司たち。
自分は席で仕事してたらその上司から電話が。。。
上司「トーモスくん今日の飲み会来ないの？」
自分「えっ？聞いてませんけど。。。」
宛先に入れ忘れてたみたい。。。
自分担当の飲み会なのだが。。。
まぁ、明日までの仕事がたんまりだったので行けませんが。。。（飲みたい）
で、サクサクっと仕事を片付け帰宅。（飲みたい）
夕飯後ローラー。でもなんかやる気でん。飲めなかったからか？（飲みたい）
でも乗ります。
L4上 5分×2
5分 351W
5分 346W
1本目、そんなに上げるつもりはなかったのだが、
勝手に上がって勝手にしんどくなって5分と中途半端に。。。
それじゃあ足りないので2本やる。
それでも5分やるには出力低く10分以上は持つかどうかのこれまた中途半端。。。
今日は駄目な日だ。
チーズ食べたい。
夜ローラー
ＪＣＦの登録と一緒にチャレンジロードも申込み。
4月までに走れるようにしておかないと。
3月からレースに耐えられるようＬ5、Ｌ6を入れていきます。
でも今はまだじっくりＬ4。
夕飯後ローラー。
Ｌ4 15分
15分 325W
明日も頑張ろう。