チャレンジロードA-E中止
4/6修善寺で行われたチャレンジロードA-E。
前日受付し、宿でゆっくり温泉。
レース当日。
朝から温泉に入り身体をあたためる。
9：30頃出発。
11：00頃お昼食べてローラーでゆっくりアップ。
車検とサインを済ませ、スタートの14時までだらだら。
並びは後方。
スタート1分前から雨が降る。でもスタートしてすぐやむ。
1周目、2周目と一昨年走った時より30秒ほど集団のペースが遅かったので、
自分にとっては楽に走れて良かった。。。。が、どうもフロントディレイラーの調子が悪い。
登り後のインナーからアウターへ上がらず空回り。これが毎回。大体2回/周程かな。
そのたびに遅れ、後ろに迷惑かけて。
３周目のヘアピン後の登りを終えたところでアウターに入れようとするが空回り。
インナーにも戻らず、粘るがだめ。結局ストップしてここで集団とオサラバ。
後ろからも来るのでコース横によけて手でチェーンをアウターにかけて走り出す。
すでに集団は見えない。。。
そこから最後まで一人旅。
ホームストレートが意外に速かったんじゃないかな？
その後も、のぼり後にフロントシフトアップのたびに止まって手でチェンジ。
６周目ぐらいからは止まるのも嫌なので登りもアウター固定。
スプロケ25だから53TQXLでも意外に普通に登れる。
その後、雨が降り、雹が降り、風もあり、雷も鳴り。
８周目のシュウホウテイでA-Eクラスは左へと促されここでストップ。
荒天の為、レースは中止だそうです。
レース後、フロントディレイラーを見ると割れているように見え、これが原因かと思っていたが、
帰宅してから確認すると表面のめっきが割れているだけでした。
調整が悪かったのかな？週末ショップで確認してもらおう。
ところで、全日本の資格はどうなるんだろう？
資格をチャレンジでって思っていた人たちは気になるところだろうけど。
直近の大会が中止の場合は前年の結果とあるが、チャレンジは昨年も中止。
そうなるとその前、一昨年になる？そうなると、自分は30位以内（21位）で資格あることになるけど、これであってる？
まぁ、資格あったとしても、今年はいろいろとあって参加できないかもしれないけどね。
で今日のローラー。
夜ローラー。L4 10分。
10分 332W
ここからは、夏のヒルクライムに向けてL4積み上げていきます。
前日受付し、宿でゆっくり温泉。
レース当日。
朝から温泉に入り身体をあたためる。
9：30頃出発。
11：00頃お昼食べてローラーでゆっくりアップ。
車検とサインを済ませ、スタートの14時までだらだら。
並びは後方。
スタート1分前から雨が降る。でもスタートしてすぐやむ。
1周目、2周目と一昨年走った時より30秒ほど集団のペースが遅かったので、
自分にとっては楽に走れて良かった。。。。が、どうもフロントディレイラーの調子が悪い。
登り後のインナーからアウターへ上がらず空回り。これが毎回。大体2回/周程かな。
そのたびに遅れ、後ろに迷惑かけて。
３周目のヘアピン後の登りを終えたところでアウターに入れようとするが空回り。
インナーにも戻らず、粘るがだめ。結局ストップしてここで集団とオサラバ。
後ろからも来るのでコース横によけて手でチェーンをアウターにかけて走り出す。
すでに集団は見えない。。。
そこから最後まで一人旅。
ホームストレートが意外に速かったんじゃないかな？
その後も、のぼり後にフロントシフトアップのたびに止まって手でチェンジ。
６周目ぐらいからは止まるのも嫌なので登りもアウター固定。
スプロケ25だから53TQXLでも意外に普通に登れる。
その後、雨が降り、雹が降り、風もあり、雷も鳴り。
８周目のシュウホウテイでA-Eクラスは左へと促されここでストップ。
荒天の為、レースは中止だそうです。
レース後、フロントディレイラーを見ると割れているように見え、これが原因かと思っていたが、
帰宅してから確認すると表面のめっきが割れているだけでした。
調整が悪かったのかな？週末ショップで確認してもらおう。
ところで、全日本の資格はどうなるんだろう？
資格をチャレンジでって思っていた人たちは気になるところだろうけど。
直近の大会が中止の場合は前年の結果とあるが、チャレンジは昨年も中止。
そうなるとその前、一昨年になる？そうなると、自分は30位以内（21位）で資格あることになるけど、これであってる？
まぁ、資格あったとしても、今年はいろいろとあって参加できないかもしれないけどね。
で今日のローラー。
夜ローラー。L4 10分。
10分 332W
ここからは、夏のヒルクライムに向けてL4積み上げていきます。
夜ローラー
今日は余計な仕事で半日取られた。。。
疲れたので帰宅。
そいでもってローラー。
夜ローラー。
L5 2分×8。レスト2分
2分 370W
2分 369W
2分 368W
2分 370W
2分 375W
2分 368W
2分 372W
2分 381W
きつさがちょうどよい。
負荷と長さと頻度が今の自分にちょうど良い。
しばらく続けるととんでもなく強くなれそうな。
日曜は天気良さそうですな。
去年は台風かなんかで中止だったので今年は楽しみです。
疲れたので帰宅。
そいでもってローラー。
夜ローラー。
L5 2分×8。レスト2分
2分 370W
2分 369W
2分 368W
2分 370W
2分 375W
2分 368W
2分 372W
2分 381W
きつさがちょうどよい。
負荷と長さと頻度が今の自分にちょうど良い。
しばらく続けるととんでもなく強くなれそうな。
日曜は天気良さそうですな。
去年は台風かなんかで中止だったので今年は楽しみです。
夜ローラー
今日は期末ということもあって、会社では日頃の労いで食堂無料開放。
従業員が多いので時差昼食だが、今の自分は12：30～で最後。
普段弁当の方も今日だけは食堂利用。
チャイムと同時に食堂に向かうがすでに行列。おぅ。
メニューをチラ見して最初に目に入った「うな重」にむけてサイドステップ。並ぶ。
自分がお重をもらった時点で残り1つ。ぎりセーフ。判断だね。二つ後ろの元上司発狂。
一番人気のステーキには普段あり得ないくらいの長蛇の列。
昼食時間終わるんじゃないか？向こうの売店まで伸びてたぞ。
もちろん、夕食も食堂へ。
ちょいと用事を済ませてから行くと、これまた長蛇の列。
でもそれは、またステーキの列。。。みんなステーキ好きだな。おれも好きだけど。
ちょっと長すぎるので、横をすり抜けてまったく人気がなく誰も並んでいない「いくら丼」をとって席に座る。
安いな。
帰宅して肉を用意していたけど明日にとっておこう。
夜ローラー。
L5 2分×8。レスト2分
2分 371W
2分 372W
2分 372W
2分 375W
2分 371W
2分 371W
2分 374W
2分 384W
食べすぎたなぁ～。
従業員が多いので時差昼食だが、今の自分は12：30～で最後。
普段弁当の方も今日だけは食堂利用。
チャイムと同時に食堂に向かうがすでに行列。おぅ。
メニューをチラ見して最初に目に入った「うな重」にむけてサイドステップ。並ぶ。
自分がお重をもらった時点で残り1つ。ぎりセーフ。判断だね。二つ後ろの元上司発狂。
一番人気のステーキには普段あり得ないくらいの長蛇の列。
昼食時間終わるんじゃないか？向こうの売店まで伸びてたぞ。
もちろん、夕食も食堂へ。
ちょいと用事を済ませてから行くと、これまた長蛇の列。
でもそれは、またステーキの列。。。みんなステーキ好きだな。おれも好きだけど。
ちょっと長すぎるので、横をすり抜けてまったく人気がなく誰も並んでいない「いくら丼」をとって席に座る。
安いな。
帰宅して肉を用意していたけど明日にとっておこう。
夜ローラー。
L5 2分×8。レスト2分
2分 371W
2分 372W
2分 372W
2分 375W
2分 371W
2分 371W
2分 374W
2分 384W
食べすぎたなぁ～。
雨沢峠
雨沢峠は何か月ぶりだろうか。
そもそも、レース以外で外を走るのも久しい。
朝はゆっくり起き、レース用になっていたバイクを練習用に戻す。
9時発雨沢行き。
天気も良くて外の楽しさを思い出す。
雨沢手前のコンビニでパン一つ。
雨沢峠。
TTじゃないのでゆっくり350～360Wで入り、そのまま一定ペースで登る。
激坂区間も53TのQX-Lで普通に登れた。
もう愛知の登りじゃインナーいらないな。
15分45秒 351W
昨日の疲れもなんのその。
最近やっているローラーL5 2分×8。のおかげか、
L5が楽に続けられる。もう少し長いのぼりがあれば、
この負荷で30分ぐらい行けそうなのだが。。。外なら。
夏のヒルクライムに向けてももう少し継続かな。
あと、以前はこれくらいの負荷だと上半身も固定する為、
ハンドルを握っている手が疲れてくるが、最近のハンドグリップのおかげか、
今日は全く疲れず、しっかりホールドできていた感じ。これも継続っと。
あとはもちろん体重落としを継続。
ぐるーっと回ってショートコースで130km。
脚だしてたから久しぶりに日焼けした。
そもそも、レース以外で外を走るのも久しい。
朝はゆっくり起き、レース用になっていたバイクを練習用に戻す。
9時発雨沢行き。
天気も良くて外の楽しさを思い出す。
雨沢手前のコンビニでパン一つ。
雨沢峠。
TTじゃないのでゆっくり350～360Wで入り、そのまま一定ペースで登る。
激坂区間も53TのQX-Lで普通に登れた。
もう愛知の登りじゃインナーいらないな。
15分45秒 351W
昨日の疲れもなんのその。
最近やっているローラーL5 2分×8。のおかげか、
L5が楽に続けられる。もう少し長いのぼりがあれば、
この負荷で30分ぐらい行けそうなのだが。。。外なら。
夏のヒルクライムに向けてももう少し継続かな。
あと、以前はこれくらいの負荷だと上半身も固定する為、
ハンドルを握っている手が疲れてくるが、最近のハンドグリップのおかげか、
今日は全く疲れず、しっかりホールドできていた感じ。これも継続っと。
あとはもちろん体重落としを継続。
ぐるーっと回ってショートコースで130km。
脚だしてたから久しぶりに日焼けした。
夜ローラー
やっと金曜日。
なぜか今週はいつも以上に疲れている。
筋トレとローラーを続けて、少しずつだが身体が出来てきた。
基本的な体幹と最近ずっと続けているのが、ハンドグリップ。
某サイトで握力選手権というので、ロード選手にはある一定値があればそれ以上は必要ないとの結論だったかと思うが、自転車の為というよりも、なぜか自分史上のピークを超えたいとふと思ってしまった。取り敢えず、80kg目指すかな。因みに世界記録は握力192kgだそうだ。
夜ローラー。
L5 2分×8。レスト2分。
2分 365W
2分 367W
2分 368W
2分 371W
2分 376W
2分 378W
2分 371W
2分 381W
チャレンジの負荷も回数もこんなもんじゃない。
今年は（も？）練習開始が遅れて練習量が全然足りてなく、負荷も足りてない。
今のままじゃ完走も難しそうだが、あと一週間、自分に出来ることはやろう。
今週末は嫁実家に帰らず、自転車乗ります。
明日は、心のふるさと雨沢峠に行ってこようかな～。のんびりと。
なぜか今週はいつも以上に疲れている。
筋トレとローラーを続けて、少しずつだが身体が出来てきた。
基本的な体幹と最近ずっと続けているのが、ハンドグリップ。
某サイトで握力選手権というので、ロード選手にはある一定値があればそれ以上は必要ないとの結論だったかと思うが、自転車の為というよりも、なぜか自分史上のピークを超えたいとふと思ってしまった。取り敢えず、80kg目指すかな。因みに世界記録は握力192kgだそうだ。
夜ローラー。
L5 2分×8。レスト2分。
2分 365W
2分 367W
2分 368W
2分 371W
2分 376W
2分 378W
2分 371W
2分 381W
チャレンジの負荷も回数もこんなもんじゃない。
今年は（も？）練習開始が遅れて練習量が全然足りてなく、負荷も足りてない。
今のままじゃ完走も難しそうだが、あと一週間、自分に出来ることはやろう。
今週末は嫁実家に帰らず、自転車乗ります。
明日は、心のふるさと雨沢峠に行ってこようかな～。のんびりと。