夜ローラー

帰宅後さくっと。

夜ローラー。
L5　2分×8。レスト2分

2分　363W
2分　366W
2分　365W
2分　365W
2分　363W
2分　362W
2分　363W
2分　367W

チャレンジまでは少しきついのに耐える練習。
これを続ける。

少し足の疲労がたまってきたかな。
上手くやっていきます。

一人社宅

嫁が里帰り出産で松阪に帰った。
なので、昨日から自分は社宅で一人。
出産後もしばらく実家なので、夏まで一人だ。

もちろん自分は土日はほとんど松阪に帰るので、練習できないと思ったが、
松阪なら十分自転車で帰れる距離、途中の峠なんかでも寄り道もできる。

この間に強くなろうかと。子供にもいいところ見せたいしね。
ピークを夏にしてコツコツやっていきます。

取り敢えず、１人社宅初日と二日目。

■3/24
夜ローラー。
L5　2分×8、レスト2分。

2分　362W
2分　364W
2分　363W
2分　363W
2分　362W
2分　363W
2分　361W
2分　363W

360W以上狙い。
10分出来る負荷でも、短くて繰り返しだときつい。
なんだろう。でも慣れるしかない。

で今日も。
■3/25
夜ローラー。
L5 2分×8、2分レスト。

2分　363W
2分　364W
2分　365W
2分　363W
2分　363W
2分　364W
2分　370W
2分　371W

不思議なもんで、昨日より楽だ。慣れか？
昨日と違いこの負荷ならずっと続けられそうだ。


そういえば、JBCFが開幕。

毎年年始に伊勢で開催している
「魁！！山川塾自転車開き」に参加してくれてるサラヤンが
なんと、JPTで並み居る強豪を差し置いて2位入賞。
確かにスプリント力半端なかったもんな～。
おめでとうございます。すごく刺激になります。
また、正月走りましょう。

あと、9月の乗鞍当選しました。
ピークは7月の予定なので。その調子を9月まで引っ張ります。

夜ローラー

疲れがたまって、9時間も寝てしまった。それでも眠いのは眠り病か？

そろそろL5でレース負荷に慣れる。

夜ローラー。
L5　2分×3。レスト2分。

2分　394W

2分　391W

2分　388W

このあたりの負荷での繰り返しがレースでは要るけどまさに自分の弱点。
繰り返し練習かな。



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マタニティーフォト

今日は計画有休。
嫁さんのマタニティーフォトです。
最初はどうかと思っていたがなかなかいい感じでした。

でも出発前にまずは朝ローラー。
L4　10分。

10分　320W

予約の10時ピッタリに到着。
なかなかおしゃれな感じ。
嫁さん着替えて写真撮影。
自分は横でぼーっと。出された麦茶とクッキーをぼりぼり。。。

カメラマンからパパさんもご一緒にどうですか？と言われたが、
「身体がまだ仕上がってないのでw」と訳のわからないことを言って断ったが、
手だけということで参加することに。
でもいつの間にか普通に一緒に写真に写るようになってた。
カメラマンと嫁さんの言葉匠と言ったら。

仕上がりが楽しみです。

そのあとは先週買い込んだベビー用品を
嫁さんの里帰り出産に合わせ嫁実家に持っていく。
結構大荷物。

で帰宅後夜ローラー。

L4　10分。

10分　340W

自分がローラーするとお腹の子も足でポコポコペダリング？
もう負けそうです。

継続するしかない。

風邪ひいてみた。

犬山ハーフ後の1週間体が動かなかったが、そんな平日で飲み会続き。
その週末、久しぶりに風邪ひいて寝込んだ。月曜会社も休んで只管寝込み。
何とか治ってからのＡＡＣＡ　ＣＵＰ第５戦はボロボロ。まったくいいとこなし。

でもチームメンバーが活躍。２位が多かったかな。
マスターズはガッツさん２位：現時点リーダー。
1-3はかずさん２位、お試しレディースはchikaさん２位。
1-4のshikaさんは最終コーナー２番手で入ったがラストの坂で伸びず。。。課題発見。
本人も悔しがってましたので次ですね。

で月曜に2週間ぶりにローラー。

夜ローラー。
Ｌ4　10分×2　5分レスト。

1.　10分　315W

2.　10分　305W

こんな負荷で超きつい。全然あげられん。2本目かなり落ちた。。。
徐々に戻すしかないね。