すれ違いローディー１００人！？
今日はすごく沢山のローディーとすれ違いました。
多分延べ１００人程度。
なぜ延べかというと、
最初の方で交差点でクロスした
１５人程の集団と後半でも出会ったため。
彼らはどのコースを走ったのだろう？
他にも１０～２０人ぐらいの集団といくつかすれ違い。
本当に大勢の方とすれ違いました。
中には女性も。
女性は一人の方もいれば、
サポートカーの監督付きで練習している方も。
しかし今日も暑かった。
また黒く焼けました。
心拍数抑え目で。
距離１３１ｋｍ。
お昼に帰って、
嫁が１２時過ぎに実家から帰って来たので、
買い物へ。
その後、プール。
冷たくて気持ちいい～。
乗鞍まで、あと一週間。
目標は１時間５分．．．と言いたいところだが、
行けて１時間８分が現実的な目標かな。。。
去年に対し出力ＵＰ分と体重減分より。
でも今年はチャンピオンクラス。
周りの早い方達と一緒なので、
もう少し早くなるかも。
ちょっと頑張ってみます。
肥えた時は減量ロング。
連休明けの一週間。
肥えました。
連休後半からそのまま右肩上がりに。。。
こういうときは減量ロング。
しかも乗鞍一週間前ということで、
さらに登り特訓も追加して。
登り以外は心拍低めで脂肪燃焼系。
登りは頑張る、回転系。
しんどかった。。。
８０ｋｍ超えたところから６．５ｋｍの登り３本。
木曜の筋トレでフクラハギとモモと背筋が死んでるし。
最後はヘロヘロ。
そこから１００ｋｍ弱の道のりを帰らないといけないし。
なんか暑いし。
なんとかかんとか帰りましたが。
今日は日焼け真っ黒。
距離：２０２ｋｍ。
なんとか先週の減量ロング後の体重と同等になりました。
あとは明日仕上げて、一週間休養と体重維持に努めます。
夏季長期連休終了
昨日から仕事が始まりました。
結局休みに自転車に乗ったのは２日だけ。
体重も１．５～２ｋｇ増量。
まぁ、ジムで筋トレしたり、プールで泳いだり、外走ったりはしていたので、
まだましですが、乗鞍直前としては、もう少し頑張らないと。
でも今から無理に減量してパワー落とす懸念もあるので、
無理せず調整していきます。
昨日晴れてたね
台風が来るということで、
昨日（８/１１）は自転車は休みにしたが、
結局晴れてた。それも結構いい天気で。。。
昨日はジムで筋トレ⇒プール。
筋トレは全身を軽く。
プールもやんわり。
程良く筋肉痛になりました。
普段使っていない筋肉が効いているのね。
乗鞍まであと２週間ちょい。
やれることやります。
．．．でも今日から嫁の実家でまた増量して来ます。