９月結果
９月は初日から５連休でオーストラリア旅行で走らなかったこともあり、
そこからズルズルサボり気味。。。
でもバイク乗ってない分、
ランで少しは足しになったかな？
◆９月結果
ラン：５７ｋｍ
バイク：５２４ｋｍ
◆年間結果
ラン：１０４４ｋｍ
バイク：３４３９ｋｍ
沖縄まで４０日。
頑張らないと。
平地練
９/１１（土）
乗鞍後に長期休みを取って海外旅行（オーストラリア）に行っていて、
久しぶりに自転車乗りました。
体重はそれほど変わっていないが、走れるかは？
ヒルクライムは終わり、
今年のレースはあと、
１０/２４の鈴鹿８耐（８時間ソロ）と
１１/１４のツールド沖縄２１０ｋｍの２つ。
何れもロードレースなので、
少し平地の練習します。
ということで、TTのメッカ、２号地で周回練。
まずは先回からのレベルUPを確認するため、
２周回。
１周目：９分１８秒、
２周目：９分３０秒。
（６ｋｍ/1周）
鋭角ｶｰﾌﾞがいくつかあるから
どうしてもそこで速度が落ちてしまう。
でも沖縄でも鈴鹿でもカーブはあるから
うまく速度落とさずに曲がれるようにならないと。。
先回（７/３１）より５０秒程速くなっている。
ちょっとはレベルアップしているみたいだ。
でも同好会の若いのは９分切ってくるからね。
沖縄までには９分切らないと。
その後は、心拍１７０ぐらいで一定走行。脂肪燃焼。
流しも含めてトータル１４周。
先週末の筋トレで、
脹脛と腿がかなり疲れていたが良く頑張ったと思う。
疲れた。
来週は会社の同僚と名古屋ドームマラソンを走るので、
一週間自転車忘れて、久しぶりにラン頑張ります。
といっても、４ｋｍ程しか走らないので、
練習はしなくてもいいけどね。
帰りは流してユックリ帰る。
足に力が入らないだけだけどね。。
距離：１３１ｋｍ。
８月結果
◆８月結果
ラン：２６ｋｍ
バイク：９７４ｋｍ
◆年間結果
ラン：９８７ｋｍ
バイク：２９１４ｋｍ
バイク１０００ｋｍ／月、行かなかった、残念。
乗鞍に向け頑張ったが、
頑張りきれなかったということだね。
来年の乗鞍まで課題は沢山。
減量とパワーアップ、後は機材。。。これは変わらないかな。。
まぁ、徐々に頑張っていきます。
乗鞍さん行って来ます。
今朝体脂肪率測定始めてから初めて、
１０％切りました。
この乗鞍前日にやっとこさ。
朝、トイレ、シャワー後。
66.3kg、9.9%
9.9でも10は切ってるもんね。
体重はまたちょっと戻って来たけど。。。
さて、９時出発予定が、自転車洗車やら、ホイール交換、
ブレーキ交換、床屋やら、なんだかんだでこんな時間。１０時半。
ブログ書いてる場合じゃない。
では頑張ってきます。