今日はまったり

今朝トイレ後の体重６５．５ｋｇ。

まぁまぁ落ちてきたかな。

今日は台風も来ているということで、

外での自転車は無し。

今目覚ましテレビでも台風から離れていても大雨に注意って言っていたし、

さらに多分山の方は大雨だろうし。昨日でも雨だったからね。

多分山の方は大雨だろうし。昨日でも雨だったからね。

代わりにジムにでも行って汗流してきます。

減量ミドル！

長期連休中、自転車に乗れる日は４日間。

他は私の方の実家と嫁の実家へ。

４日を大事に使おうと、

昨日は減量ロング。

今日はさらに減量ミドルへ。

中津川手前までのコース。

天気は雨もあったが、構わず進む。

足の疲労は結構あったが、

それなりに踏めた、回せた。

特に折り返してからは、

回転を意識して、いつもより長く回せたような気がする。

登りも回転系で長く持つ。

持久力ついたかな？

距離：１３１ｋｍ。

その後、プールに入りたいと思い、

近くのジムやプールがある施設へ。

最初簡易的な健康診断。

体重６４．８ｋｇ。

自転車後のカラカラ状態なのでこんなもん。

踏み台昇降運動等基本的なことをやり、

全体的に標準の幅から外れて良好みたい。

自転車効果かな？

筋トレはせずに、プールへ。

１時間弱程泳いで（歩いて？）

気持ち良く帰る。

自転車後のプールは気持ち良くて良いね。

またこよっと。

明日はどこ行こう。自転車。

減量ロング

夏の長期連休に入り、昨日まで二日間、嫁と実家に帰ってました。

いつものことながら、２ｋｇ増量。。。まぁ乗鞍も近いし抑えた方かな。

ということで、今日は減量のためのロング、「減量ロング！！」

出発して調子も良いが、ロングというだけあって、

ペースは抑え目、じゃないと持たないからね。

いくつか登りもクリアし、

あれよあれよと長野まで。妻籠あたりでＵターン。

ここまでもそれほどきつくない。もしかしたら足強くなってるかも！？なんてね。

でも、この後ののぼりが厳しかった。。。

初めての道、10%程の登り。５ｋｍぐらいかな。

久しぶりに悶絶です。。

なんとか頂上へ。

そこで自転車おいて大の字に。

なった瞬間大雨が。。。

それでも大の字続けると１分で止んだ。何だったんだ。

休憩終わりで、さぁ行こうかと自転車を持ち上げると。

今日のご褒美？？

こんなのが出来ました。

携帯で撮ったので分かりにくいですが。（携帯のレンズキズだらけ）

自転車おいてあった所だけ地面が濡れず、

自転車の形に残ってました。（画像左）

地面が乾いた状態で、自転車を倒し、

その後雨が降りすぐやまないと出来ない貴重な自転車です。

この後気分良く、下山し。

後はだーっと帰りました。

距離：２２４ｋｍ。ＡＶＥ；２６．７ｋｍ/ｈ

獲得標高：２８００ｍ

キッチリ、体重戻しました。

でもまた、今度は嫁の実家ですぐ戻るけど。。。

ツールド沖縄市民２１０ｋｍエントリー！！

８/１（日）１２：００～ツールド沖縄エントリーが始まりました。

その時間は出掛けていたので、

帰ってから処理。

すぐに入金まで済ませました。

募集は４３０人で、まぁ、すぐ締め切りにはならないと思いますが、

早いにこしたことはないということで、即入金。

無事エントリー完了しました。

今年も懲りずに、

市民２００ｋｍ。

しかも今年はコース変更で、

１０ｋｍ延長。

２１０ｋｍらしいです。

まぁ、コース延長は最後の方なので、

今までの私の結果からは

影響なしですが。

航空券と宿は周りの皆の状況を踏まえて決めたいと思います。

今年は、

getti!さん（２１０ｋｍ？）と、

あと、会社の後輩２名（１４０ｋｍ）予定なので

調整したいと思います。

大会エントリーより宿が早く埋まりそう。。。

今年こそ完走目標頑張ります。

相当頑張らないといけないけど。。。。

サイクリング

８/１（日）

１０時からは嫁とお出かけなので、

それまでサイクリング。

時間もないので、

いつもの朝練コース。

昨日の個人ＴＴでの不甲斐無さから、

自分に厳しく、最初から飛ばし気味で。

でもやはり昨日と同じ、

途中で腿が疲れてペースダウン。

こりゃいかんな。

まぁ、こつこつ乗ります。

距離：４１ｋｍ。