ハード練習会中止

会社同好会のハード練習会の予定だったが、

外に出るとうっすら雪が積もっていた。。。

すぐメンバーに連絡し中止が決まった。

やっぱり駄目でした。

危険を冒して転んで怪我したらアホくさいしね。

なので、今日はまたローラー台１時間。

効果あるのかは？

コツコツ続けます。

明日、仕事の後に大会計画とか考える会を実施するので、

今年どのレースに出るか今日中に考えないと。。。

あと、目標とか目的とかいろいろ。。

運営方法も考えないと。。。

結構大変かも。。

でも続けるため頑張ります。

まぁ、出場大会は去年と同じ感じ＋αになるかな？

ローラ１ｈ

昨日は仕事後、嫁の美容院の道案内で

遅くなったので、ローラはなし。

なので今日外練の予定が、

やっぱり家のこともしなくちゃいけないので、

結局今日も１ｈローラ。

明日は同好会のハード！練習会。

同好会メンバー４人だが、私が一番年長。

おそらく、同好会の速い方から４人。

過去の乗鞍タイムでは、

６４分、６６分、６８分（私）、なし

結構均衡しているね。

でも登りの２分って結構あるよね。

今の状態ではとても勝てないので、

取り敢えず千切れずついていきます。

でも６４分の彼は乗鞍の時より速くなっているとか。。。

厳しいな～。

６６分の彼とは同じ社宅仲間。

集合場所までランデブー（２０ｋｍ）。引いてもらおう。。。

なしの彼は、徐々に力付けている。

しっかりついてくると思います。

今年乗鞍出るって言っていたから、

近くのくらがり渓谷のタイムから７２分ぐらいで来るかな？

沖縄１４０完走しているし。。

一番走れてないのは確実に私。。。

この一週間のローラ効果がどれだけか。

でも雪降るかも。。。

凍結には注意して走ります。

今日もローラ１ｈ

クルクル１時間。

ＬＳＤペース。

汗だくです。

回してるだけあって足が少し締まってきたかな！？

コツコツ続けます。

週末は久しぶりにロング行ってこようかな？

でも寒いからショートにしようかな？

当日決めよう。。。

今日も１ｈ

帰宅後、嫁もまだ帰ってきていなかったので、

ご飯の用意も後にして、早速ローラ。くるくる。

ゆっくり負荷も適当、ジンワリと汗をかく。

あまりにも走ってなかったので、

意外に早く、徐々にだけど効果が出てきているかな？

足が治るまで続けよう。

２月末にはハーフマラソンにエントリーしているので、

足が治り次第、ランニングに切り替えます。

それより、ランニングを追加する形が良いかな？

まずは、身体を絞ることから。

去年以上に絞ります。

そろそろ嫁が帰ってくるので、

ご飯の準備します。

ローラクルクル

今日も１ｈクルクル。

私の固定ローラにはクロスバイクの「シラス」が乗っている。

サドルを下げるだけで嫁も乗れるからだ。

まぁ、足を回すだけだから私はなんでもいいのだ。

サドルも柔らかいし痛くない。

メーター類は何も付けずにただクルクル。

たま～に、３～５分、９０～９５rpmで頑張ってみる。（回転数は数えてます。）

レスト２分ぐらいで何回か。結構汗だく(^▽^;)

でもあんまり頑張りすぎると音がうるさく周りに迷惑が。。。

ＴＶ見ながら、携帯イジリながら、ぼーっとしながら、

只時間が過ぎるのを我慢する。

まだまだ効果は現れませんが、

きっと４月には素晴らしい身体に仕上がってくれているはず！

コツコツ頑張ります。