朝ローラー
出勤前に軽く足回し。
３０分 １７２Ｗ ８２ｒｐｍ
減量が止まって来た、というより
少し増えた？
練習してるからと食べすぎか？
考えないと。。。
伊吹山まであと１ヶ月。
ピークにはほど遠いが、あと１ｋｇぐらいは落としたいね。
その前の３月末に近くの西浦レースが今年の初レースです。
平地の３時間耐久レース。
チームで参加するが、殆どソロでのエントリー。
まぁ、平地はあまり得意ではないですが、
現状把握に走ってきます。
夜ローラー
帰宅が９時頃だったが、嫁がさらに遅かったので、
夕飯当番。しかし、嫁の帰宅まで
まだ少し時間があったので、少しだけ。
３５分 ２４４Ｗ ９１ｒｐｍ
＜内容＞
流し： ５分 １９０Ｗ ７２ｒｐｍ
強め：１０分 ２９２Ｗ １０１ｒｐｍ
流し： ５分 １５９Ｗ ８２ｒｐｍ
強め：１０分 ２９９Ｗ ９８ｒｐｍ
流し： ５分 １７８Ｗ ９１ｒｐｍ
強めは２９０Ｗを目処に。
昨日に比べるとずいぶん楽。
それでも汗ダーダー。
３、４回やりたいが、今日は時間なし。。。
富士ＨＣの宿を申し込んだが、
すでに満室がちらほら。
今年は４人で参加。（去年△１人）
結果を待とう。
ローラー
帰宅後３０分。
３０分 ２２４Ｗ ８０ｒｐｍ
＜内容＞
流し １０分 １８９Ｗ ６９ｒｐｍ
強め １０分 ３２７Ｗ ９８ｒｐｍ
流し １０分 １５７Ｗ ７３ｒｐｍ
強めが強めじゃなく、ほぼ全開。
汗ダーダー。
強めをこれくらいの出力で２０分続けられるように
繰り返し鍛えよう。
それと減量もね。