いつもの日常
３/11（金）
夜ローラー
３０分 ２３１W ８３ｒｐｍ
＜内容＞
流し ５分 １８６W ７０ｒｐｍ
強め １０分 ３１３W ９５ｒｐｍ
流し １５分
３/１３（日）
朝ローラー
１２０分 １５４W ６９ｒｐｍ
３/１５（火）
夜ローラー
２０分 ２４３W ８６ｒｐｍ
＜内容＞
流し ５分 １８９W ７５ｒｐｍ
強め １０分 ３０７W ９５ｒｐｍ
流し ５分 １６７W ７８ｒｐｍ
３/１６（水）
夜ローラー
６０分 １７３W ７７ｒｐｍ
３/１７（木）
朝ローラー
３０分 １７５W ７４ｒｐｍ
夜ローラー
６０分 １９２W ７７ｒｐｍ
３/１８（金）
朝ローラー
３０分 ２１７W ８１ｒｐｍ
夜ローラー
６０分 ２０６W ８５ｒｐｍ
後半流しでも出力が上がっているのはこれの為。
※嫁デジイチで撮影（背景ぼかし）
２０１０年ツールド沖縄のDVD
私もスタートの時とかちらっと映ってました。（本人にしか判別不能。。。）
今年はもう少し前で争いたいですね。
まぁ、今のままでは無理ですが。。。
すでに３日で５回ぐらい見てます。
熱過ぎる！何度見ても熱い！！
．．．でも流石に内容も覚えてきたので、
今日は別DVDを借りてのローラーにしよっと。
朝ローラー
やっと週末。
でも今週末はテストがあるので、
外自転車なしです。。。勉強勉強。。。
といいつつ、起床後ローラー。
３０分 １７７Ｗ ７３ｒｐｍ
朝はいつも軽く流すだけ。
会社チームのジャージを注文しました。
若いキャプテンがまとめて手配してくれて、キャプテンありがとう。
納期は５月中頃。。。
山川塾の信州合宿には間に合わないので、
お披露目は、次のイベント、「グランフォンド富山」(￣▽+￣*)
でも一人で参加なので、だれも見る人いない。
皆さんへのお披露目としては、その次は「富士ＨＣ」だね。
良い感じにデザイン決まったので、
乞うご期待！！
２０１１年レース＆イベント
今年のレース＆イベントを考える。
ランとバイクがあるがごちゃまぜで。
迷っているレースも取り敢えず入れてます。
＜２０１１年レース＆イベント＞
１月：山川塾自転車開き（三重県） 済
２月：犬山ハーフマラソン（愛知県） 済
３月：西浦チャレンジレース（愛知県） エントリー済
４月：伊吹山ヒルクライム（岐阜県） エントリー済
５月：山川塾信州合宿（長野県）
６月：グランフォンド富山（富山県）
Mt,富士ヒルクライム（山梨県）
７月：山岳グランフォンド吉野（奈良県）
８月：乗鞍ヒルクライム（長野県）
９月：アクトスドームマラソン（愛知県）
１０月：ジャパンカップ（栃木県）
１１月：鈴鹿８耐（三重県）
ツールド沖縄（沖縄県）
１２月：東浦マラソン（愛知県）
だいたい１回／月ペースだね。
やはり今年も、８月乗鞍、１１月沖縄に
Ｗピークを持っていきます。
来年はフルサブスリー、とハーフ１：２０も狙わないといけないので、
今年自転車頑張ろうかな。
夜ローラー
今日は嫁が研修やら教育やらで
帰宅が早かったので、私は帰宅後すぐ夕飯。
少し最近疲労が溜まって来たので
夕飯後少しだけ。
３０分 ２０５Ｗ ７９ｒｐｍ
良いペースで無理なく毎日乗れてます。
今日はあちこちブログを見ていたら、
「グランフォンド富山」というサイクルイベントを見つけた。
私の実家が富山なので、気になり調べてみると、
去年が第一回で今年も第二回が開かれるらしい。
カテゴリーが３つに分けられ、
１８０ｋｍ、１３０ｋｍ、５０ｋｍとある。
出るならもちろん１８０ｋｍだが、
コースをみてビックリ。
実家のモロ前の道を走る。。。
小学校の通学路も。。。小学校横も。。。
高校への裏通学路も。。。
しかも山岳走った後の後半に実家を通るので、
少し休んでもＯＫ。グランフォンドなので、順位は関係ない。
制限時間にゴールできれば、皆完走証が貰える。
非常に興味ありです。
大会は６月５日（日）。
富士ＨＣの前の週です。
参加かな。
夜ローラー
今日は比較的早めに帰宅。
もちろん帰宅後はローラー。
６０分 ２５８Ｗ ８９ｒｐｍ
今日は２２０Ｗで入り、クルクル回すだけと思ったが、
時間がありそう（嫁が遅そう）なので、徐々に上げながら、
後半２８０Ｗ程度の強めで回す。
前に２０分の平均Ｗ×０．９５で算出したＦＴＰが２７０Ｗだったので、
まぁ、良いところかな。
富士ＨＣの宿が決まりました。
申し込んだ第一希望です。
４人で行くので４人部屋取れてホッと。
あれだけの人数がエントリーし、応援等を含めるとすごい人数が
富士に集まることになり、もちろん宿泊も大変。
大会エントリーの時とまでは行きませんが、
すでに満室がちらほら。
全員泊まれるのかな？
まぁ、そこは考えてのエントリー人数でしょう。
後は当日まで修行あるのみ。
頑張りましょう。