夜ローラー
今日は嫁が休みだったので、
会社から帰宅後、すぐに夕飯。
その後、ローラー。
６０分 ２１２W ８１ｒｐｍ
今日も沖縄DVD。
これ沖縄本番まで続けたら強くなれるかな？
今週末（日）は西浦レース。
今のところ自粛の連絡は無い。
でも一週間前になっても参加証も来ない。
本当にあるのだろうか。。。
一応、土曜日に決戦仕様のZIPP３０３に履き替え予定。
平地は苦手だが、チームの皆で参加するので、
実は楽しみです。
チーム練習
沖縄DVDを毎日（２回/日程）見ているが、
市民２１０ｋｍで優勝した
「なるしまフレンドの岩島選手」のダンシングは
綺麗なフォームをしているな～。
上半身が全くブレずにスーッと進んでいく。
まさに理想の形。
マネしよう。出来ないけれど気持ちだけ。。。
さて、
３/２０（日）
チーム練習。
メンバーは389さん、KENTさん、やすさん。
389さんは同じ社宅で一緒に集合場所の西岡崎まで。
コースはKENTさんお任せで、
多分登るか降るかのコースだろう。
早速ガツンと短めの登り等、
いくつか登りをこなし、どうやらくらがり渓谷へ向かっているらしい。
調子はまずまず。
日頃のローラーの効果かな？
いよいよくらがり渓谷。
折角来たのでLAP計測。
くらがり渓谷（６．１ｋｍ、３００ｍ）
※雨沢峠より少し短く低いかな。
早速KENTさんがえげつない速度で登っていく。
スタートは数秒遅れたが、距離を保ち付いていく。
ガーミンのログを見ると、この辺り４００Wオーバー。（ＭＡＸ５７５Ｗ）
どんだけ負荷掛けてんの！！それでも差は徐々に開く。
５分経過時に平均Ｗをチラ見すると、３４７Ｗ。。。
これ最後までもつの。。。
森の中のつづら折って登っていくが、
カーブ一つ分くらい約１５秒差をキープ。
しかし、８分経過頃、ＫＥＮTさんが視界から消えていく。。。
そこから一人旅。
後半はペースを上げにくいので、
自分に出来る範囲で進む。
なんとかゴール。
１６分３０秒 ３２０Ｗ ８３ｒｐｍ
後半タレタレ。。。
雨沢峠より少し短いのでこんなもんです。
因みに、ＫＥＮＴさんは１５分７秒らしい。。。
３８９さんは攻めなかったのかＫＥＮＴさんから５分遅れぐらい。
やすさんもその後、ゆっくり登ってきました。
やっぱり減量が近道かな。
後はほとんど下りか平地。
ＫＥＮＴさんに全部引いてもらい。
途中でやすさん離脱。
西岡崎でＫＥＮＴさん離脱。
で最後３８９さんと社宅へ無事帰宅。
午後雨の予報だったが、なんとか持ちました。
１５４ｋｍ ２０７Ｗ ７７ｒｐｍ
さぁ、今日も沖縄ＤＶＤかな。
朝ローラー（修正）
１９日（土）
結局DVDはレンタルせずに
また、沖縄DVDを見てしまう。。。
６０分 ２０６W ８５ｒｐｍ（１８日の結果を間違えて記入）
⇒６０分 ２０１Ｗ ８６ｒｐｍ
やめられんな。。。
明日は、チームの練習会。
伊吹山が中止となって落ちているメンバーもいるだろう。
私は体重は落ちてきているが、
外連を全くやってないので、
調子が良いかどうか分からない。。。
ローラ朝夜を続けているので疲労が蓄積している。
特に腿。
まぁ、明日はぼちぼち頑張ります。
さて、その前に今日は今から嫁ランニングに付き合ってきます。