夜ローラー＆ガーミン地図ＧＥＴ！
今日も帰宅後ローラー。
夜ローラー。
３６分 ２３４Ｗ ８３ｒｐｍ
＜内容＞
流し １０分 １７９Ｗ ７１ｒｐｍ
強め ５分 ３１５Ｗ ９１ｒｐｍ
流し ３分 １８７Ｗ ８１ｒｐｍ
強め ５分 ３１８Ｗ ９４ｒｐｍ
流し ３分 １７０Ｗ ７８ｒｐｍ
強め ５分 ３１２Ｗ ９５ｒｐｍ
流し ５分 １６７Ｗ ８３ｒｐｍ
５分３１０Ｗ狙い×３セット。３分レスト。
これ意外に足にくるなぁ。。。
少し出力落としてでも繰り返し出来るようにしよう。沖縄までに。。。
さて、もうひとつ。
ガーミン８００を購入してから２ヶ月余り。
やっと地図を手に入れました。
ダウンロード、メモリーカード、ＤＶＤとあるが、
一番楽なメモリーカードにしました。ちょっと高いけど。。。
家の中ではＧＰＳ拾わないので、
日曜に外で試してみます。明日は雨なので。
パワーアップ！！
今日も帰宅後ローラー。
夜ローラー。
３０分 ２３５Ｗ ８０ｒｐｍ
＜内容＞
流し １０分 １８２Ｗ ７０ｒｐｍ
強め １０分 ３４３Ｗ ９３ｒｐｍ
流し １０分 １８０Ｗ ７８ｒｐｍ
今日は３０分 ３００Ｗぐらいを目指そうと
３１０Ｗで入ったが、徐々に出力ＵＰして、
３６０～３７０Ｗぐらいをキープしてたら疲れてしまい、
１０分に変更。
それでも、ローラーの１０分としてはこれまでの最高。
外で走ると少し出力上がるよね？気分の問題かな？
多分続けたら、２０分でも結構な出力になったかな？
まぁ、ＦＴＰ計測はまた今度に取っておこう。
ひとまず乗鞍までに１５分３５０Ｗを目標とし、
雨沢１５分前半を達成します。
さらに、１５分切るには３ｋｇ減量と１５分３６０Ｗがいるね。
コツコツと。
全日本ﾏｳﾝﾃﾝｻｲｸﾘﾝｸﾞin乗鞍 ｴﾝﾄﾘｰ開始
４/２０（水）本日よりエントリー開始しました。
今年もチャンピオンクラスに申し込み。
定員オーバーは抽選になるけど。。。
当たれば６５分を目標に頑張ります。
雨沢計算だと６４分行けるはず。
あと、４ヶ月でキッチリ絞ります。