夜ローラー
帰宅後ローラー。
夜ローラー。
６０分 １７１Ｗ ８１ｒｐｍ
最近喉と鼻の調子が悪い。
風邪気味？
疲れかも。
まぁ、ローラー乗れてるから良いか。
しっかり疲れを取って信州合宿に挑まないとね。
そろそろ準備しないと。
忘れ物ないように。
ガーミンは１日乗ると充電が半分程になるから、
充電器は忘れないようにしよう。メモメモ。
朝ローラー
朝ローラー。
３０分 １７５Ｗ ８０ｒｐｍ
後２日で大型連休に入る。
今年も例年通り、信州合宿！！
天気が心配ですが、今のところ２日以外は持ちそう。２日は雨模様。。。
麦草どうしようかな～。
チームハード練習
今日はチームのハード練習。
ただ、コース案内のＫＥＮＴさんが仕事でＤＮＳ。
なので、今日は私のホームコースへメンバーをご招待。
メンバーは、やすさん、３８９さん、私の３名。
やすさんは西尾から自走。
集合場所は社宅。
でもトイレしたくなるので、近くのコンビニに変更。
集合時間の６時半コンビニに行くと、既にやすさん４時起きで到着してました。
後は、３８９さん。。。。。。。。。。。
全然来ません。
電話してみると案の定、寝起き。(-。－；)
先頭固定の罰ゲーム(笑)
結局７時半スタートに。
コースは瀬戸⇒中津川⇒豊田⇒大府の１７５ｋｍコース。
やすさんは西尾からなので２００ｋｍＯＶＥR。
まずは、北上。朝は車も少なく、比較的走り易い。
ペースはまずまず。
一気に瀬戸まで。
そこから最初の登り、「雨沢峠」。
今日はロングでＴＴは無理。
スタートはゆっくり。
でもすぐに３８９さんが前へ。
行きたいが後が辛いのわかっているので、
マイペースで。
３８９さんが結構なペースで登っていく。
その後ろを２、３０秒で追う。
最後もそのまま。
３８９さんはやすさんを迎えにまた降りて行きました。
その後すぐにやすさんも登って来て。
雨沢終了。
その後は３６３号線をひたすら中津川方面へ。
今回のコースは雨沢峠と、最後中津川の登りで登りは２か所だけ。
だが、途中は意外にＵＰ－ＤＯＷＮがあり、良いインターバルになる。
明智の分岐で１３０ｋｍにするかそれ以上にするかで、
もちろん、それ以上方面。
岩村のパン屋が今回の目的地の一つ。
だが、今日は残念ながら臨時休業(￣□￣；)
この怒りを坂にぶつけるべく。
この先の中津川の登りを目指す。
中津川の登りは最初まったりだが、すぐさま３８９さんが踏みだす。
それについていくが、今回も足をなるべく使わず、最後までもたすことが
個人的な目標。付かず離れずで付いていく。
やすさんは距離も走っており、かなり足にきてる模様。
でもしっかり登ってきました。
３８９さんは頂上から向こう側斜面も気になるみたいで、
２ｋｍ程降りて登ってました。（そちら側は１０％程で斜度キツイです。。。）
足あるね～。
ここまでくれば、後は下りと平地のみ。
だーっと下って、豊田でやすさんとお別れ。
その後二人で大府を目指すが、
怪しいなと思っていたら案の定。
振られました。雨に。
寒いのを我慢して、必死に漕ぎます。
大府に近づくにつれ雨も止んで。
終了。
１７９ｋｍ ２１１Ｗ ７６ｒｐｍ
前半は２５０Ｗぐらいだが、後半下りは低出力。
足はしっかり残してたので、
目標達成かな？
それよりやすさん無事に帰れたのでしょうか？？