朝ローラー
今朝も漕ぎ漕ぎ。
朝ローラー。
３０分 １９５W ８１ｒｐｍ
今週末はいよいよグランフォンド富山。
生まれ育った土地をロードで走るのは実は３回目。
最初は自転車始めて３ヶ月ぐらいで実家に自転車を持っていき、
近くを走ろうとして平地追い風バンバンの直線５０ｋｍ/ｈぐらいで走っていて、
分離帯に引っかかり前転大転倒。
２回目は刈谷から長野経由で帰った時に寄っただけ。
今回はしっかりイベントで、仲間もいるので目一杯楽しんできます。
忘れ物ないように。
夜ローラー
昨日休んだから身体は軽い。
夜ローラー。
４５分 ２２５W ８６ｒｐｍ
＜内容＞
流し １０分 １７４W ７５ｒｐｍ
強め ７分 ３６０W １０３ｒｐｍ
流し １０分 １８７W ８１ｒｐｍ
強め ５分 ３０３W ９６ｒｐｍ
流し １３分 １９２W ８４ｒｐｍ
１本目頑張ったので、
２本目はほぼ流し気味、３００Wだけど。。。
１０W下げて１５分目指そう。
もう少し頑張れば行けそうな気がする。。。
達成したら雨沢１５分前半行けるかな？
５月結果
５月はGWの信州合宿から始まる。
そういえばまだレポ書いてないや。
思い出していつか書きます。。。
＜５月結果＞
ラン：２０ｋｍ
バイク：１１２１ｋｍ
＜年間結果＞
ラン：１４５ｋｍ
バイク：４４０５ｋｍ
今月は１０００ｋｍ突破！
既に去年の年間結果を越えている。
（去年どんだけ乗ってないのよ。。。）
調子も上がって来ている。
まずはｌ、富士HCまであと１０日程
集中して頑張ります。
その前に、GF富山で遊んできます。