夜ローラー
会社でいつも試験をお願いしているK藤さん。
ついにパワータップを購入。
凄く良いですよ。っと私にそそのかされて。。。
今年の乗鞍年代別で当選しているので、
あと１．５ヶ月パワートレーニング頑張って下さい。
続けるとすぐ強くなりますよ。
さて、今日も汗かき。
夜ローラー。
６０分 １８１W ８６ｒｐｍ
途中出力がとぎれとぎれに。。。
そろそろ電池交換か？
九州で切れると嫌なので、
明日交換します。電池は既に購入済みです。
２月から使っているから５ヶ月ぐらいもったね。
夜ローラー
油断して少し食べ過ぎ。。。増えた。。。
夜ローラー。
４５分 １８４W ８７ｒｐｍ
＜内容＞
流し ３０分 １７２W ８４ｒｐｍ
強め ３分 ３５７W １１０ｒｐｍ
流し １２分 １６１W ８８ｒｐｍ
今日は軽めのギヤで高回転を
何本かやろうと思ったが、
１本で気持ちが切れた。。。
修行が足りん。。。
朝ローラー
７月も暑いですが集中して回していきます。
朝ローラー。
３０分 １８７W ８３ｒｐｍ
＜内容＞
流し １０分 １４６W ７０ｒｐｍ
強め ３分 ３６１W １００ｒｐｍ
流し １７分 １８０W ８８ｒｐｍ
パワー維持で上手く減量出来ている。
もう少し落としてから本格的にパワー付けていきます。
病院後、昼ローラー
７/１（金）今日から輪番休業。
２００ｋｍぐらい行ってこようかと思ってたが、
今週は頭痛があるので、今日は病院へ。
同時にのども違和感があるので神経内科と耳鼻科。
行ったり来たりで大変だったが、取り敢えず大きな異常はなさそう。
少し喉奥に炎症があるくらい。
薬でOKとのこと。
帰りに本屋に寄ったので帰宅は２時半。
外は止めてローラーにした。
昼ローラー。
７５分 １８８W ８５ｒｐｍ
＜内容＞
流し ６０分 １７１W ８３ｒｐｍ
強め １０分 ３０５W ９９ｒｐｍ
流し ５分 １６２W ８１ｒｐｍ
６２．９ｋｇ
この辺りで安定してきたかな。まだお腹周りが絞れるな。
７月しっかり食べながら、じっくり落としていきます。
本屋では今更ロードバイクパーツカタログ２０１１を購入。
少し勉強。
来週は輪番の木金とさらに土日も休みを取って、
会社の慰安旅行（九州）に同行。
同行というのは行き帰りの車には同乗。
九州に着いたら一人降ろして貰い、完全別行動。
何をするかって、
「自転車」です(￣▽+￣*)
３日程乗れるので満喫して来ます。
帰りはどこかで拾ってもらい車で帰ってきます。
自転車で帰るという話もあったが。。。