朝ローラー

昨日の写真撮影用に一昨日自転車を洗車したので気持ちが良い。

でも自転車ってすぐ汚れるんだよね。

今週末山に行くとまた汚れ始める、仕方ないか。

朝ローラー。

　３０分　１９１W　８２ｒｐｍ

＜内容＞

流し　１５分　１７９W　７６ｒｐｍ

強め　　３分　３２３W　１０１ｒｐｍ

流し　１２分　１７３W　８６ｒｐｍ

朝だけど暑い。。。

コツコツ行こう。

チーム写真

今日はお昼に会社広報部立会いのもと、

チームの写真撮影が行われた。

正式に会社に登録したので、

チーム紹介用に撮影する。

私は近いので自転車持参で。

皆さんお揃いのジャージで（一人まだの方がいましたが。。。）

初めて着る方もいたが。

場所は会社内の会社製品紹介スペース。

カッコ良く決まったでしょうか？実は写真をまだしっかり見れてません。

気が向いたらアップするかも。顔消しで。

帰宅後ローラー。

夜ローラー。

　３０分　２００W　８２ｒｐｍ

７月からは輪番で木金休み。

嫁と休みが合わないので自転車ガッツリ行けます(笑)

８月乗鞍に向けてしっかり仕上げていきます。

次のレベルを意識して。

チームハード練

朝６時出発。

待ち合わせは西岡崎のコンビニ。

そこまでは一人。

平地なのでいいペース。

少し早く着いてしまった。

集まったのはKENTさん、やすさんと私の３人。。。

本当はジョーイチさんが今日からハード練に参加予定だったが、

連絡したら今起きたところ。。。

先行ってます。っていうか次ね。

明日KENTさんが比叡山HCのレースがあるので、

流し気味で。

なので平地は適当に４０ｋｍ/ｈOVERで。

どうも平地だと軽量級のやすさんが厳しそう。

修行あるのみだね。

いよいよくらがり渓谷。

下で一旦休憩して。

流しで登る。

KENTさんのバイクは決戦用ではなく、

練習用に仕立てたクロモリの９．６ｋｇ。

明日に備えてKENTさんは流し。

私も３００W目安で淡々と。

途中少しKENTさんが下がったが、

気にせず３００Wキープで淡々と。

最後そのままキープしていたら、

ものすごい勢いでKENTさんがアタック！！！

ゴールは同時１６分３０秒程。

KENTさん最後５００W出てたみたい。。。

くらがり渓谷

１６分２８秒　３０２W　９４ｒｐｍ　１８６ｂｐｍ

流しで走ったのでパワーも低めだが、先回とタイムは同じ。

体重減が効いてるのかな？

ガチTTやったらあと３０～６０秒ぐらい短縮できるかな？

頂上では何故かチームのibaさんが。

待ってたみたい。。。少しお話ししてるあいだに、

やすさんもゴール。最近走れてないそうで、

色々話したから今日から変わるはず！っていうか変わりましょう(笑)

ibaさんとはそこでお別れ、くらがりを下って行きました。

３人でコンビニで休憩。

もう一本短めの登り、巴峠をサクッとクリア。

あとは下るだけ。

途中でやすさん離脱。

KENTさんと走っていると、

前にくらがりで見た集団が。

徐々に差を詰め、

サクッと抜き去る予定が。。。

気が付いたらバトル開始！！！

５０ｋｍ/ｈ近くで引きまくる。

２人対６人？

KENTさんは明日レースだから足を使わせるわけにはいかない。

さぁ行くか～(￣▽+￣*)

なんか向こうも速いのがゴロゴロ。

先頭入れ替わりでガンガン引く。

くらがりを流したおかげで足が残っている。助かった～。

これならまだまだ行ける。

ガンガン来るアタックを潰しながら、

先頭も引きながら結構しんどい。。。

４０ｋｍ/ｈ以下にはならない。。

今日の心拍数ピークがこの辺りで２０２ｂｐｍ。まだまだ行けるぜ。

最後向こうの速いの２人と私の３人でゴール終了。

どうやら、KENTさんのお知り合いらしく、

その後は皆仲良くポタリング。

途中でお別れと同時に、私はパンク離脱。。。

KENTさんには明日のレース頑張れとお別れ。

他の皆さんもお別れ。

汗だくでパンク修理。

直して後は適当に流してゴール。

トータル

１１９ｋｍ　２９．５ｋｍ/ｈ　２１２W

帰って体重測定。。。６２．５ｋｇ危ないね。

今日はホント熱かったから水分いくら取っても足りてない。

飲んだら多分戻ります。

今日はこれから嫁の実家へ。

ついでにミヤタサン寄ってきます。

夜ローラー

明日はチームハード練。

でも道先案内人のKENTさんは日曜レースなので、

穏やかに走る予定。

久しぶりにイベント以外で外を走るので楽しみです。

メンバーは４人？ジョーイチさんは？

今日はローラー少しだけ。

夜ローラー。

　２０分　２１０W　８１ｒｐｍ

＜内容＞

流し　１０分　１８２W　７５ｒｐｍ

強め　　３分　３７２W　１０１ｒｐｍ

流し　　７分　１８０W　８３ｒｐｍ

今日は１本だけ。

まだのどに穴があいたように咳が出る。

なかなか治らない。。。

早く治して調子を上げていきたいのだが。

明日は午後から久しぶりにミヤタさんにでも行ってこようかな。

色々相談したいので。。。

ローラー

朝ローラー。

　３０分　１８０W　８１ｒｐｍ

疲れがたまってきたが、少しづつ回していかないと。

夜ローラー。

　３０分　２１１W　８６ｒｐｍ

＜内容＞

流し　１０分　１６３W　　７６ｒｐｍ

強め　　５分　３１２W　　９８ｒｐｍ

流し　　５分　１６４W　　８５ｒｐｍ

強め　　５分　３０８W　１００ｒｐｍ

流し　　５分　１５４W　８２ｒｐｍ

３００W目安で。

先週、チームとして正式に会社に登録され

来週月曜にメンバー写真を会社内で撮影する。

もちろんチームジャージ着用。

さらに、私は近いこともあり、自転車を持参。

もちろんZIPP３０３の決戦仕様。日曜雨だけど洗車しよう。

決戦仕様で通勤なんて、超贅沢。

・・・あっ、月曜雨だ。。。。(￣ー￣；