こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和・妊娠力の高い体を作るヨガ教室の後藤眞由美です。
今日から、3連休の方も、いらっしゃいますよね。
暖かな春の風に誘われて、お出かけしたくなりますね♪
大洗海岸を一望できる、大洗 Beautiful Lifeスタジオに、3人の方が骨盤ヨガにお出かけくださいました。
『骨盤ヨガの日は、爆睡しちゃうんです!』
と、嬉しい声も頂きました。
骨盤ヨガの様子です。
![IMG_8173.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/40/08/j/o0400030013892958575.jpg?caw=800)
お尻歩きは、結構しんどい。
その分、効果も期待大!
骨盤が立たない人は、椅子でやるのが、オススメです。
![IMG_8175.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/eb/d1/j/o0400030013892958573.jpg?caw=800)
骨盤を緩めて、弾力を!
![IMG_8176.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/b4/6c/j/o0400030013892958572.jpg?caw=800)
骨盤を締めて、弾力を!
![IMG_8177.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/04/9e/j/o0400030013892958571.jpg?caw=800)
手足を上にして、ブラブラブラ!
![IMG_8179.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/ff/a2/j/o0400030013892958569.jpg?caw=800)
踵で、腿裏をパタパタパター!
![IMG_8181.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/e2/49/j/o0400030013892958567.jpg?caw=800)
膝を抱えて、股関節に意識、反対脚は伸びてーの意識。
![IMG_8183.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/73/df/j/o0400030013892958564.jpg?caw=800)
脇〜、肋骨〜、骨盤〜、伸びまーす!
![IMG_8184.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/72/97/j/o0400030013892958561.jpg?caw=800)
肘を回して、肩骨をほぐします。
![IMG_8186.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/0b/26/j/o0400030013892958559.jpg?caw=800)
骨盤からバイヤス状に、脚を回します。
![IMG_8187.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/62/c1/j/o0400030013892958555.jpg?caw=800)
足をあげて、足首運動。
![IMG_8188.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/8f/51/j/o0400030013892958550.jpg?caw=800)
右手右足、伸びまーす!
ふう〜、奥歯も緩めて、脱りょ〜く。
![IMG_8189.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/78/a3/j/o0400022513892958549.jpg?caw=800)
吐く息を長めに意識して、腹式呼吸。
![IMG_8194.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170318/19/thm2g510/bb/b9/j/o0400022513892958546.jpg?caw=800)
ブロックワークで、骨盤を緩めていきました。
春は、骨盤が開ていきます。
冬の間に、溜め込んだ老廃物が、外へ出ようとします。
体質改善には、もってこいの季節ですよ〜('-^*)/
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。