こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和・妊娠力の高い体を作るヨガ教室の後藤眞由美です。
大洗 Beautiful Life骨盤ヨガクラスに、お二人様が、初めて参加されました‼︎
産後の骨盤調整に、とご近所から参加の方、そして車で50分くらいかけて参加された方、骨盤ヨガ歴2年9ヶ月のベテラン様、和やかなクラスでした!
大洗 Beautiful Life骨盤ヨガの様子です。
![IMG_7994.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170304/22/thm2g510/c8/d5/j/o0400030013882399450.jpg?caw=800)
しなやかに動く骨盤を目指して、前傾後傾と動かしていきます。
![IMG_7995.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170304/22/thm2g510/b4/d5/j/o0400030013882399449.jpg?caw=800)
骨盤底筋群を意識して、お尻歩き‼︎
![IMG_7997.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170304/22/thm2g510/04/2f/j/o0400030013882399446.jpg?caw=800)
平泳ぎのように、膝を大きく回して、股関節を柔軟にします。
![IMG_7998.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170304/22/thm2g510/30/35/j/o0400030013882399442.jpg?caw=800)
手足を上にして、ブラブラブラ〜!
![IMG_8003.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170304/22/thm2g510/6c/1f/j/o0400030013882399439.jpg?caw=800)
肩甲骨をほぐしています。
![IMG_8005.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170304/22/thm2g510/26/a9/j/o0400030013882399435.jpg?caw=800)
骨盤から、脚を、放射状に回していきます。
![IMG_8007.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170304/22/thm2g510/fa/5a/j/o0400030013882399434.jpg?caw=800)
足をあげて、足首運動。
![IMG_8009.jpg](https://stat.ameba.jp/user_images/20170304/22/thm2g510/ec/c5/j/o0400022513882399431.jpg?caw=800)
片鼻呼吸法です!
3月は、骨盤を整える絶好機で、体質改善にもってこいの月です。
この勢いにのって、絶好調な春を過ごしましょう♪
次回、大洗 Beautiful Life骨盤ヨガは、3月18日(土)13時30分からです!
一緒に、骨盤を整えていきましょう('-^*)/
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。