こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和・妊娠力の高い体を作るヨガ教室の後藤眞由美です。
今日の、大洗 Beautiful Life骨盤ヨガで、セルフマッサージ中の会話‼︎
Cさん『更年期に良いと思って、豆乳飲んでるの！』
Kさん『豆乳苦手！絶対私は、更年期にならないと思ってる！』
更年期障害は、閉経前後の卵巣機能の低下による、ホルモンバランスの崩れが原因、と言われています。
骨盤の開閉は『ホルモンバランス』とも関係しているので、しっかりと開閉出来る骨盤を目指したいですね！
大洗 Beautiful Life骨盤ヨガクラスの様子です！
骨盤底筋を意識して、ロールアップ、ロールダウン。
両手で大きく仰ぐおようにして、複式呼吸。
吐く息ごとに、お尻から腿裏がほぐれてくるのを、感じます。
ツイストして、更に骨盤周りをほぐします。
手足をあげて、ブラブラブラー！
前後にゴロンゴロン。
肘を大きく回して、肩甲骨ほぐしです。
脚を放射状に回していきます。
腹筋を意識。
足をあげて、足首運動。
骨盤をしなやかに、動かしています。
足踏みをしながら、アキレス腱、ふくらはぎ、膝、腿裏と心地良く伸ばします。
再び、骨盤周りをほぐします。
骨盤底筋を意識して、引き上げていきます。
骨盤底筋を意識して、骨盤をアップダウン。
両手をお腹に当てて、腹式呼吸。
更年期障害の症状は、ホットフラッシュや不眠、イライラや冷え、プチ鬱など、様々。
人によって、症状も違い、症状の重い人もいれば、軽く済む人もいますね。
こういった症状は、ホルモンバランス、自律神経の乱れが関連してると言われています。
骨盤は、自律神経やホルモンバランスと密接な関係があって、骨盤の開閉がスムーズになる事で、良い方向に向いてきます。
今、出来る範囲で、骨盤を整え、心穏やかになれると良いですね('-^*)/
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。