こんにちは。
肩腰痛・冷えを改善！女性の為の骨盤ヨガ教室の後藤眞由美です。
骨盤底筋のお話から、尿漏れの話になり、タイトルにある通り、
『縄跳びすると漏れちゃうんです‼︎』
で、大盛り上がりの、大洗 Beautiful Life骨盤ヨガクラスの様子です！
骨盤を、前に傾けたり、後ろに傾けたりと、動かしていきます。
骨盤底筋を意識して、ロールダウン！
心おきなく縄跳び出来るように、しっかりと骨盤底筋を鍛えていきましたよ（笑）
膝を回して、骨盤周りをほぐします。
手足をあげて、ブラブラブラ〜！
踵で腿裏をパタパタパター！
肩甲骨ほぐし！
脚をあげて、足首運動。
膝を抱えて、腸腰筋も意識。
骨盤から、脚を放射状に回します。
正座から、仰向け〜♪
ブロックワークで、胸を開きます！
骨盤底筋は、いつどこでも鍛えられるので、マスターしちゃいましょう('-^*)/
ヨガドロップス
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。