こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和・妊娠力の高い体を作るヨガ教室の後藤眞由美です。
教室で、呼吸法を行うと、深く吸う事は出来ても、吐く事が苦手という人が多いです。
原因の一つとして、動きづらい股関節が関係しているのかもしれません！
股関節がコチコチに固まってる人は、骨盤に柔軟性が失われ、多くは猫背になっています。
猫背は、身体前面が縮まり、内蔵が圧迫されてる状態です。
肺の下にある横隔膜の動きが鈍り、呼吸が浅くなり、うまく吐けないのです。
骨盤ヨガでは、肘を回して肩甲骨をほぐし、横隔膜の動きを活性させます。
また、ブロックを使い、胸を開いて、圧迫されている内臓にスペースを作っていきます。
さらに、骨盤から、バイアス状に股関節を大きく動かし、柔軟にしていきます。
はじめ股関節内側で、バキバキいってたりしますが、徐々に柔軟になり、股関節が正常に可動していきます。
こちらの仰向けで行う全身調整は、腰に負担がなく、年齢、経験に関係なくできます。
私の教室では、20～70代の方が参加していますよ！
一緒に、細く長〜い呼吸をしていきませんか？
お待ちしています(^O^)/
【ほどく骨盤ヨガ】【むすぶ骨盤ヨガ】体験クラス
ヨガスタジオシャンティプルナで開催
《ほどく骨盤ヨガ体験クラス》
2月3日(土)9時45分〜10時45
2月24日(土) 9時45分〜10時45
身体の強張りをほぐす事をメインに、全身を調整し、最後に骨盤底筋群を鍛えます。身体の硬い人、運動が苦手な人にもオススメ。
《むすぶ骨盤ヨガ体験クラス》
2月3日(土)11時〜12時
2月24日(土) 11時〜12時
骨盤底筋群を鍛える事をメインにしたクラス。産後すぐの方、更年期の方、尿漏れ予防改善に、また体幹を鍛えたい方にもオススメ。
【料金】1,500円
お申し込み・詳細ページはこちらをクリックして覗いてください。
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・桜川市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。