こんにちは。
冷えない体で肩腰痛緩和・妊娠力の高い体を作るヨガ教室の後藤眞由美です。
突然ですが、内転筋使っていますか？
内転筋って、太ももの内側です。
椅子に座っている時、自然と膝が開いてしまう人、ついつい目がいってしまう！
内転筋は、立つ、座る、歩くなどの普段の動作で、とっても重要な役割をします。
骨盤は、この内転筋のおかげで、安定していると言っても良いでしょう。
先ほどもあげたように、内転筋の筋力がなくなると膝が開いて、O脚になってしまったり、骨盤が後傾してバランスを取ろうと、顎が出たり、姿勢も悪くなります。
内転筋は、意識的に使ってあげないと、出番もなく、衰えてしまいますよ。
骨盤ヨガでは、内転筋を自然と使う動きを、取り入れています。
ぜひ、意識的に内転筋を使うようにして、安定した骨盤を手に入れていきましょう('-^*)/
＊＊＊3月日程＊＊＊
【自宅リビング骨盤ヨガ 女性限定】10:00~11:30
3/9(金) 3/13(火) 3/16(金) 3/20(火) 3/23(金) 3/27(火) 3/30(金)
【シャンティプルナ城南 ほどく骨盤ヨガ 女性限定】 9:45~10:45
3/10(土） 3/17(土) 3/24(土)
【シャンティプルナ城南 むすぶ骨盤ヨガ 女性限定】11:00~12:00
3/10(土） 3/17(土) 3/24(土)
水戸市・ひたちなか市・那珂市・城里町・笠間市・桜川市・茨城町・大洗町・小美玉市・常陸大宮市・常陸太田市・日立市・東海村・石岡市・土浦市などからご参加頂いています。
肩こり、腰痛、ひざ痛、頭痛、むくみ、こむら返り、冷え、生理痛、生理不順、不妊、妊活、尿漏れ、産後の骨盤調整、マタニティーさんのむくみ、更年期の方にも嬉しいお声を頂いています。
最後までお読みいただきありがとうございました。