妊活力を上げるシリーズ第3弾はズバリ、
深呼吸1日20回×2
です！！！
深呼吸なんて…と甘く見ていませんか？？？
わたしも思ってました！！！
ヨガや瞑想でも呼吸が重要と言われているのはもはや常識ですが、
普段の生活に取り入れている方は少ないんじゃないでしょうか？？？
わたしは助産院での妊婦健診で深呼吸ワークを課せられていましたが、
ぶっちゃけ「これ何に効くの？」と思っていたので、わりとテキトーに済ませていました。
もちろん何のためにという説明があったんだろうと思いますが覚えていません笑
わりとテキトーに済ませていたわりには、出産のときにかなり役立ったので、
これは不妊治療中からやっておけば、妊活力が上がること間違いありません！！！
というのも、
焦ったり
不安になったり
イライラしたり
メラメラ嫉妬したり
こういう精神状態のときって、
だいたい呼吸が浅いし、
心拍数が増加しています。
間違いありません。
むしろ、
ゆーったり深呼吸しながら焦ったり、
ゆーったり深呼吸しながら不安を感じたり、
ゆーったり深呼吸しながらイライラしたり、
ゆーったり深呼吸しながら嫉妬したり、
こういうことは逆にできにくいんじゃないかと思うんです。
笑いながら怒るのが無理なのと似てるかも。
ということは、
常にリラックスしている時間を増やせば、
ストレスを感じる時間を少なくすることができる
という図式が成立します！！！
不妊治療をしてるときって、
精神的にも
肉体的にも
金銭的にも
相当プレッシャーがかかるので、
ちょっとしたことで、
不安になったり
焦ったり
イラっとしたり
嫉妬したり
ネガティブな感情に飲み込まれてストレスを溜め込んでしまいがち。
だからこそ！！！
何も起きていない平常時に深呼吸1日20回×2でリラックスして、
平和と安心を感じる時間を増やすべき！！！
です。
でね、深呼吸1日20回×2を続けてると何が起こるのかっていうと、
ちょっとしたことでネガティブな感情に飲み込まれにくくなる効果
が期待できます。
だって、深呼吸する時間が増えるってことは、
平穏で安心な時間が前よりも増えるってことだから、
ポジティブな出来事（自分を心地よくさせてくれる出来事）を見つけやすくなるからです。
もちろん、イラっとしたり「次もダメだったらどうしよう…」って不安になったり焦ったりする時間がなくなるわけじゃない。
深呼吸を続けていても、ネガティブな感情にさせる出来事から逃れることは残念だけど、できない。
これからもネガティブな感情を引き起こす出来事から逃れられないなら、
じゃあ深呼吸をして平和を感じる時間を常日頃から増やしてしまえ！！！という作戦なのです。
深呼吸1日20回×2は、連続してできなくてもOK。
信号待ちをしているときに5回
とか
電車やバスを待っているときに10回
とか
ハンドドリップで珈琲を淹れながら5回
とか
こまぎれな感じで、1日トータル40回くらいになってればOKくらいの気持ちで続けてみてください❤
今年も赤ちゃんを待ち望む人がまた頑張ろうと思えるブログを書いていきたいと思っています！！！
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