本日の体重☆☆

ちょっと食べ過ぎ……
腹がパンパース(>_<)

で


体重は87.1です

でも食べただけだからね…

明日はベンチプレスを中心にいきます(ノﾟOﾟ)ノ


ｼｯﾄｱｯﾌﾟも少しは…やらんと


昼休みの12時45分から13時15分くらいまで…(＾O)＝3内容はまた明日書きます☆

ではおつ(-.-;)

おかわりします♪♪♪

友達と昼飯くったらまだいけそうなので……


さっき（午前）のメニューをおかわりします(￣▽￣


さっきは腕がパンパースとかうそついてすいません…
m(__)m

ではおつm(__)m

今日のメニュー♪♪

学校にて友達と(^O^)/


天気がとてもよい♪
いつもこのくらいならいいのに…

今日は補助筋？
上腕二頭筋 三頭筋 三角筋
らへんを潰します

アームカール

スロトレ

ネガティブ10
３セット15㌔

ノーマル

20×10
20×10
20×10

ワイドプッシュアップ
20×3

プルオーバ
10×10
10×10
10×10

バックプレス
25×10
25×10
25×10

ワイドプッシュアップ
20×3

シュラッグ
50×10
50×10
50×10

アームカール
20×10
20×10
20×10


腕が…パンパース♪(￣▽￣；)

風邪っぽいのが続きます


体重はお風呂上がりに書きます！
目指すは100㌔なり！(＾＾)！

ではおつm(__)m