今日のトレ

こんちは




今日は朝から良い天気でポカポカでした




３時過ぎぐらいに怪しいが出て




ん～～



また、夕立かぁ～～





と、思いましたが




大丈夫でした









ハイ





今日のトレーニングは





背中と僧帽筋です






背中は





今日は、バーベルローをメインに




高重量でわなく




軌道、ホームを意識して








後

マシンローウイング






今日は

ラットは無し　マシン空き無し







僧帽筋は

ダンベルシュラッグ







後

ストレッチ


４月より、新しいトレーナー○中さんでしたっけ

専攻が器械体操だそうで



しめしめ




柔軟教えてもらお～っと







今日はこの辺で

今日は自宅トレ

今日は体育館

定休日


なんで


この間

Ｍ先生に伝授して頂いた

加圧トレーニングをやってみました

一番手っ取り早い、部位は

やはり

二頭筋ですよね


早速


あれを



ああやって



こうやって



こうして



ウヲォ～～～～



効いてきた



ウッワァ



紫色に




３セット



終了



開放


血液



ドバーーー



生き返った





後

風呂入る前に


腹筋やります




明日は



尼体





明日もヤル

これは、良いｗｗ

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昨日の晩御飯

昨日の晩御飯

愛妻作

フレンチエッグ　カレーソースかけ


ウマシ

？

この人

どこに　いったんすかね

今日のキントレ

今日は足の日です



マシンレッグプレス



エクステンション



レッグカール



カーフレイズ



結構追い込んで



酸欠状態


いい感じにワークアウトでけました





足のトレーニングの中に

カーフレイズって有るんですが、カーフって普段の生活の中で

歩いたり、走ったりで結構使ってますよね

自分の体重正味かかってるし、普段の活動で鍛えられてるんです

んで

ジムのマシンで普通にカーフやっても、思ったほど効かないから

普段の歩く、走るでわ無い足の方向で　（例えば内股で）

カーフレイズをやると効くよ





今日は久々に

bench-freakさん

よしげさん

お見えでした

トレ見るだけでも

勉強になります



今日のトレーニングはこんだけでした




明日は体育館、定休日


今度は火曜日行きマッスル

尼崎市民スポーツ祭

今日は
尼崎市民スポーツ祭
ウエイトリフティング大会がありました

ＡＧＷＧの皆さんお疲れさまでした

こちらの方もお疲れさま
あや（爆）

僕だけ？

お風呂上りに



スッポンポンで




毎日体重量ってます





ヘルスメーターに乗るとき





チョットでも





軽くしたいと思って






○玉と○ん○を





手で持ち上げて





計ります














軽くなる訳ない

教材

息子宛のお荷物

ライナーボードって言う、建築製図に適した製図板

を購入しました



今までは

普通のＴ定規と製図板でした

それで、十分でしたが



２回生になると、

これでもかって言うぐらい

図面引かんといけないんで


教材と思って購入しました


大学の共同購入で買ったんで

一般で買うよりかなり安く買えました




僕自身が使ってたのは

ドラフターって言う製図板でした

機械製図に適したやつで

ライナーボードと形が全然違います

あんみつ、半額ｗｗ

こんちは


今日、塚口に用事が有ってで行って来ました


塚口に来たら




毎回、イカリスーパーに行きます





買い物はしません






高いから






見学です






高級な食材でしょうか






我々には、買えん値段設定










プラスチックのカップに入った”あんみつ”（１人前）が


半額セールやってました

お一人、５個まで







お！！

半額か


って




手を伸ばしたんですが






えぇ！






さ





さ






さんびゃく







ごじゅうえん










３５０円の半額って









１７５円か








ええぇ









タカ









どう見ても











１０５円やろ











安いスーパーやったら











８８円やで












ヤッパ






貧乏人








買えませんでした