締まった

先日、手作りした

金冠日食観測器エボリューション１で

早速、観測してみました

メチャチッサイけど

ちゃんと映ってます

もう少しで、リングになるなぁ～～～

と、見ていたんだけど

一向に、その気配なし


って、言うか


ますます


三日月様の形は太くなって行くやん

しまった＞＜


時間過ぎてたやん。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡


もう、既に金冠日食オワタ

腹立つんで、いっぱい穴明けてみた

大きい穴も明けたけど、ぼやけてアカンね(´＿｀｡)




ヤッパ

穴は


小さくて締まってるんが

一番気持ちいい

チャリ漕ぎ２

チャリ漕ぎの続き

帰り道

いつも立ち寄る、靭公園（トイレ借ります）

なにか知らんけど、やってました

フリーマーケットもいっぱい出てましたよ

演奏も

色々な種類のバラも満開でした

綺麗な花を見ると気持ちも安らぎます


で、靭公園を後にして

なにわ筋２号線

と帰って来ました



帰って直ぐ

体育館へ

二頭筋と脚やりました

二頭筋は、バーベルカール

ケーブルカール


脚は

チャリでかなり来てるんで

仕上げ程度

マシンレッグプレスのみ


後

ストレッチ



以上


昨日はそんなこんな一日でした

チャリ漕ぎ１

今日はお買い物ついでに

チャリ漕ぎ有酸素です

まづ、ルートは

家から２号線神崎川自転車道淀川分岐点より

淀川自転車道御堂筋に乗り換え

そのまま心斎橋でお買い物


帰りは

心斎橋、御堂筋なにわ筋２号線

おうち




途中写真撮ったんで

神崎道でロードに抜かれ！(´Д｀；)

必死に追うY(＞_＜、)Y

喰らい付いた。(;°皿°)

淀川分岐点の信号で
やっと追い着いた

そこから淀川の土手を下流方向に（右）

ロードの人も同じ方向に

丁度ええから

後ろに着いて引っ張ってもらおっと思ったけど

その人、チャリ降りて、休憩か？

しゃないんで

自分だけ、


走って５分もせんうちに

ブチ抜かれた

見る見る

離される



サイナラ

必死で漕いでるんやで



淀川と御堂筋と交差してる所で

階段使って

御堂筋へ



御堂筋えらい混んでますよ

先で工事でした

淀川を渡り切って

下の道へ

階段で下ります

御堂筋

心斎橋商店街

大丸

このうどん屋

この間、近所に出来たうどん屋と一緒や




続く



今日はここの辺で

コーヒー

今日の晩御飯は

揚げだし豆腐

カラスカレイのムニエル

銀シャリ

でした

写真は無し


食後のコーヒー

家では、ドリップコーヒーかインスタントコーヒーですが

毎朝の隠れ家のコーヒーが一番美味しい


ブラックコーヒーで一日１０杯は飲みます

勿論ホットで

夏でもホットで


嫁はん居なくても平気やけど


コーヒーが無いと

生きて行けない





さあ！

一週間も終わりました


明日は

チャリで走りに行きます


その後


体育館に行きマッスル

海パン

→アメーバピグで遊ぶ

買いました

大切なご報告

朝食ＵＰするん

忘れてた


えぇ、何ですって



「そんな報告せんでええ」




まあまあ、そんなこと言わんで

今日は、お赤飯

別にお祝い事が有った分けでわ有りません

好きなだけ

ベスパ

ベスパかっちょええ

○原さんご来店

いつも、カメラ目線してくれるんですが




すいません

あわてて撮ったんで

カメラの設定

マクロのままでした

性器の変態ショー

いよいよ

来週の月曜日

性器の変態ショーです


当日慌てない様に

変態グッツを作りました

ネットで調べて、こんなん作た

箱の上に貼ったアルミホイルにチッチャイ穴を開けて

「覗き穴」

下のスクリーンに太陽光を映すんだそうです

白い紙に丸い光が映ってるの解るかな～

それにしても、ちっさいな～～



箱の大きさ、長さ１メートルぐらいで

光の大きさ１センチぐらい


ま、ええっか

アッシュカラー

一昨日、散髪して

白髪が目立って来たんで

昨夜、カラー入れました

箱の絵は、あくまでイメージやね

こんな、銀狐みたいには成りません


微妙に灰色ッポイ茶髪になった

今日のトレ

こんちは

今日も忙しい中、体育館に行ってきました

今日は

三頭筋です


超ナローグリップベンチプレス
ダンベルキックバックのスーパーセット


ケーブルプレスダウン（ナロー＆ワイド）


仕上げにチューブフレンチプレス


後


ストレッチ


ええきもちや




今日も駆け足でキントレ終了



次は日曜日かな？