今日のトレ

こんちは

今日は雨

降りそうで降らんかった

しかし暑いです

ハイ

今日のtrainingは

背中と肩です

先ず、背中

ベントオーバーロー

マシンローウイング

ラットプルダウン（ナロー・ワイド・パラレルG）

次

肩

マシンショルダープレス

マシンラテラルレイズ

次は、ストレッチ

イチニ・イチニ・

ウッシャ

異常

明日は（月）定休日ですが

祝日なんで

体育館やってるよ

明日もトレ行こ

こんちは～～～＾＾

(*^o^*)オ(*^O^*)ハー

じゃ無いね

もう、昼やん

さあ！

飯食って

ジムに行こう

今日は

そやな、背中でもすっかな

んじゃ

今日のキントレ

今日のトレは

胸

と三頭筋です

先ず胸

ベンチプレス

フラットベンチダンベルプレス

（ストレッチメイン）

次は

三頭筋

スカルクラッシャー

ケーブルプレスダウン（ナロー＆ワイド）

ん～～

プルプルしてるぅ～～

ただ、弱いだけか

あと

ストレッチ～～～～～

よいしょ！よいしょ！

今日も良く伸びますた

帰りしな、黒い雲

が出てきて

いや～～～～また降りそう

感じやったんで

急いで

帰ったら

日が出てきた

助かったけど

夜になってヤッパ

降ってます

さあ

１週間終わった

明日は何しようかな

隠れ家

コーシーとショウタニのカステラ

忘れてた

プードル

今朝、車乗ってたら

散歩してる

プードルを連続して

３匹も見た

流行ってるの

昨日のトレ

いや～～よく降りました

ビックリしたわ　ゴロゴロ・ピカ

皆さん所は、大丈夫でしたか

最近、お空がおかしい

さて

昨日のトレーニングは

二頭筋と肩です

バーベルカール
バーベルカール（リバースグリップ）のスパーセット

ケーブルカール

スピネイドカール

肩はマシンショルダープレス

ハイここでタイムオーバー

あと

ストレッチ

今日の朝食

でした

明日、なに食べよ

盗撮

昨日の新聞にこんな記事が

なるほど、ボールペン型のカメラか

そんなん、売ってるんやな、正味、盗撮目的に買ったんやろな

この間のコンテスト会場の

「コカーン男」の場合は

堂々と撮ってたから、まあ！盗撮では無いやろ(￣ー￣；

今日の朝食

今頃って

コンビニ弁当が残ったんで

朝食った

さすがに、弁当のおかずは食わんかったよ

ピラフとピクルス、納豆、牛のちち

ぷぅ～～

さて

この日曜日に

東京のタワーホール船掘って言う所で

第２４回
日本マスターズ　ボディビル選手権大会があります

なんと　入場料　無料です

近くやったら絶対行くのに

僕の行ってるジムから

７０歳クラス　　２名

出場します

お二人とも元気ですよ

応援に行きたいよ～～
往復の交通費誰か出してくれませんか