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2021年はあれほど好きだったフィールに暗雲
心斎橋に心が踊るIRが数少なくなり
どんどん足が向かなくなった
緊急事態宣言と蔓延防止措置とで
あらゆる場所が休業や時間短縮になり
2年連続緊急事態宣言で迎えた誕生月
私にとって、いや、家族にとっての一大事
愛するテツコが虹の橋を渡るという出来事
この時の事を思い出すと今でも涙が溢れます
テツコがいなくなってしばらくは
生きる屍のようになり
仕事と家事はこなすものの
あとはソファーに横たわり
夢と現実を行ったりきたりで過ごしました
体脂肪増加⤴️筋肉量低下⤵️だけど
もうどうでもよくなって
哀しみに浸るだけ浸りましたが
周りの方々の励ましもあり
いつまでもこんなんじゃダメだと
自分を奮い起たせました
ジム活動再開しだし元気を取り戻す
そうなるとお腹が減る(笑)
またまた
激しい運動→爆食の繰り返し😅
懲りない性格というか
学習しない人間
だけどここら辺でやっと
｢計算｣の大切さに気付く
摂取カロリー＞消費エネルギー
これを防げば痩せれるじゃん←あたりまえ
わかってても
ヨガの後の寄り道(ちょい飲み)ほど
楽しいものはありませんでした☺️
｢食べたら運動｣を念頭に
お気に入りのYouTube動画で
日々リセットに励む
お気に入りはもりもとさちこさん
これが一番効きました☺️
あとはこちらの方
可愛くて理想的な身体をしている😃
年齢が全く違うけど
目標としたい生活をされています
何とかしたい二の腕はまだまだですが
徐々に成果は出ています
ただ、なかなか続けることが難しい
なぜなら｢キツイ｣から(笑)
どんなにキツくてもフィールならやれるのに
自宅だと甘えが出るんだろうか？
そんな試行錯誤の自宅トレーニング
もっと他に何か画期的な物はないかと
模索していたところに
美容番長のしきぶ様が紹介されていた
ストレッチ動画にハマりました
なんの説得力もない見た目のズボラさん(笑)
だけどホンマに効くんです❗
もうね、しきぶ様には感謝しかないわ～☺️
例えば色んなストレッチを組み合わせ
朝晩どちらかに1時間やると
激しい運動しなくても必ず痩せます❗
痩せるというか引き締まって整う
改めて
｢内転筋｣
｢大殿筋｣
｢裏ももハムストリング｣
｢腹直筋 腹横筋｣
背中や腕は｢広背筋｣
これらの筋肉を鍛えるだけで身体は変わる
ズボラさんのは筋トレではなく
ストレッチなんだけど
ユルくて良いんです🎵
続けることが大切☺️
長く綴っている｢本気のダイエットまとめ｣
次が最後となります
