ネガティブな情報でしんどくなってしまった時の対処法

占い師の金倉真以です。

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「コロナウィルスの報道で、だんだんしんどくなってしまって、どうしたら良いですか？」

セッションの中で、そんなご相談をいただきました。

確かに、連日のマスコミの報道を見ていると、落ち込むお気持ち、よくわかります。

私も、子供達の学校も休校となり、この先どうなるのかなという気持ちはあります。

精細な人だと、まるでこの世の終わりのような気持ちになるのも仕方ないこと。

そんなネガティブな情報でしんどくなってしまった時の対処法を2つお伝えしますね。

1つめは、ネガティブな情報から一旦距離をとることです。

お話をお伺いすると、ネガティブな情報に不安になっている方は、不安になると言いながらも、「もっと悪いことが起こらないように」と予防も兼ねて、不安になる情報をさらに集めている場合が多いのです。

例えば、テレビのニュースをずっとつけっぱなしにしているなら、何度も同じネガティブなニュースを聞くことになります。

ですので、気持ちが元気になるまでは、ニュースは1日2回だけにするなど、時間を決めて、一旦距離をとることが大切です。

2つめは、ネガティブとは全く反対のポジティブな情報も知ろうとしてみること。

ネガティブな情報でしんどくなってしまっている場合、物事を見る視点が固まってしまっています。

視野が狭くなってしまっている状態になりがち。

だから、全く逆のポジティブな情報や意見を聞いたり、読んでみたりする。

誰かに話してみて、どう思うか聞いてみるも良いですね。

そうすることで、こんな考え方もあるんだなとか、こんな事実があるんだなと、中立に立つことができます。

なんとかなるさ！と何も対策しないのは問題ですが、あまりに気にし過ぎて、日々の生活が辛くなってしまっているのなら、困りますよね。

免疫力を上げるためにも、ネガティブな情報でしんどくなってしまった時は、試してみてくださいね。