高重量はまだ無理？

昨日は朝自宅でベンチしてその後スポーツクラブへ。有酸素目的で。

軽くベンチも

２０×１０

６０×８

８０×３　止めあり

９０×２　止め

１００×２

８５×８　止めあり

９０×６

８０×８　足上げ

６０×８　足上げナロー　止め

一緒に練習させていただいてる方と急遽明日シャツ練習することになり今日は久々に重いの持ってみようと重い刈谷市体育館に筋トレ始めたばかりの後輩と。

今日で連続３日ベンチというより、背中、肩、三頭、筋肉痛で挙げることより持つことを重視としていました。

手首はまだまだで、無理でした。まだ、時間かかりそうですね。

スミスマシンも始めてやりました。

最後にダンベルプレス。怪我した種目だけにトラウマになってましたが、軽い重量でやりましたがバランスが悪すぎる。初めて、怖いと思ってしまいました。

１５×１０

５５×８

８０×３　止めあり

９０×２　止めあり

１００×２

１２５×１　尻上げ　手首が持たず。

９５×３

本日もプレスダウンできず。手首が返せない。

スミスマシーン　インクライン　８０×８　２セット　ベンチ８０×８　１００×８

ダンベルプレス２０×１０　左の握力がないのとぐらぐら。

カール　１２×１２　３セット　右のみ　１０×１０　左右　何とかここまでもてるようになった。　

本日の体重６８．２キロ　明日、来週月曜日の練習次第ではまだ出場（オープン）の可能性があるかも。