完全復活までどれだけー

今日は朝から地元にスポーツクラブへ。ストレッチして軽く練習。

ここはベンチ台にセーフティーがないし補助もいないのでささっとやって終わり。ラックの高さは２段階でものすごく低いか高いか、ベンチ台も高いです。

２０×２０

６０×８

８０×３

９０×２　この時点で手首持たず

１００×２　

９０×６

９０×６

８０×　　ナローでも思ったがラックから外せない

６０×８　足上げナロー

ダンベルカールも右だけ。

マシーンにて　チェストプレス、ショルダープレス、ローイング、レッグプレスなどやって終わり。　

プレスダウンは手首の返しができないため一回もできない状態でした。