覆面に捕まった。

今日は、午前中病院に行き、その前に軽くベンチして、昼から体育館で頑張ろうと思っていました。

自宅にて

８５×６

９０×８　止めあり

その道中での出来事。

交差点といってもわりかし広い生活道路で、おじいさん、おばあさんが立っているのは分かりましたが、そのまま通過、しばらくすると真横に窓を開けてしゃべっている人がいる。覆面パトだった。なんか悪い事した覚えもないのでついていくと、一時停止違反だ？歩行者優先で止まらなかっただと(怒）今まで止まった車なんて見たことない。罰金９０００円、減点２点　今までゴールドだったのに。

むかつき気分も悪いまま体育館へ。

軽くストレッチ後、ベンチを始める

２０×１０

６０×８

８０×３　この辺からラックの外し具合が合わない。ベンチ台が硬く狭い。そして低い。

９０×２

１００×１

１２０×１　尻上げ　肩甲骨がよらない。

９０×２　やりにくいのでやめ

マシンで胸と背中をやって

ダンベルプレス　２５×１０　止め　３０×１０　止め　スピード重視

ダンベルローイング　２５×１０　３０×８

軽いデッド　６０×５

ベントロー　６０　２セット

バックプレス　３セット

　再度ベンチ

６０×８　足上げナロー

８０×３　足上げナロー

１００×１　止め

ベンチはパワーラインの台以外はやめにした。フォームが取り図らい。常に同じフォームでやるようにする。

夜はサイクルトレ継続。

２日おきに重量を挙げます。あと４回トレーニングしてノーギアがどこまで戻るか分かりませんが、やれるだけのことはやっておきたいです。　

今日の不運をぶつけるところは決めております。