サイクル開始 一週目

今日は朝から地元のスポーツクラブに行きました。ただ重量を何回上げるという意識は捨てました。

スタートなので毎回同じ軌道でゆっくり降ろし胸からの切り返しをイメージしながら丁寧にやりました。

マッスル式サイクルを開始しましたが、アップでメインより重いのをもってしまったのは間違いでした。

次回からメインより重いのを持つのをやめます。補助種目を徹底します。

20×12

60×8

80×4

90×2

100×3

105×1

65×8

65×8

65×8

65×6　足上げ

65×6　足上げ

65×6　足上げ

補助種目はチェストプレス3セット、フライ3セット、ローイング3セット、　

カールはダンベルが10キロまでしかないので回数多めに2セット

プレスダウン5セット　アブクランチ3セット　ダンベルプレスをやりたかったな。

明日は腹筋だけやれたらやります。　

12月の赤穂ベンチと1月の兵庫ベンチは家の用事で出れないことが判明。

このままでは今年度の試合は出れないな。困ったもんだ。