サイクル 一週目

今日は眠い目をこすってスポーツクラブへ

全身だるく疲れました。サイクルをはじめたばかりなので肩甲骨だけ寄せて、ブリッジは6割ぐらいでやっています。

今日のトレ

20×12　いまいち軌道にずれがある

20×20

60×８　受けが重く感じる

65×6　足上げ

65×6　足上げ

65×6　足上げ

65×10　足上げナロー　81センチより小指内側

65×10　足上げナロー　81センチより小指内側

補助種目　チェストプレス　50×8　70×6　80×4　90×8　100×5

　　　　　　　フライ　50×6　60×8　65×6　50×8　60×5

　　　　　　　ローイング　40×8　55×8　57.5×8　60×8

　　　　　　　ezバー　カール30×8　ダンベルカール　10×10　10×10

　　　　　　　レッグプレス　100×8　130×6　160×８　180×8　190×２

明日は軽いダンベルプレスとカールだけやります