お薬服用地点と副作用を確認のために覚書を残しています。
8:30 バルプロ酸ナトリウム、デパス0.25ｍｇ
17:05 バルプロ酸ナトリウム、ロフラゼプ酸エチル、デパス0.25mg
基本今日もなんかダメですね。
とりあえず沢山動画見て生きないと駄目みたい、というのだけは思いまして、今日は頑張ります。
この後、家族が帰宅した際にどんなこと言われるのか分からないのだけが不安ですが。
バルプロ酸ナトリウムは、躁改善
デパス（エチゾラム）は、即効性の抗不安薬
ロフラゼプ酸エチルは、持続型の鬱の底上げ
という役割です。
〇は通常状態でいられた日
△は鬱っぽい日です。
9/6一日を振り返りまして⇒△（４０点）
9/7本日の体調と薬服用地点の覚書⇒〇（５５点）
9/8の服薬状況と副作用報告⇒△初副作用発現（４２点）
9/9お薬服用と体調⇒△ラツーダ服用量を減らすも副作用まだ出る（４５点）
9/10お薬服用と体調⇒〇副作用が出ない（５５点）・・・娘が微熱を出す
9/11お薬服用と体調⇒軽い鬱△（４５点）・・・娘の体調が気になったので
9/12お薬服用と体調⇒軽い鬱△（４４点）・・・娘がテスト最終日でそのあと病院へ行くのが決まっていたため、私には精神的重荷になっていたので
9/13お薬服用と体調⇒副作用メイン〇（５０点）
9/14お薬服用と体調⇒心身共に良好だったかと〇（４８点）・・・はたから見ると死にそうな顔していたらしいですが（嫁は私がこの地点で躁だったのではないかと言っています）
9/15お薬服用と体調⇒〇（６０～４９点）・・・軽躁状態に入ったと感じました
9/16お薬服用と体調⇒〇（４５～５０点）・・・結構凹んだ日
9/17お薬服用と体調⇒△（４３～４５点）・・・凹んでいた日
9/18お薬服用と体調⇒〇（４５～５０点）・・・久しぶりに笑顔になりました。
9/19お薬服用と体調⇒〇（５０前後）・・・心療内科に行きました（デパス初なし）
9/20（金）お薬服用と体調⇒〇（５０前後）・・・デパス２日連続なし！
9/21（土）お薬服用と体調⇒〇（５０点）・・・デパス３日連続なし＋４時間半運転
9/22（日）お薬服用と体調⇒△（３５点）・・・デパス投入、気が参って１人で居られない
9/23（月）お薬服用と体調⇒△（３６点）・・・嫁帰宅はよかったけど滅茶苦茶怒られてがっかりした
9/24（火）お薬服用と体調⇒△（３５～３７点）・・・３日連続デパス服用
9/25（水）お薬服用と体調⇒〇（４５点）・・・デパスなし。朝のみ調子悪し。診察
9/26（木）お薬服用と体調⇒〇（５０点）・・・デパスなし。調子が良かったと思います。
9/27（金）お薬服用と体調⇒〇（５０～４０点）・・・デパスなし。やたら怒られました。凹んで泣きそうになった
9/28（土）お薬服用と体調⇒〇（４５点）・・・デパスなし。嫁が勉強会で１日不在 
9/29（日）お薬服用と体調⇒〇（４５点）・・・デパスなし。倦怠感がすごい。
9/30（月）お薬服用と体調⇒〇（４５点）・・・デパスなし。娘の送迎で疲れる
10/1（火）お薬服用と体調⇒△（３５～４０点）・・・デパス服用も変化なし
10/2（水）お薬服用と体調⇒△（３０点～４０点）・・・希死念慮によりデパス服用
10/3（木）お薬服用と体調⇒×（２９点以下）・・・希死念慮MAX
10/4（金）お薬服用と体調⇒△（３０点）・・・家族が出かけたこともあり無事到着まで起きていないと！と思って頑張りました
10/5（土）お薬服用と体調⇒×（２９点以下）・・・一人でいると孤独感しかなかった
学ぶべきは、ラツーダは１日に２回に分けて服用するべきではないこと。
効果が出るのに数日かかったが、半減期が２２時間もあるので、１日に１回にしないと過剰摂取状態になって、副作用が強く出る（アカシジアが出やすい）ことがある。
デパス（エチゾラム）も最大１日に1ｍｇまで服用できるが、１日に極力0.5ｍｇに抑えておきたい。習慣化しないために心がけている。基本エチゾラムは頓服（必要時にのみ服用）なので内服薬感覚で飲まないことは大切と思っている。
やはり基本的に暑いため外に出ないので慢性的な運動不足になっているように感じる。もう少し涼しくなったら毎日ウォーキングをして汗を流す習慣を作りたい。
お風呂につかるのは寝る前はよくない。
身体がほてってしまい、眠れないし、イライラすることが分かった。それも２日連続だったので間違いないかと。特にラツーダとこの風呂は相性があまりよくないと感じた。
現地点で服用方法の結論
朝７時に、バルプロ酸ナトリウム
日中は基本何も飲まない（気分が落ちるならエチゾラム0.25ｍｇを服用）
夕方７時に、バルプロ酸ナトリウム、ロフラゼプ酸エチル1ｍｇ服用
ラツーダ服用後、出来る限り睡眠薬２種類服用してアカシジアを出さないことも大切かもしれない。
少なくともこの飲み方をしていれば、副作用も出ない
仕事もこなせるので、今のところの最善策です。
これをまもることを心がけたいと思っています。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
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