エニタイムフィットネス１１７日目（１７週目）

１７週目に突入です。

先週は２回のトレーニングでした。

あまり参考にならないので、４週前を基準にトレーニングします。

胸筋週８９００ｋｇ

上腕三頭筋週６０００ｋｇ

三角筋週７２００ｋｇ

広背筋、僧帽筋週４９００ｋｇ

下半身週０ｋｇ

でした。

本日は、20分間のトレーニングでした。

今日は通称ジムBにてトレーニングしています。

1. チン50kg　10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1500
2. ディップ50kg　10×３（三角筋、胸、三頭筋）1500
3. チェストプレス40kg　10.10.8（胸、三角筋、三頭筋）1120
4. ラテラルレイズ25kg　9.8.7（三角筋）600

を行っています。

胸筋週4120ｋｇ

上腕三頭筋週4120ｋｇ

三角筋週4720ｋｇ

広背筋、僧帽筋週1500ｋｇ

下半身週0ｋｇ

やはり１０日ぶりだからでしょうか。それとも懸垂後だからでしょうか。

すっごくチェストプレスがきつくて最後どうしても上げられませんでした。

更に肩のラテラルレイズも急ぎ過ぎて全く上げられませんでした。

体力の限界を今日はやたらと感じました。

週に２回はしないといけないことを改めて思った次第です。

７月いっぱいでエニタイムを辞める気満々なので、７月に入ったら相当真面目に行く予定をしています。最後ですから。

辞めるつもりですが、筋トレはやめたくないので、他のジムに行くように検討します。

掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると

トレーニングは、約158kcal消費

基礎代謝1556kcalと合わせて、1714kcalとなるはずです。

気が向くと1日に20回日記を更新しています。

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