１９週目に突入です。
最大２２週で終わりが決まっているエニタイムです。
今日はモチベーションは低くないのですが、結構終わらないといけない時間があったのでそちらを見ながらした感じです。
本日は、21分間のトレーニングでした。
今日は通称ジムAにてトレーニングしています。
- フライ41kg 10×3（胸中央）1230
- リアデルト23kg 10×3（三角筋、僧帽筋）690
- トライセップエクステンション23kg 10×3（三頭筋）690
- バイセップカール14kg 10×3（二頭筋）420
を行っています。
胸筋週1230ｋｇ
上腕三頭筋週690ｋｇ
三角筋週690ｋｇ
広背筋、僧帽筋週690ｋｇ
下半身週0ｋｇ
今回も１０日ぶりのトレーニングです。
前回も１０日ぶりにしていたので、２０日で２回しかしていない事実が怖いです。
あまりしていないと必ず筋肉落ちます。
最低週２回しないと落ちる実感があるので、今週は行くようにしたいと思っています。
特に来週の１８日か１９日で測定があるので、そこを目標にしています。
掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると
トレーニングは、約156kcal消費
基礎代謝1556kcalと合わせて、1712kcalとなるはずです。
体重が１２キロ減っているのでこの消費カロリーもやはり減っています。
小さいですが積み重ねとしては大きいように感じます。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
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