エニタイムフィットネス７１日目（１１週目）

１１週目に突入です。

先週は

胸筋週３８００ｋｇ

上腕三頭筋週４１００ｋｇ

三角筋週４８００ｋｇ

広背筋、僧帽筋週２０００ｋｇ

下半身週１８００ｋｇ

でした。２週連続週２回しかトレーニングしていないので、かなり低め。

今日は、2８分間のトレーニングでした。

1. チン48kg　10×3（三角筋、胸、広背筋、三頭筋）1440
2. ディップ48kg　10×３（三角筋、胸、三頭筋）1440
3. チェストプレス27kg　10×3（胸）810
4. フライ41kg　10×3（胸中央）1230
5. リアデルト23kg　10×3（三角筋、僧帽筋）690

という順で行っています。

胸筋週4920ｋｇ

上腕三頭筋週2880ｋｇ

三角筋週3570ｋｇ

広背筋、僧帽筋週2130ｋｇ

下半身週0ｋｇ

今日は５種目だけしかしていません。

エニタイム行き出して５２日目と全く同じトレーニングをしていますが、このメニューが一番色々な部位に利かせるトレーニングですね。

正直すっごくきついです。

特に懸垂の後にくる胸の種目が２つ続くのでかなりきついです。

掲載済みの消費カロリーとトレーニングについてでの計算方法で今日のトレーニングを評価すると

トレーニングは、約237kcal消費

基礎代謝1556kcalと合わせて、1793kcalとなるはずです。

気が向くと1日に20回日記を更新しています。

出来れば私に1票ください